הנחש המעשן מפיל ראשים - Page 31

SmokingSnake · 08-05-11, 20:22

אימון בערך שעה אחרי שקמתי

סקבט 85%- הורדתי בכוונה, אין לי למה לעבוד על יותר מזה בחיטוב ל3 סטים, מספיק שיש לי סט 100% בחמישי
120x3x5

בנץ' 90%
85x3x5

מתח
1x6
1x5

סט שלישי לא היה זמן נכנסתי למשמרת

IGOR · 08-05-11, 20:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SmokingSnake

אימון בערך שעה אחרי שקמתי

סקבט 85%- הורדתי בכוונה, אין לי למה לעבוד על יותר מזה בחיטוב ל3 סטים, מספיק שיש לי סט 100% בחמישי
120x3x5

בנץ' 90%
85x3x5

מתח
1x6
1x5

סט שלישי לא היה זמן נכנסתי למשמרת

למה לעזעל?

SmokingSnake · 08-05-11, 20:26

קמתי בערך ב9(5 שעות שינה) הלכתי להתאמן מ10 ורבע עד איזה 11 וחצי, אחרי זה מקלחת התארגנות ומשמרת משעה 12 עד שעה 6 בערב

godam · 08-05-11, 20:42

אתה לא מבזבז זמן אתה !

IGOR · 08-05-11, 20:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

אתה אל מבזבז זמן אתה !

הרגליים שלו גדולות יותר מהגוף של דור:|

SmokingSnake · 10-05-11, 21:07

אימון ליצנים לריקון גליקוגן(70 דקות מנוחות של דקה וחצי בערך, אין זמן לאירובי סוגרים מוקדם)

סקבט קל
2X5X100

פרס
1X5X60
2X5X50

פאוורקלין קל
3X3X60

מתח
1X6
1X5
1X4

Landmines with 2 bars
2X14

אולי אני אפסיק לעדכן בקרוב, הלוג לא מעניין
רק צריך לצלם פעם בשבוע לבדוק עומק...

godam · 10-05-11, 21:19

כשאין pr's אין רייטינג.

SmokingSnake · 10-05-11, 21:21

אני יכול לעלות בשלשות והסינגלים לפחות בחודש הקרוב, אבל אין לי בשביל מה, אני מנסה לרדת במשקל עכשיו...
אולי אני אעשה 142 לשלשה ביום חמישי, אין הבדל בין 140 ל142 ל145 גם... כנל בדדליפט אולי ניתן סינגל ל185

משקל גוף(לפני הב0ר) 98 קילו

godam · 10-05-11, 21:24

כן הבנתי שאתה בחיטוב .
בטח זה סבל אני לא מחכה להגיע לשלב הזה..

SmokingSnake · 10-05-11, 21:27

עם החגים וזה שלא פתחו את המכון בקושי יצא לי להתאמן, אני מקווה להיכנס עכשיו לשגרה ולתת 120 דקות אירובי בשבוע... אחרת אני ארד לאט מאוד

godam · 10-05-11, 21:31

יאללה ! יאללה ! תן בכל הכוח תשרוףף שומניים ת'ססססס !!

Scylla · 10-05-11, 22:20

120 דקות אירובי בשבוע זה מעט מדי... זה מתאים לתחילת-אמצע חיטוב
אני הייתי גדול שונאי האירובי וסוף חיטוב נתתי 250-300 דק' בשבוע

SmokingSnake · 10-05-11, 22:25

אני בתחילת-אמצע חיטוב אחי
עוד חודש וחצי נעלה את זה עוד

SmokingSnake · 12-05-11, 23:38

אימון עצים:

סקבט
1x3x145(כשל בשלישית)- אמרתי שברגע שיש כשל לשלשה יותר מפעם אחת אני מפסיק, אז מעכשיו רק 140

בנץ'
1x3x90- הרגיש כמו חימום, צריך לעלות ל92 או 95

דדליפט
1x3x160- לא קשה לא קל

מקבילים
1x11
1x7+10kg
1x5+20kg- פעם ראשונה שניסיתי פלטה של 20, היה קשה, חמישית בקושי עליתי

SmokingSnake · 17-05-11, 15:30

אימון יום ראשון:

סקבט בינוני
3x5x130

בנץ' בינוני
3x5x85

בנץ' אחיזה צרה
3x8x65

מתח
3x5xbw

4 ק"מ ריצה
יום שלישי:

סקבט קל
2x5x100

פרס בינוני
1x5x60
2x5x50

פאוורקלין
3x3x60

מתח
1x6
2x5

פשיטות גו
3x10+דאבל מיני מונסטר

בלילה יהיה 3 ק"מ ריצה(בחוץ)

godam · 17-05-11, 16:38

נישמע טוב!

בהצלחה אחי

SmokingSnake · 17-05-11, 18:19

האמת שהתרגלתי בחיטוב לעבוד עם מנוחות קצרות, אני עושה אימונים עם יותר תרגילים מהרגיל ומסיים בפחות זמן בגלל שאני לא מנסה prים... נחמד

IGOR · 17-05-11, 18:46

יפהההההה אביבב!! הייתה היום ימבחיל?

SmokingSnake · 17-05-11, 19:28

הייתי במרפסת רוב האימון בכלוב, אחרי הפאוורקלין הזעתי כאילו רצתי 5 ק"מ למרות שלא היה כזה קשה... עוד מעט יהיה קשה להתאמן בחוץ

godam · 17-05-11, 19:29

אז תתאמן בפנים אין הליכונים אצלכם?

