|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-09-12, 17:55
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
מתיחות אני לא תמיד עושה, זה תלוי בזמן שיש לי כי אני מתאמן בבוקר וחייב אחכ לעוף לעבודה.
לא מסוגל להתאמן בערב. אני מסכים איתך שאולי אני לא עושה מספיק. זה גם שאני לא יודע איזה מתיחות לעשות ומתי כלומר איזה מתיחות לפני ואיזה אחרי האימון. העלתי את התפריט שלי לפורום. המון תודה לך ידידי!
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
18-09-12, 21:38
|
#22 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
בשמחה
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
18-09-12, 21:39
|
#23 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תקרא על ss בפורטל , אצלי עשתה פלאים משחיף ששוקל 70 קילו הגעתי לגבר ששוקל 93 והמשקלי עבודה שלי הגיעו ל165 סקואט לסינגל , 170 דדליפט לסינגל , 100 בנצ לסינגל 62.5 פרס ל5 חזרות
|
|
|
|
|
19-09-12, 10:51
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
הומי איך אתה יכול לעזור לי בעניין המתיחות?
מה לפני ומה אחרי האימון? כמה זמן? דגשים? או שאולי תפנה אותי למקור מידע כלשהו....?
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
19-09-12, 13:00
|
#25 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
תעשה את המתיחות האלו, 60-120 שניות כל מתיחה :
אתה יכולה לכופף טיפה את הברך, לא לדאוג, אתה עלולה להרגיש מתיחה באיזור האחורי של הברך (איפה שהוא מתכופפת כאילו) וטיפה באיזור התאומים : http://www.youtube.com/watch?v=Iycq-kJann0 בקיצור היא מזיינת תמוח הרבה, תעשה 8 חזרות שאר הסירטוני הדרכה שלה חרא אז אל תראה הנה עוד תרגיל: http://www.youtube.com/watch?v=BqAvD0M8mvE http://www.youtube.com/watch?v=Du7tdUx7NwM אתה מסובב הרגל ודוחף את התחת אחורה כמו בסקוואט http://www.youtube.com/watch?v=-o0KNU4WAG0 להישען כמה שיותר אחורה עם התחת על הכף רגל. לכתפיים איזה 20 סיבובים, בנוסף אתה יכול להוסיף את זה עם גומיה ככה שהטווח והמשיכה שונה. http://www.youtube.com/watch?v=vnEnRH46aWI את זה עם מקל מטאטא / מוט קל / מוט של 20 , גם כן בתור מתיחה http://www.youtube.com/watch?v=6bXhGDvRbFE
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
19-09-12, 19:19
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
איזו השקעה!!
הומי אני ממש מודה לך על הכל. אגב מתיחות עושים גם אחרי האימון נכון?
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית ab , מה דעתכם? | hadash | אימונים | 1 | 27-02-10 12:17 |
| תוכנית ab - מה דעתכם? | Big MAMA | אימונים | 5 | 13-05-09 15:46 |
| תוכנית Ab - דעתכם | Tamir H | אימונים | 7 | 17-01-08 15:41 |
| תוכנית Ab.. דעתכם? | valentinorossi | אימונים | 3 | 14-06-07 20:42 |
| תוכנית Ab שלי - מה דעתכם.? | yonii | אימונים | 5 | 01-01-07 14:24 |
תצוגה לינארית
