ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-04-12, 18:56   #1
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל שאיפות - מה המשקלי עבודה שאתם רוצים להגיע אליהם?

סקוואט
פרונט סקוואט
דד ליפט
מתח
בנץ
מקבילים
בנץ בשיפוע עליון
פרס
פוש פרס
פוואר קלין
סנאץ
לאנצים

1-5 חזרות

(בשנתיים שלוש הקרובות, לא בחודש הקרוב)
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-04-12, 21:27   #2
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

כאלה gayz
22 צפיות, כאילו למה נכנסתם מה יש פרס בפנים?
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-12, 00:00   #3
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

למאסה הבאה, אלה המטרות שלי בתכניות כוח, אחר כך אולי אעבור לתכנית ליצנית בסגנון 5/3/1,
שלשות כי סינגלים וחמישיות לא מעניינים כרגע בעצימות:

סקוואט- 190(כרגע 172.5)
פרונט סקוואט- לא עושה ולא מתכוון לעשות בקרוב
דד ליפט- 220(כרגע 190)
מתח- 20 חזרות מלאות על משקל גוף(כרגע 10-12)
בנץ- 130(כרגע 115)
מקבילים- 8 חזרות עם 40 קילו
בנץ בשיפוע עליון- לא מעניין
פרס- 85(כרגע 77.5 לסינגל)
פוש פרס- לא מעניין כרגע
פוואר קלין- 110 לסינגל(כרגע 90 לסינגל, 87.5 ל15 סינגלים עם 40 שניות מנוחה)
סנאץ- אין אופציה לעשות בזמן הקרוב
לאנצים- תרגיל מיותר לדעתי
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-12, 09:56   #4
hellman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 166
גיל:: 19
עוסק ב:: שירות לאומי
ברירת מחדל

בהנחה שמדברים על סנגלים

של 1-5
בנץ 120
סקווט 160
דדליפט 200
פרונט סקוואט לא עושה
בנץ בשיבוע עליון
פאוור קלין 100
כול השאר לא כול כך מדברים עליי

בתקווה להגיע למישקלים האלו עוד שלוש שנים לפחות
hellman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-12, 10:07   #5
denous
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלdenous
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,971
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

אם אתה מדבר על ציפיות לעוד כמה שנים:
אני לא מבצע סינגלים אף פעם אלא רק 3x5 אז זה גם המטרה לעתיד..
סקוואט 170 (כיום נעצרתי ב-130.. פצוע)
דד ליפט 200 ( כיום 170)
מתח עם 35 חזרות משקל גוף השיא 32.. \ 35 קילו
בנץ 130 (כיום 115)
פרס 90 (כיום 75)
denous מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-12, 10:09   #6
hellman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 166
גיל:: 19
עוסק ב:: שירות לאומי
ברירת מחדל

פאק שכחתי את הפרס
אז פרס 90 קילו לסניגל
hellman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-12, 11:31   #7
הגולש
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 54
ברירת מחדל

סקוואט 140 ל3x5 יספק אותי
דד ליפט 200 לחמישיה
מתח חמישיה עם 40 ק"ג
בנץ 140
מקבילים כרגע מצליח 3x5 עם 40 ק"ג אין לי עוד ציפיות בתרגיל הזה
פרס להרים משקל גוף - סביבות ה95
הגולש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-12, 11:41   #8
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

לסינגלים בשנים הקרבות
230 סקוואט
220 דדליפט
בנץ 140
פרס 100
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-12, 22:51   #9
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

עד אוקטובר הייתי מעוניין להגיע
לסקוואט 180 ל1
דדליפט 200 ל1
ובנץ 130 ל1
פרס גם היה נחמד אם הייתי מגיע לאיזור ה80 ל1

אני אחרי שבר בקרסול אז החזרה לאימונים לא פשוטה ובין לבין יש גם אימוני זריזות וספרינטים ושטויות כאלו של הפוטבול אז נקווה שנגיע לרמה הזאת או משהו באיזור עד אוקטובר
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-12, 22:55   #10
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אין לי מטרות ספציפיות כל כך גם אני לא יכול לחשוב על משהו גדול כשאני לא רוצה לעלות יותר מדי במשקל גוף
אבל הייתי רוצה כבר בנצ' פרס באזור ה140-145ק"ג
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-12, 02:29   #11
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אה וכמובן אני גם רוצה להגיע למצב שאני מבצע עליות מתח (באחיזת פרונציה שזו האחיזה הרגילה) עם תוספת משקל עליי של 40ק"ג ל5 חזרות זה יהיה מטרה נחמדה מאוד

נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 14-04-12 בשעה 02:32.
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-12, 17:24   #12
אנדרוליזם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
ברירת מחדל

כפיפות מרפקים 60
אנדרוליזם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-12, 17:24   #13
אנדרוליזם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
ברירת מחדל

כפיפות מרפקים 60
אנדרוליזם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-12, 17:26   #14
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

סקוואט 240
בנץ' פרס 150
דדליפט 270
פרס 110
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-12, 18:18   #15
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם צפה בהודעה
כפיפות מרפקים 60
:0
אתה פה???
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-12, 18:33   #16
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll צפה בהודעה
סקוואט 240
בנץ' פרס 150
דדליפט 270
פרס 110
אני צריך לדבר איתך בקשר להזמנה
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-12, 18:38   #17
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

חח מה אתם מזמינים?
וכן שכחתי לציין כפיפות מרפקים
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-12, 20:44   #18
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

יד אחורית 15 פלטות בפולי
__________________
We've come to squat so run and hide.
You bicep freaks must step aside


טייני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-12, 22:33   #19
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי טייני צפה בהודעה
יד אחורית 15 פלטות בפולי
שמן מסריח
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-04-12, 01:44   #20
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie צפה בהודעה
חח מה אתם מזמינים?
וכן שכחתי לציין כפיפות מרפקים
תראה מי האנשים.....כנראה פלאגים ולובריקנט סיליקון
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
מה אתם עושים בחופשים שאתם נגיד קמים מאוחר בגלל שאתם יוצאים? digidigi תזונה ותוספים 29 18-10-08 20:21
עד לאן אתם רוצים להגיע? moshebe פיתוח גוף-כללי 162 11-06-07 20:54
יאללה זרקו שמות של תוספים מה שאתם רוצים הכל בא בברכה :] Moshe תזונה ותוספים 34 25-04-07 01:02
כמה שאלות שמציקות לי ולא מצאתי תשובות אליהם. יiסי פיתוח גוף-כללי 9 21-02-07 20:05


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:13.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים