הנחש המעשן מפיל ראשים - Page 43

Idan Golani · 03-12-11, 21:18

כל הכבוד אביב!

ניר123 · 03-12-11, 22:32

חזק!
משהו נראה מוזר שני שליש בירידה, המהירות פתאום גדלה. מה שכן זה כאילו זה נותן לך bounce

טייני · 04-12-11, 12:01

חזק סרח, כל הכבוד.

SmokingSnake · 04-12-11, 23:20

עברתי למתכונת של ליניארית בסקוואט(כבד-בינוני-קל)

סקוואט
3x5x140- לא קשה מאוד, נחתי 3 דקות בין הסטים

פרס
3x5x60- מת להגיע לpr

פאוורקלין
1x2x77.5- השתמשתי בסוגרים שהוסיפו עוד 2 קילו, ניסיתי 80 קילו וזה היה כבד בטירוף
4x3x70- בלי בעיות...

Krlz
1x8x30
2x7x40
1x8x30

נדב33 · 04-12-11, 23:24

כבוד גבר- בכל הכח!!!!

**aviv123** · 05-12-11, 06:37

חזזקקק כל הכבוד! כמה זמן כבר מתאמן?

SmokingSnake · 06-12-11, 19:03

בערך באוגוסט שנה שעברה התחלתי עם תכניות כוח, לפני כן התאמנתי 6-7 חודשים בתכניות ליצניות לגמרי(התרגיל היחיד במשקל חופשי היה בנץ' פרס לדעתי)
קצת יותר משנה אימונים רציניים(ss)

בקשר למשקל גוף תחילת מאסה הייתי 93.5, היום אני 96.5 ואני בדיוק חודשיים במאסה.
לא הולך להעלות את התזונה בצורה מטורפת, קילו וחצי-שניים לחודש מספיק לי עד סביבות מאי, אם אני אשאר על א"ש לא גבוה אולי אני אמשיך עד הקיץ נראה כבר מה יהיה

נדב33 · 06-12-11, 19:27

שני קילו בחודש למתאמן מתקדם, זה יפה מאוד

SmokingSnake · 06-12-11, 22:16

אני לא מתקדם עדיין... כשאני אתחיל להתקדם פעם בשבועיים/יותר אפשר לומר שאני מתקדם
בינתיים יש תרגילים שאני משפר גם פעמיים בשבוע... יש עוד זמן(וסבלנות)

נדב33 · 06-12-11, 23:42

אם אתה אומר, סבבה
בהצלחה, תמשיך לעדכן

**aviv123** · 07-12-11, 11:25

כמה קלוריות אכלת בתחילת התוכנית וכמה אתה אוכל כיום בערך ??

SmokingSnake · 08-12-11, 00:35

בss בפעם הראשונה בסביבות ה4000-4500 קלוריות(הרבה חלב)
עכשיו אני לא סופר קלוריות, אבל הייתי מעריך שבאזור ה3000-3200

אימון היום:
סקוואט
1X3X122.5- הייתי עייף ויתרתי על הסקוואט

בנץ'- לא נחתי מספיק

1X5X100-PR
1X3X100
1X5X90

מתח
1X6XBW
2X5+10KG
1X4.5+10KG- הסנטר לא עבר את המוט בצורה מלאה, רק מעט
1X5XBW

מקבילים
1X8XBW
3X6+15KG15- קל מדי, אימון הבא נשתמש ב20

**aviv123** · 08-12-11, 07:07

חזקקק נחששש כמה זמן מתאמן כבר ?

SmokingSnake · 09-12-11, 16:31

שבוע הבא יהיה שבוע אחרון לss ואז אני מתחיל טקסס לתקופה די ארוכה, היום נתקעתי

סקוואט
1x4x157.5- כשל בחמישית
2x5x150

פרס
3x5x62.5

דדליפט
1x3x170

יש סרטון עם 150 אני אעלה אח"כ

**aviv123** · 09-12-11, 16:52

פשייי יתותח מזה פעם ראשונה שלך שאתה עושה ss.

SmokingSnake · 09-12-11, 16:54

שניה... פעם ראשונה סיימתי עם 140 סקוואט, תקרא את הלוג

IGOR · 09-12-11, 16:58

כל הכבוד! מה נסגר עם הפרס?

ניר123 · 09-12-11, 17:10

בהצלחה בטקסס!
מה המטרות לטקסס? וכמה זמן נראה לך שתעשה אותו?

Idan Golani · 09-12-11, 19:08

קשה מאוד למשוך את הטקסס לתקופה ארוכה אבל כמובן רואים ממנה תוצאות טובות שיהיה המון בהצלחה!

