|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-08, 13:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קניתי סוכר ענבים , איך משתמשים בדבר הזה?
--
-- 1] אני שוקל 58 קילו כמה גרם אני צריך אחרי אימון 2] כמה גרמים זה כפית אחת 3] אפשר לקחת קצת גם לפני אימון? |
|
|
|
15-10-08, 13:14
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איך משתמשים בזה ?
שמים בשייק עם החלבון מערבבים עם מים ושותים אחי  בעקרון אומרים שהנוסחה זה 0.8 כפול המשקל גוף עם אתה במאסה... אם אני לא טועה הפריחו את הטענה הזאת כבר... בכל מקרה פשוט קח סקופ ושים בשייק סקופ סוכר ענבים זה 40 גרם שזה שווה 36 גרם פחמימות אני מאמין שזה מספיק אם לדעתך לא אתה יכול להוסיף עוד אבל זה יהיה ממש מתוק או שאתה יכול להשלים את השאר עם תמרים או בננה או לחם וכו'.... כפית אחת זה 5 גרם אם אני לא טועה. אל תקח לפני אימון. |
|
|
|
|
15-10-08, 13:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא לוקח אבקות חלבון, אחרי אימון בדרך כלל אכלתי לחם וטונה.
עכשיו לקחת 58x0.8 ? = התוצאה שווה לגרמים או לכמות פחמימות. אגב אפשר להוסיף מים לדבר הזה? |
|
|
|
|
15-10-08, 13:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 269
כללי:: ולדי
גיל:: 17
חדר כושר: ג'ים קלאב
  |
אפשר להוסיף אבל אם אתה לא משתמש באבקה אני לא רואה למה אתה צריך סוכר ענבים אם אפשר פשוט לאכול בננה/תמרים/לחם לפי ההעדפה האישית שלך.
|
|
|
|
|
15-10-08, 13:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
המדריך אמר לי או תמרים או סוכר ענבים, תמרים אני לא סובל , בננות אין לנו בתדירות כזו גדולה וזה גם יצא יקר.
אין לי שום בעיה עם הסוכר ענבים השאלה שלי כמה כפיות אני צריך למשקל 58 קילו ואם אפשר לקחת את זה עם בקבוק מים |
|
|
|
|
15-10-08, 13:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בטח שאתה יכול עם בקבוק מיםאתה לא חייב סוכר ענבים או תמרים, אפשר גם לחם לבן, קורנפלקס ועוד
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
15-10-08, 13:27
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
50 פאקינג גרם = 10 כפיות? :):):):) אני הולך למות
|
|
|
|
|
15-10-08, 13:41
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תראו מה עשיתי, לקחתי בקבוק מים ריק ושמתי בו חצי כוס סוכר ענבים ( 50 גרם בדקתי במשקל )
עכשיו שמתי בו טיפה מים חמים כדי שהסוכר יימס ואז מיליתי אותו עד הסוף. את הדבר הזה + טונה אחרי אימון יהיה מצויין נכון? |
|
|
|
|
15-10-08, 13:42
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כן.
אני לא חושב שצריך עם מיים חמים גם ככה הוא ימס(חכה לתגובת חובבי הסוכר ענבים  )
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
15-10-08, 13:45
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה לא יהרוס כלום אבל עם המים החמים נכון?
ותודה על העזרה חח |
|
|
|
|
15-10-08, 13:47
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא חושב שזה יהרוס
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
15-10-08, 14:42
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חחח אתה סטלן אחי וואלה לא שמעתי אף פעם על מישהו שקונה סוכר ענבים כדי לשתות אותו רק עם מים ואז טונה...
זה אפשרי אבל זה די דפקו בדרך כלל משלבים סוכר ענבים עם החלבון שזה נותן גם את האפקט הכי טוב... אבל בכל מקרה... הסוכר ענבים ימס גם בלי מים חמים... פשוט שים איזו כמות מים שאתה רוצה ותשתה את זה אחרי אימון לאחר מכן תאכל את הטונה אבל הבעיה היא שאתה מכניס את הסוכר ענבים ישר לגוף ורק אחרי כמה זמן מכניס את הטונה.... אני כמעט בטוח שצריך ישר להכניס את החלבון לגוף וזה קצת בעיה עם הטונה... בכל זאת עדיף לך פשוט לאכול כבר אחרי אימון לחמניה עם שניצל תאמין לי מאשר סוכר ענבים בלי כלום ואז טונה. |
|
|
|
|
15-10-08, 15:55
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בוכר ענבים זה לא רק עם שייק חלבון מפתאום,זה יכול להיות סתם עוד תוסף תזונה,ותשים את זה במים רגילים לא חמים הוא ימס בכל מקרה
|
|
|
|
|
15-10-08, 15:57
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-10-08, 15:58
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
15-10-08, 16:01
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא מעלה לך תרמה של האינסולין בדם והחלבון נספג ויתר מהר\יותר טוב |
|
|
|
|
|
15-10-08, 16:04
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמו כל פחמימה בעלת א"ג גבוהה הוא מעלה את רמת האינסולין מה שמסייע לגוף לעבור למצב של בנייה לאחר הפירוק שהיה באימון.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
15-10-08, 16:05
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז לא יודע כניראה יש לי טעות כי אני הבנתי משהו אחר לגבי זה... |
|
|
|
|
|
15-10-08, 16:13
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
15-10-08, 16:47
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
כבר הכנתי את הדברים ככה:
בקבוק מים עם סוכר ענבים ( כבר שמתי טיפה מים חמים פעם באה אני לא יעשה ) קופסת טונה + חלבון ביצה אחד. עכשיו לאכול קודם את הסוכר ענבים או את הטונה? |
|
|
|
תצוגה לינארית
