|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-08-09, 16:24
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
חחח רק התגובה האחרונה איכשהו רלוונטית מועילה...
אחי קראת את האשכול "איך להתחיל עלייה במאסה" ואת כל הקישורים שבו טוב טוב ואז תעשה תפריט ותכתוב אותו פה עם הנתונים האישיים שלך. לגבי הזמן של המאסה. חיטוב זה דבר יחסית מהיר (אלא אם כן את היורד מ 12-10 אחוז). מאסה זה לאט לאט. בגדול אם זה מאסה ראשונה שלך אתה יכול לעלות +- קילו מסת שריר בחודש בהנחה שהכל מצויין. הכמות הזו תרד ככל שתתקדם יותר. בהתחלה יש עליה פתאומית כי זה גם נוזלים. אתה גם תעלה בשומן שתהייה בעניין ואין מה לעשות נגד זה. מה שמקובל זה לעשות מאסה של 10 חודש - שנה שבמהלכה אתה מגיע ל 16-18 אחוז שומן ואז לחטב חודשיים-4 חודשים ולרדת ל 12 אחוז ומטה. קיצר תתרגל למאסה, זה לוקח ים זמן נערך לאחרונה על ידי propush, 11-08-09 בשעה 16:27. |
|
|
|
12-08-09, 02:43
|
#22 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
ציטוט:
כנראה אתה שומע את זה הרבה בזמן האחרון... דילמה קטנה? אתה נראה לי עובר משבר! בקיצור!!!!! ילד לך תפתור את התסביכים שלך בבית/פסיכולוג ותעזוב אותנו בשקט.. ומה אמא לא היתה כדי ללמד אותך איך לדבר? יכול ליהיות זאת הבעיה? טוב ילד שהיה בהצלחה בהמשך... אני סימתי להגיב כאן! |
|
|
|
|
|
12-08-09, 03:08
|
#23 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
אין לך מושג בכלל אתה סתם מדבר אל תגיב פה יותר |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