SmokingSnake · 10-12-11, 00:39

בקשר לטקסס המטרה להתחזק, אישית הייתי רוצה להגיע ל180 ל3 חזרות בסקוואט, 200 ל3 בדדליפט, 115 ל3 בבנץ', ו75 פרס
יעדים ריאליים לדעתי

04-12-11, 12:01	#843
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	חזק סרח, כל הכבוד. __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

04-12-11, 23:20	#844
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	עברתי למתכונת של ליניארית בסקוואט(כבד-בינוני-קל) סקוואט 3x5x140- לא קשה מאוד, נחתי 3 דקות בין הסטים פרס 3x5x60- מת להגיע לpr פאוורקלין 1x2x77.5- השתמשתי בסוגרים שהוסיפו עוד 2 קילו, ניסיתי 80 קילו וזה היה כבד בטירוף 4x3x70- בלי בעיות... Krlz 1x8x30 2x7x40 1x8x30 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

06-12-11, 19:03	#847
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	בערך באוגוסט שנה שעברה התחלתי עם תכניות כוח, לפני כן התאמנתי 6-7 חודשים בתכניות ליצניות לגמרי(התרגיל היחיד במשקל חופשי היה בנץ' פרס לדעתי) קצת יותר משנה אימונים רציניים(ss) בקשר למשקל גוף תחילת מאסה הייתי 93.5, היום אני 96.5 ואני בדיוק חודשיים במאסה. לא הולך להעלות את התזונה בצורה מטורפת, קילו וחצי-שניים לחודש מספיק לי עד סביבות מאי, אם אני אשאר על א"ש לא גבוה אולי אני אמשיך עד הקיץ נראה כבר מה יהיה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

06-12-11, 22:16	#849
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אני לא מתקדם עדיין... כשאני אתחיל להתקדם פעם בשבועיים/יותר אפשר לומר שאני מתקדם בינתיים יש תרגילים שאני משפר גם פעמיים בשבוע... יש עוד זמן(וסבלנות) __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

08-12-11, 00:35	#852
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	בss בפעם הראשונה בסביבות ה4000-4500 קלוריות(הרבה חלב) עכשיו אני לא סופר קלוריות, אבל הייתי מעריך שבאזור ה3000-3200 אימון היום: סקוואט 1X3X122.5- הייתי עייף ויתרתי על הסקוואט בנץ'- לא נחתי מספיק 1X5X100-PR 1X3X100 1X5X90 מתח 1X6XBW 2X5+10KG 1X4.5+10KG- הסנטר לא עבר את המוט בצורה מלאה, רק מעט 1X5XBW מקבילים 1X8XBW 3X6+15KG15- קל מדי, אימון הבא נשתמש ב20 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

03-12-11, 21:18	#841
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	כל הכבוד אביב!

03-12-11, 22:32	#842
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	חזק! משהו נראה מוזר שני שליש בירידה, המהירות פתאום גדלה. מה שכן זה כאילו זה נותן לך bounce

04-12-11, 23:24	#845
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	כבוד גבר- בכל הכח!!!!

05-12-11, 06:37	#846
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	חזזקקק כל הכבוד! כמה זמן כבר מתאמן?

06-12-11, 19:27	#848
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	שני קילו בחודש למתאמן מתקדם, זה יפה מאוד

06-12-11, 23:42	#850
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	אם אתה אומר, סבבה בהצלחה, תמשיך לעדכן

07-12-11, 11:25	#851
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	כמה קלוריות אכלת בתחילת התוכנית וכמה אתה אוכל כיום בערך ??

08-12-11, 07:07	#853
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	חזקקק נחששש כמה זמן מתאמן כבר ?

09-12-11, 16:31	#854
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	שבוע הבא יהיה שבוע אחרון לss ואז אני מתחיל טקסס לתקופה די ארוכה, היום נתקעתי סקוואט 1x4x157.5- כשל בחמישית 2x5x150 פרס 3x5x62.5 דדליפט 1x3x170 יש סרטון עם 150 אני אעלה אח"כ __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

09-12-11, 16:52	#855
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	פשייי יתותח מזה פעם ראשונה שלך שאתה עושה ss.

09-12-11, 16:54	#856
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	שניה... פעם ראשונה סיימתי עם 140 סקוואט, תקרא את הלוג __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

09-12-11, 16:58	#857
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	כל הכבוד! מה נסגר עם הפרס?

09-12-11, 17:10	#858
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	בהצלחה בטקסס! מה המטרות לטקסס? וכמה זמן נראה לך שתעשה אותו?

09-12-11, 19:08	#859
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	קשה מאוד למשוך את הטקסס לתקופה ארוכה אבל כמובן רואים ממנה תוצאות טובות שיהיה המון בהצלחה!

10-12-11, 00:39	#860
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	בקשר לטקסס המטרה להתחזק, אישית הייתי רוצה להגיע ל180 ל3 חזרות בסקוואט, 200 ל3 בדדליפט, 115 ל3 בבנץ', ו75 פרס יעדים ריאליים לדעתי __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
yeah buddy, light weight baby!	SaharKazes	פיתוח גוף תחרותי	7	28-11-08 16:46
Light weight baby?	QUAD-X	פיתוח גוף-כללי	7	25-10-08 13:27
שניצל Light	guythekiller	תזונה ותוספים	13	26-08-07 23:58