|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-06, 15:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אתם אוכלים לפי תפריט מסודר?
או שאתם בערך צורכים כמות מסוימת של חלבון?
וגם, האם צריך תפריט מסוים לימים של אימון (כי צריך שייק אחרי אימון) ותפריט לימים שאין בהם אימון |
|
|
|
23-09-06, 15:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן אני אוכל לפי תפריט ובימים שאין אימון אני פשוט מוריד את השייק שלאחר אימון
|
|
|
|
|
23-09-06, 15:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
האמת אני פחות או יותר יודע מה אני צריך מכל כמות ופשוט משתדל לאכול פחת או יותר לפי הערכים האלו כל יום. כמובן שארוחות בוקר,אחרי אימון ולפני שינה חשובות במיוחד, אבל בשאר היום אני קצת יותר חופשי
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
23-09-06, 15:49
|
#4 |
|
מושעה
|
לא.
|
|
|
|
|
23-09-06, 15:57
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-06, 15:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כן אחי פחות חלבון ופחממות
|
|
|
|
|
23-09-06, 16:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אין לי תפריט,
אני מקפיד רק על ארוחת בוקר נכונה ארוחה של אחרי האימון נכונה, ומשתדל לאכול הרבה חלבון במשך היום כגון איזה 150 גרם טונה, פסטרמה הודו רזה גבינות וכו'.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
23-09-06, 17:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אלה בלי התפריט, אתם רואים תוצאות?
|
|
|
|
|
23-09-06, 17:30
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין תפריט
למי יש כוח לשמור... בלאט ורואים תוצאות, כן. תאכלו מספיק
__________________
Daniel |
|
|
|
|
23-09-06, 17:32
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
חחח דניאל אני לא רגיל לזה שאתה אומר אין תפריט
__________________
|
|
|
|
|
23-09-06, 17:41
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חייבים תפריט ברור שאם לא תאכלו לפי תפריט ותפציצו לפי העיין אתם תגיעו לתוצאות אבל אני לפני ששמרתי על תפריט (היית אוכל הרבה חלבון ופחממה לפי העיין) לא התקדמתי ולאחר שעשיתי תפריט פשוט גדלתי המון אולי איזה 10 קילו
|
|
|
|
|
23-09-06, 17:43
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
no mercy long live no prisoners SparTa no fear
|
|
|
|
|
|
23-09-06, 17:48
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יש תפריט ובינתיים אני רואה את התוצאות הכי טובות עם התפריט
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
23-09-06, 17:50
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל יש תחלופות קרובות: נניח צלחת מלאה של אורז זה X גרם אורז, אז זה ככה וככה קלוריות וכו' וכו' גרם פחמימה-חלבון (לא מלא)-שומן... (סתם דוגמא כללית) ומסתדרים על זה, אני מעדיף כבר ת'חישוב הזה.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
23-09-06, 18:02
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אוכל לפי תפריט מסודר אבל היות ועכשיו חג לקחתי לעצמי כמה ימי חופשה [=
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
23-09-06, 18:05
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תכלס גם אני לא אוכל לפי תפריט, אלא פשוט הרבה ממה שאני צריך, ולאט לאט רואים תוצאות.
אבל יש לי שאלה - בתקופה של חיטוב יש הבדל, חשוב יותר לשמור על תפריט מסודר, או שגם פשוט לאכול הרבה ממה שצריך (יותר חלבון פחות פחמימות) וזה יהיה בסדר? |
|
|
|
|
23-09-06, 18:32
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רוב האנשים פה שאומרים שאין להם תפריט בטח במסה כמוני ואוכלים ממה שבא ליד, במיקרה עכשיו יש לייידי מנה חמה ספגטי בולונז' ממממ יאמי
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
23-09-06, 18:43
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
קיצור למסה תאכלו כל מה שבא ליד... כמובן לא טבלת שוקולד בעשר בלילה אבל מאכלים עשירים עדיין, פחמימות למיניהן... ביצים... בשר... לא יותר מדי מטוגן והתוצאות יגיעו אח"כ לשלב בחיטוב לשמור יותר.
|
|
|
|
|
23-09-06, 19:04
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תכלס אבל אם אוכלים מלא במסה והגוף לא צורך הכל סתם נוסף שומן...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
