ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 21-08-12, 15:57   #1
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל הרבה לא זמן לא חפרתי על crosffit וקוקלייב הפסיכי!

סרטון ראשון הבחור שלקח השנה ושנה שעברה מקום 1
גוף מטרה לדעתי לרוב הבילדרים בפורום, ככה שהמפצלים יכולים להסיק טיפה מסקנות
על פיזיולוגיה

http://www.youtube.com/watch?v=LZ2eZ...eature=related

crossfit total

http://www.youtube.com/watch?v=Ne5FGRvP5Is

the other total

http://www.youtube.com/watch?v=WDFtRloiO0E

קוקלייב החולה נפש

http://www.youtube.com/watch?v=1IVlJIMeT9M
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-08-12, 15:57   #2
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

מחזיק בפרונציה החולה נפש !!
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-08-12, 15:59   #3
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

http://www.youtube.com/watch?v=fSVV7...eature=related

ואגב, אם הוא מוריד לאט, כל אחד בפורום יכול להוריד לאט
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-08-12, 16:16   #4
shanidaniel
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 38
כללי:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט
גיל:: 17
עוסק ב:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט
חדר כושר: פורמה חדרה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie צפה בהודעה
סרטון ראשון הבחור שלקח השנה ושנה שעברה מקום 1
גוף מטרה לדעתי לרוב הבילדרים בפורום, ככה שהמפצלים יכולים להסיק טיפה מסקנות
על פיזיולוגיה

http://www.youtube.com/watch?v=lz2ez...eature=related

crossfit total


http://www.youtube.com/watch?v=1ivljimet9m
אין ממש מה להסיק על פיזיולוגיה או על ריץ' חוץ מזה שהוא על סטרואידים ראיתי סרט על איך הוא מתכונן לפי המשחקים השנתיים ואיזה חודש לפני הוא מתאמן 4 פעמים ביום אימונים של כ40 דקות בעצימות מטורפת כל יום לא נראה לי שבן אדם רגיל היה עומד בזה... (אני מתכוון לבן אדם לא מוזרק)
shanidaniel מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-08-12, 17:10   #5
איש הלילה
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 673
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie צפה בהודעה
מחזיק בפרונציה החולה נפש !!
הוק גריפ. הוא רגיל מהוויטליפטינג.
אבל עדיין חולה נפש רציני...
איש הלילה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-08-12, 17:25   #6
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shanidaniel צפה בהודעה
אין ממש מה להסיק על פיזיולוגיה או על ריץ' חוץ מזה שהוא על סטרואידים ראיתי סרט על איך הוא מתכונן לפי המשחקים השנתיים ואיזה חודש לפני הוא מתאמן 4 פעמים ביום אימונים של כ40 דקות בעצימות מטורפת כל יום לא נראה לי שבן אדם רגיל היה עומד בזה... (אני מתכוון לבן אדם לא מוזרק)
אין מה להשיג, פשוט הסטירואידים הם אלו שהגדילו את ה"שרירים" הקטנים שהבילדרים
מנסים לטפח ולא כל התנועות המורכבות כן..

בכל אופן אין שום קשר, אני חס וחלילה לא משווה את עצמי אליו
אבל תסתכל על תוכניות של אוטולואו לדוגמה יש שם עצימויות מטורפות ועוד
מלא תוכניות קשות, כנ"ל לדוגמה התוכנית שאני עושה עכשיו יש הרבה ימים של 2 אימונים ביום
מה לעשות ככה זה עבודה קשה מניבה תוצאות
הרבה דברים ומחסומים פסיכולוגים נשברים ברגע שמנסים דברים חדשים
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-08-12, 17:53   #7
shanidaniel
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 38
כללי:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט
גיל:: 17
עוסק ב:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט
חדר כושר: פורמה חדרה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie צפה בהודעה
אין מה להשיג, פשוט הסטירואידים הם אלו שהגדילו את ה"שרירים" הקטנים שהבילדרים
מנסים לטפח ולא כל התנועות המורכבות כן..

