|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-08-07, 02:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אתם מעלים קלוריות
אחרי שאתם נשארים אותו משקל כמה ימים עד שאתם מחליטים שזהו מספיק חייב לעלות קלוריות
|
|
|
|
15-08-07, 02:08
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מעלים אחרי חודש, חודש וחצי, אם נשארים באותו המשקל לא אחרי כמה ימים. 300-500 קלוריות יעשו את העבודה.
__________________
|
|
|
|
|
|
15-08-07, 02:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אה ואללה סבבה אחי אני מתכוון לעלות בערך 200 קלוריות כול פעם אני רוצה מסה כמה שיותר נקי מה ניראה לך גבר אני גם יחכה חודש וחצי או שבגלל שפחות קלוריות = פחות זמן
|
|
|
|
|
15-08-07, 02:19
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברגע שאתה נתקע אחרי חודש וחצי ככה תוסיף בין 200 ל-500 קלוריות כך תוכל לעלות כמה שיותר נקי ללא שומן.
__________________
|
|
|
|
|
|
15-08-07, 02:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
טוב הבנתי אחלה אחי תודה
|
|
|
|
|
15-08-07, 02:30
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אל תשכח לשלב אירובי גם במסה. לילה טוב.
__________________
|
|
|
|
|
|
15-08-07, 09:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא רק המשקל
להסתכל בראי ולהגיד את האמת לעצמך גדלתי? השמנתי? עליתי שריר וגם שומן? לפעמים צריך לשנות יחסים גם בתפריט בהתאם לגוף שלך.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
