|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-11, 01:21
|
#761 |
|
חבר פעיל
|
יאללה גבר !
|
|
|
12-10-11, 01:23
|
#762 |
|
הרס רש"י שליטא
|
מזל טוב לנחש על חזרה לפעילות מבצעית
מי יתן ותרסס לכל עבר כקוברה שחורה עלה והסקבט ג2ר.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
14-10-11, 22:03
|
#763 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון קל(מבחינת סקוואט) ומאכזב(דדליפט)
סקוואט 137.5x3x5 פרס 57.5x3x5 דדליפט- לא היה זמן לנוח טוב ולהתחמם טוב כנראה 1x3x165- שבוע הבא יורד ל160 אין טעם לנסות שוב משקל שעלה רק ל3
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
14-10-11, 22:43
|
#764 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה!
|
|
|
|
15-10-11, 00:04
|
#765 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
הנחששש
|
|
|
|
16-10-11, 10:06
|
#766 |
|
נפיחון
|
הנחש מרסס לכל עבר! עלה ועצלך נחש יקר.
|
|
|
|
16-10-11, 21:24
|
#767 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הנחש מרססססססססס
סקוואט 3x5x140=pr בנץ' 3x4x95- לא היה ספוטר פחדתי לנסות את החמישית בכל הסטים(יום חמישי-שישי יהיה pr) פאוורקלין 5x3x67.5=pr כפיפות מרפקים(מוט w- בגלל כאבים בשורש כף יד) 3x8x30
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
16-10-11, 22:17
|
#768 |
|
חבר פעיל
|
סחטיין נחש
|
|
|
|
19-10-11, 00:37
|
#769 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
היום אימון פאמפ, בלי חגורה בלי שטויות אני אעלה סרטון גם בסוף שבוע של משקל נורמלי(142...)
סקוואט קל 2x5x110 פרס(בלי כלוב, עשיתי את הסטים מהרצפה משמע הרמתי בפאוורקלין וזה דפק אותי לגמרי אסור לזלזל) 1x4x60 2x3x60 פעם הבאה רק עם כלוב מתח עם 7.5 קילו 4x5 jm press 1x8x60 3x8x65 יצאתי מהמכון עם יד 44 מהפאמפ סרטון מהיום:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
21-10-11, 16:55
|
#770 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון טוב עם שיאים
סקוואט 3x5x142.5-pr למרות שיש לי סינגלים כבדים זה pr ל3x5 בנץ' 3x5x95-pr כמו בסוף ss, מקווה בss הנוכחית להתקדם יפה דדליפט 1x5x160- לא קל, לא מוות אבל תאומים(עמידה) בסמית' 3x30x110 סרטון מהסקוואט היום בלילה/מחר
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
21-10-11, 17:30
|
#771 |
|
נפיחון
|
יפה. מה קשור תאומים אבל????????........
|
|
|
|
21-10-11, 17:44
|
#772 |
|
חבר פעיל
|
מה הולך ? באיזה תוכנית אתה עכשיו ? אתה עושה מאסה או חיטוב ?
תוסיף את הקבוצה שלי בפייסבוק http://www.facebook.com/groups/19088...if_t=group_r2j |
|
|
|
22-10-11, 04:33
|
#773 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני במאסה בss עם אימון קל באמצע שבוע
אני רוצה למשוך איתה עד 150 סקוואט לפחות לפני שאני מתחיל את טקסס... בינתיים הכל עולה טוב בקשר לתאומים, התחלתי לעשות פעם בשבוע תאומים
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
22-10-11, 06:25
|
#774 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לדעתי זה סתם מיותר כי איך שלא תסתכל על זה התאומים עובדים חזק בסקוואט מלא וזה סתם בזבוז של זמן להוסיף להם עבודת עזר. |
|
|
|
|
22-10-11, 15:36
|
#775 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לוקח לי בדיוק 5 דקות לעשות 3 סטים של תאומים...
ד"א הנה סרטון מאימון שעבר:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
22-10-11, 16:13
|
#776 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כבוד נחש! |
|
|
|
|
22-10-11, 19:19
|
#777 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
22-10-11, 22:54
|
#778 |
|
הרס רש"י שליטא
|
יפה הנחש מתחזק!
המדריך לא אמר לך לשים סוגרים על המוט??
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
22-10-11, 23:08
|
#779 |
|
חבר פעיל
|
שום גוד מורנינג כך לדוגמא אחד מ70SBIG הסקווט שלהם דומה
|
|
|
|
22-10-11, 23:11
|
#780 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