בכל אופן אין שום קשר, אני חס וחלילה לא משווה את עצמי אליו
אבל תסתכל על תוכניות של אוטולואו לדוגמה יש שם עצימויות מטורפות ועוד
מלא תוכניות קשות, כנ"ל לדוגמה התוכנית שאני עושה עכשיו יש הרבה ימים של 2 אימונים ביום
מה לעשות ככה זה עבודה קשה מניבה תוצאות
הרבה דברים ומחסומים פסיכולוגים נשברים ברגע שמנסים דברים חדשים
אני ישמח לטיפה יותר פירוט לגבי הנפח שאתה עובד בו, אתה מסכים איתי שריץ' מוזרק נכון? ולגבי פסיכולוגיה נכון שזה מחסום רציני אצל הרבה אנשים אבל אני ממש לא מאמין שיותר קשה זה תמיד יותר טוב כך לדוגמא מתאמן מתחיל שיעשה abcdefg עם מלא שיטות ויקרע לעצמו תתחת כנגד מתאמן מתחיל שיעשה ss וזה שיעשה ss אומנם האימונים שלו קשים אבל לא באותו מידה כמו של המפצל מהתחת ולמרות זאת הוא ישיג תוצאות טובות יותר וזאת הודות לתכנון נכון של תכנית אימונים.
shanidaniel מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-08-12, 20:12   #8
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shanidaniel צפה בהודעה
אני ישמח לטיפה יותר פירוט לגבי הנפח שאתה עובד בו, אתה מסכים איתי שריץ' מוזרק נכון? ולגבי פסיכולוגיה נכון שזה מחסום רציני אצל הרבה אנשים אבל אני ממש לא מאמין שיותר קשה זה תמיד יותר טוב כך לדוגמא מתאמן מתחיל שיעשה abcdefg עם מלא שיטות ויקרע לעצמו תתחת כנגד מתאמן מתחיל שיעשה ss וזה שיעשה ss אומנם האימונים שלו קשים אבל לא באותו מידה כמו של המפצל מהתחת ולמרות זאת הוא ישיג תוצאות טובות יותר וזאת הודות לתכנון נכון של תכנית אימונים.
ובדיוק על הבולשיט הזה דיברתי שמלמדים בוינגייט. "תתאמן עד שישרוף". נראה אותך מסיים ss ועובר אחרי זה לנפח ועושה סקוואט 180 קילו 5x5 ועוד אחרי זה בנץ ודדליפט נראה כמה תשרוד תגהנום הזה.
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-08-12, 20:40   #9
Matrix
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 138
גיל:: 17
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shanidaniel צפה בהודעה
אני ישמח לטיפה יותר פירוט לגבי הנפח שאתה עובד בו, אתה מסכים איתי שריץ' מוזרק נכון? ולגבי פסיכולוגיה נכון שזה מחסום רציני אצל הרבה אנשים אבל אני ממש לא מאמין שיותר קשה זה תמיד יותר טוב כך לדוגמא מתאמן מתחיל שיעשה abcdefg עם מלא שיטות ויקרע לעצמו תתחת כנגד מתאמן מתחיל שיעשה ss וזה שיעשה ss אומנם האימונים שלו קשים אבל לא באותו מידה כמו של המפצל מהתחת ולמרות זאת הוא ישיג תוצאות טובות יותר וזאת הודות לתכנון נכון של תכנית אימונים.
כן ריץ' כנראה מוזרק אבל זה לא מוריד מהערך כלפיו.

בנוסף רואים שאפעם לא באמת התאמנת כבד כי אתה חושב שאם עושים פחות חזרות או סטים זה יותר "קל". מה גורם לך לחשוב שבabcde יותר קשה מבSS או בTEXAS?! אתה סתם זורק שטויות לאוויר.
Matrix מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-08-12, 20:51   #10
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

אישית מה שאני הכי אוהב בקוקלייב זה הגיוס שרירים האלגנטי שלו תוך כדי התחלת המשיכה, מדהים.

ותפסיקו לזיין תמוח על פות-פיט זה לא מעניין.
__________________
We've come to squat so run and hide.
You bicep freaks must step aside


טייני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-08-12, 20:53   #11
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי טייני צפה בהודעה
אישית מה שאני הכי אוהב בקוקלייב זה הגיוס שרירים האלגנטי שלו תוך כדי התחלת המשיכה, מדהים.