ושמע אם אתה עושה ריצות סקוני זה הדבר אחי זה כאילו אתה הולך על עננים ..

08-05-11, 20:22	#601
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון בערך שעה אחרי שקמתי סקבט 85%- הורדתי בכוונה, אין לי למה לעבוד על יותר מזה בחיטוב ל3 סטים, מספיק שיש לי סט 100% בחמישי 120x3x5 בנץ' 90% 85x3x5 מתח 1x6 1x5 סט שלישי לא היה זמן נכנסתי למשמרת __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

08-05-11, 20:26	#603
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	קמתי בערך ב9(5 שעות שינה) הלכתי להתאמן מ10 ורבע עד איזה 11 וחצי, אחרי זה מקלחת התארגנות ומשמרת משעה 12 עד שעה 6 בערב __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

08-05-11, 20:42	#604
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	אתה לא מבזבז זמן אתה ! נערך לאחרונה על ידי godam, 08-05-11 בשעה 20:47.

10-05-11, 21:07	#606
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון ליצנים לריקון גליקוגן(70 דקות מנוחות של דקה וחצי בערך, אין זמן לאירובי סוגרים מוקדם) סקבט קל 2X5X100 פרס 1X5X60 2X5X50 פאוורקלין קל 3X3X60 מתח 1X6 1X5 1X4 Landmines with 2 bars 2X14 אולי אני אפסיק לעדכן בקרוב, הלוג לא מעניין רק צריך לצלם פעם בשבוע לבדוק עומק... __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

10-05-11, 21:21	#608
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אני יכול לעלות בשלשות והסינגלים לפחות בחודש הקרוב, אבל אין לי בשביל מה, אני מנסה לרדת במשקל עכשיו... אולי אני אעשה 142 לשלשה ביום חמישי, אין הבדל בין 140 ל142 ל145 גם... כנל בדדליפט אולי ניתן סינגל ל185 משקל גוף(לפני הב0ר) 98 קילו __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

10-05-11, 21:19	#607
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	כשאין pr's אין רייטינג.

10-05-11, 21:24	#609
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	כן הבנתי שאתה בחיטוב . בטח זה סבל אני לא מחכה להגיע לשלב הזה..

10-05-11, 21:27	#610
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	עם החגים וזה שלא פתחו את המכון בקושי יצא לי להתאמן, אני מקווה להיכנס עכשיו לשגרה ולתת 120 דקות אירובי בשבוע... אחרת אני ארד לאט מאוד __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

10-05-11, 21:31	#611
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	יאללה ! יאללה ! תן בכל הכוח תשרוףף שומניים ת'ססססס !!

10-05-11, 22:20	#612
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	120 דקות אירובי בשבוע זה מעט מדי... זה מתאים לתחילת-אמצע חיטוב אני הייתי גדול שונאי האירובי וסוף חיטוב נתתי 250-300 דק' בשבוע __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

10-05-11, 22:25	#613
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אני בתחילת-אמצע חיטוב אחי עוד חודש וחצי נעלה את זה עוד __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

12-05-11, 23:38	#614
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון עצים: סקבט 1x3x145(כשל בשלישית)- אמרתי שברגע שיש כשל לשלשה יותר מפעם אחת אני מפסיק, אז מעכשיו רק 140 בנץ' 1x3x90- הרגיש כמו חימום, צריך לעלות ל92 או 95 דדליפט 1x3x160- לא קשה לא קל מקבילים 1x11 1x7+10kg 1x5+20kg- פעם ראשונה שניסיתי פלטה של 20, היה קשה, חמישית בקושי עליתי __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

17-05-11, 15:30	#615
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון יום ראשון: סקבט בינוני 3x5x130 בנץ' בינוני 3x5x85 בנץ' אחיזה צרה 3x8x65 מתח 3x5xbw 4 ק"מ ריצה יום שלישי: סקבט קל 2x5x100 פרס בינוני 1x5x60 2x5x50 פאוורקלין 3x3x60 מתח 1x6 2x5 פשיטות גו 3x10+דאבל מיני מונסטר בלילה יהיה 3 ק"מ ריצה(בחוץ) __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

17-05-11, 16:38	#616
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	נישמע טוב! בהצלחה אחי

17-05-11, 18:19	#617
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	האמת שהתרגלתי בחיטוב לעבוד עם מנוחות קצרות, אני עושה אימונים עם יותר תרגילים מהרגיל ומסיים בפחות זמן בגלל שאני לא מנסה prים... נחמד __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

17-05-11, 18:46	#618
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	יפהההההה אביבב!! הייתה היום ימבחיל?

17-05-11, 19:28	#619
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	הייתי במרפסת רוב האימון בכלוב, אחרי הפאוורקלין הזעתי כאילו רצתי 5 ק"מ למרות שלא היה כזה קשה... עוד מעט יהיה קשה להתאמן בחוץ __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

17-05-11, 19:29	#620
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	אז תתאמן בפנים אין הליכונים אצלכם? ושמע אם אתה עושה ריצות סקוני זה הדבר אחי זה כאילו אתה הולך על עננים ..

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
yeah buddy, light weight baby!	SaharKazes	פיתוח גוף תחרותי	7	28-11-08 16:46
Light weight baby?	QUAD-X	פיתוח גוף-כללי	7	25-10-08 13:27
שניצל Light	guythekiller	תזונה ותוספים	13	26-08-07 23:58