24-01-08, 20:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מנוחה.
כמה זמן מנוחה מומלץ בין סט לסט בכל תרגיל ?
לא יודע אם זה יעזור אבל הנה נתונים: בן 14.6 שוקל 64 1.75 מטר. אני רוצה לקצר את זמן האימון שלי יוצא לי משהו כמו 90 דקות (כולל בטן). יוצא לי משהו כמו דקה דקה ורבע (לפעמים גם יותר) מנוחה בין סט לסט. יותר מדי ? |
|
|
|
24-01-08, 20:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
50 שניות בערך
__________________
|
|
|
|
|
24-01-08, 21:48
|
#3 |
|
משתמש פעיל
|
40-50 סט לסט
בין תרגיל לתרגיל דקה/ דקה וחצי |
|
|
|
|
24-01-08, 22:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
תלוי ב rm
אם גבוה אז פחות מנוחה.. אם rm נמוך אז מנוחה יותר ארוכה.. |
|
|
|
|
24-01-08, 22:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
Rm גבוה. Rm12 בכל התרגילים.
|
|
|
|
|
24-01-08, 22:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
25-01-08, 11:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-01-08, 11:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחלה תודה אנשים
 |
|
|
|
|
25-01-08, 13:28
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני מיתאמן עם חבר אותה תוכנית בידיוק אז אנחנו עושים סט סט אז כאילו יוצא שאותו זמן שאני עושה את התרגיל אני גם נח אותו זמן
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
25-01-08, 13:30
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
25-01-08, 13:37
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
גמני הכי טוב
__________________
|
|
|
|
|
25-01-08, 13:51
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לפני 20 דקות חזרתי מאימון.
לקחתי 45 שניות מנוחה בין סט לסט בכל תרגיל וסיימתי את האימון תוך שעה בול כולל בטן. יכלתי לסיים בפחות זמן כי היו כמה תרגילים שהיו איתי ביחד עוד איש או שתיים ויצא לי משהו כמו דקה ו20 שניות מנוחה בכמה סטים. אם גם בתרגילים האלה היה יוצא לי 45 שניות אני מאמין שהייתי מסיים ב50 דקות אפילו. זמן טוב לסיום אימון ? |
|
|
|
|
25-01-08, 14:27
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
rm 8 דקה 50 מנוחה
ואימון לוקח לי בערך שעה שעה ועשר דקות גג אם בטן
__________________
|
|
|
|
|
25-01-08, 14:32
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אממ שאלה נובית אבל מה זה rm?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