ותפסיקו לזיין תמוח על פות-פיט זה לא מעניין.
זה לא מעניין מה אתה אוהב אצל קוקלייב דאלביוב בלאט!!
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-08-12, 21:00   #12
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor צפה בהודעה
זה לא מעניין מה אתה אוהב אצל קוקלייב דאלביוב בלאט!!
אתה פידרס גדול אתה
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-08-12, 21:01   #13
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cuba צפה בהודעה
אתה פידרס גדול אתה
התגעגעתה אלי מאמי??
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-08-12, 21:14   #14
טלסביון
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 615
ברירת מחדל

מה היתרון בסוג מתח המוזר שעושים בcrossfit?
טלסביון מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-08-12, 21:25   #15
Matrix
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 138
גיל:: 17
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי טלסביון צפה בהודעה
מה היתרון בסוג מתח המוזר שעושים בcrossfit?
שאפשר לעשות הרבה כי אתה נעזר בהמון תנופה בכל חזרה אז זה הרבה יותר קל, בגדול זה דבר אחד המפגרים חוץ מתחרויות אין מה לעשות את זה
Matrix מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-08-12, 21:48   #16
טלסביון
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 615
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי matrix צפה בהודעה
שאפשר לעשות הרבה כי אתה נעזר בהמון תנופה בכל חזרה אז זה הרבה יותר קל, בגדול זה דבר אחד המפגרים חוץ מתחרויות אין מה לעשות את זה
אוקיי הבנתי, תודה !
טלסביון מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-08-12, 22:08   #17
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

לא בדיוק נכון, בנוסף יש מלא מאמנים שדוגלים במתח STRICT

הנה לדוגמה האימון של היום של אוטלוא, סך הכל יש 5 אימונים בשבוע

BB Gymnastics

2) 7X2 Vertical Snatch off High Boxes (at hip) – heavy but perfect—not maximal, rest 60 sec. DEMO VIDEO

Strength

*The Back Squats are based off of YOUR THREE REP MAX – follow the link, that’s why I put it there.

1) 5X2,2,2,1,1 Back Squats @ 100% – rest 2 minutes.

Notes: Percentage is based off of 120515.

2) 3X5 Front Squats @ 75% (3 second pause on the 1st & 5th rep) – rest 90 seconds.

Conditioning

Every 90 seconds for 15 minutes (10 total rounds):

30 Double-Unders
10 Pullups
3 Ground to Overhead

זה אימון אחד,
אני עוד לא עושה תוכנית מלאה כי זה טירוף לפחות ב90% מהפעמים,
בנוסף יש לי עוד פעמיים בשבוע שאני עושה 2 קמ חתירה
2-3 פעמים בשבוע של שעה בערך עבודה על טבעות במידה ואין באימונים
פעם בשבוע ריצה במכון של 2 קמ אינטרוולים
ומהשבוע אני מתחיל להוסיף איזה 4-3 קמ ריצה בים הכוונה בחצי שוק מים או בחול דיונה..

מספיק נפח בשבילך?
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-08-12, 22:10   #18
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba צפה בהודעה
אתה פידרס גדול אתה
+1
ומוסיף שאתה סוצ'ארה בלאט מס' 1 בתחום הקוקסיליפטינג.
__________________
We've come to squat so run and hide.
You bicep freaks must step aside


טייני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-08-12, 22:12   #19
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

תודה רבה מתוקים מעריך את זה!
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-08-12, 22:58   #20
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

איגור איך הולך באימונים
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
strongman X crosffit Homie פורום אימוני כוח 2 20-02-12 17:07
(חפרתי) לפני חודש ואחרי עידכון חיטוב ניר ורון גלריות הגולשים 10 29-10-09 18:05
מאור זרדז מככב ברצועה ran7 פיתוח גוף-כללי 9 18-02-08 21:11
חחח חפרתי... אבל עוד שאלה.. maorsh תזונה ותוספים 2 26-09-07 15:22
חחחחחחח הפסיכי שגר באי תנועה באיילון מצחיק רצח!!! Night_Wolf פיתוח גוף-כללי 20 28-05-07 22:23


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:11.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים