ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 02-10-12, 19:45   #1
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל מה אתם אוכלים?

אני מחפש להוסיף קלוריות ואולי על הדרך לשנות את התפריט כי די נמאס
אבל לא עולה לי מאכלים יחסית זולים ומהירים להכנה..
מה שאני אוכל היום זה
חלבון: חזה עוף, עוף, ביצים, קוטג, חלב
פחמימות: אורז, תפוחי אדמה, לחם
שומן: שמן זית, שקדים, טחינה

חשבתי על גבינה צהובה אבל זה הופך אותי למפעל גזים ופסטרמה מגעיל אולי
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-10-12, 20:31   #2
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר123 צפה בהודעה
אני מחפש להוסיף קלוריות ואולי על הדרך לשנות את התפריט כי די נמאס
אבל לא עולה לי מאכלים יחסית זולים ומהירים להכנה..
מה שאני אוכל היום זה
חלבון: חזה עוף, עוף, ביצים, קוטג, חלב
פחמימות: אורז, תפוחי אדמה, לחם
שומן: שמן זית, שקדים, טחינה

חשבתי על גבינה צהובה אבל זה הופך אותי למפעל גזים ופסטרמה מגעיל אולי
אוריאוס וחלב
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-10-12, 20:45   #3
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

תאכל קצת בשר אדום מה יש?
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-10-12, 21:23   #4
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

אוכל בקבוע בסופש. אבל אני מדבר על היום יום
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-10-12, 22:05   #5
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר123 צפה בהודעה
אני מדבר על היום יום
גם הוא.
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-10-12, 22:28   #6
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

כמה ביצים וחלב אתה אוכל בדר"כ?
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-10-12, 23:21   #7
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

בדרך כלל קונים רולדה של קילו וחצי בשר לשבת, אני אוכל בערך 900 גרם או קילו מתוך זה, הרוב במהלך תחילת השבוע,
קונה 700 גרם מניפות אנטריקוט ואוכל פעמיים בשבוע לארוחת ערב עם בצל שלם, שום, לוקח 10-12 דקות להכין במחבת, קצת יקר עולה לי באזור ה50 שקל לכמות המניפות ל2 ארוחות.
במהלך השבוע באזור ה20 ביצים, לפעמים פחות לפעמים יותר.

פעם בשבוע חצי קילו קבבוני טלה של מעדני הטלה, זה בערך 18 גרם חלבון 14 גרם שומן ל100 גרם, פחמימה 0.4 נראה לי בגלל העשבי תיבול, חבילה מספיקה לי לפעמיים עולה 36 אם אני לא טועה.
גבינות התחלתי לאכול קצת פחות, למרות שאני עדיין עם גביע של לבנה/קוטג'/צפתית לפחות ליום, טונה פק"ל פעמיים בשבוע בעבודה, 2 פחיות בהפסקה של המשמרת עם סלט ושמנ"ז.

בזמן הלימודים אני מריץ חבילות של כתף בקר, לא הרבה זבל, כמות גבוהה של חלבון, ולא גורם לך להפליץ טינופת

חזה עוף, פרגיות, וכו' לא סופר פשוט מעמיס כל פעם שיש בבית
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 01:54   #8
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

כל דבר שהיה לו פנים
הרבה ירקות
חלב
בירה
אגוזים שקדים פיסטוקים
שמן דגים
שייק חלבון
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 01:58   #9
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie צפה בהודעה
כל דבר שהיה לו פנים
הרבה ירקות
חלב
בירה
אגוזים שקדים פיסטוקים
שמן דגים
שייק חלבון
לייק12x
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 02:02   #10
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

kokad - kilo of krembo a day
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 02:08   #11
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie צפה בהודעה
כל דבר שהיה לו פנים
הרבה ירקות
חלב
בירה
אגוזים שקדים פיסטוקים
שמן דגים
שייק חלבון
הוא מחפש דרכים להכניס קלוריות, שמן דגים?
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 02:13   #12
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

קרמבואים!!!

יש לזה ערכים מטורפים וזה אאבולי
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 02:33   #13
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll צפה בהודעה
הוא מחפש דרכים להכניס קלוריות, שמן דגים?
כן, ה6 גרם שמן דגים שאני צורך ביום זה למען השלמת קלוריות :d
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 04:19   #14
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake צפה בהודעה
בדרך כלל קונים רולדה של קילו וחצי בשר לשבת, אני אוכל בערך 900 גרם או קילו מתוך זה, הרוב במהלך תחילת השבוע,
קונה 700 גרם מניפות אנטריקוט ואוכל פעמיים בשבוע לארוחת ערב עם בצל שלם, שום, לוקח 10-12 דקות להכין במחבת, קצת יקר עולה לי באזור ה50 שקל לכמות המניפות ל2 ארוחות.
במהלך השבוע באזור ה20 ביצים, לפעמים פחות לפעמים יותר.

פעם בשבוע חצי קילו קבבוני טלה של מעדני הטלה, זה בערך 18 גרם חלבון 14 גרם שומן ל100 גרם, פחמימה 0.4 נראה לי בגלל העשבי תיבול, חבילה מספיקה לי לפעמיים עולה 36 אם אני לא טועה.
גבינות התחלתי לאכול קצת פחות, למרות שאני עדיין עם גביע של לבנה/קוטג'/צפתית לפחות ליום, טונה פק"ל פעמיים בשבוע בעבודה, 2 פחיות בהפסקה של המשמרת עם סלט ושמנ"ז.

בזמן הלימודים אני מריץ חבילות של כתף בקר, לא הרבה זבל, כמות גבוהה של חלבון, ולא גורם לך להפליץ טינופת

חזה עוף, פרגיות, וכו' לא סופר פשוט מעמיס כל פעם שיש בבית
כמה אתה שוקל? חח
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 09:33   #15
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

לא מספיק
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 11:26   #16
DaSpider
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 925
ברירת מחדל

בורשט עם שום ולחם שחור.
__________________
DaSpider מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 12:55   #17
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

קרמבו עם צ׳ולנט ופתיתים
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 13:32   #18
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

מה זה מניפות אנטריקוט? נשמע מעניין
נמנעתי מבשר ביום יום בגלל שזה הרבה יותר יקר מביצים/מוצרי חלב
אבל ממה שהנחש אמר אולי זה לא כזה יקר
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 13:45   #19
sgenkoro
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 66
חדר כושר: Forma Club
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר123 צפה בהודעה
אני מחפש להוסיף קלוריות ואולי על הדרך לשנות את התפריט כי די נמאס
אבל לא עולה לי מאכלים יחסית זולים ומהירים להכנה..
מה שאני אוכל היום זה
חלבון: חזה עוף, עוף, ביצים, קוטג, חלב
פחמימות: אורז, תפוחי אדמה, לחם
שומן: שמן זית, שקדים, טחינה

חשבתי על גבינה צהובה אבל זה הופך אותי למפעל גזים ופסטרמה מגעיל אולי
תוסיף דגים, אפשר לקנות סתם בקלה ,לבשל במים ולהוסיף רוטב.
הודו אפשר למצוא לא יקר.
עדשים (גם ירוקים וגם אדומים) המון חלבון, אני אוהב לערבב אורז, עדשים, גריסים וטיפה בצל מטוגן עם שום שמיר טרי, לאכול עם לחם שיפון מלא.
sgenkoro מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 13:49   #20
sgenkoro
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 66
חדר כושר: Forma Club
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי daspider צפה בהודעה
בורשט עם שום ולחם שחור.
בורשט על בסיס בשר עם שמנת וכך שכף עומדת בפנים ובצד פמפושקה עם רוטב שום וסוף לדיאטה.
sgenkoro מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
מה אתם אוכלים Bargol5 תזונה ותוספים 5 30-04-12 20:35
פסח מתקרב,מה אוכלים? DorB תזונה ותוספים 14 30-03-11 00:27
מה אתם אוכלים? tomer90 תזונה ותוספים 11 17-12-10 11:33
דמינו לכם שאתם אוכלים דג מבושל,תוך כדי זה שהוא חי ורואה איך אתם אוכלים אותו,אמיתי. משה.ל פיתוח גוף-כללי 19 04-06-07 01:37
מה אוכלים לפני שמתחילים להתאמן, ומה אוכלים בסוף האימון ? מתאמן מתחיל תזונה ותוספים 4 23-10-06 16:29


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:22.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים