|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-12, 08:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ימי מנוחה
קודם כל אני מתאמן 8 חודשים ועכשיו אני באמצע חיטוב שאני יסיים אני יחזור למסה
אני שומר שבת ובמוצאי שבת המכון כושר שלי לא פתוח.. זה בסדר אני אם יעשה abc abc כל יום ורק בשבת יהיה מנוחה? |
|
|
|
23-11-12, 08:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
הכל תלוי ברמת התזונה שלך, ואם אתה לוקח תוספי תזונה וכו'
ברמת העקרון אתה עדיין מתאמן מתחיל ו 6 אימונים רצופים זה יותר מידי. |
|
|
|
|
23-11-12, 08:54
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
בלי תוספי תזונה אבל אני אוכל ממש טוב ומקפיד ולא מפספס שום דבר
2700 קלוריות לחיטוב עכשיו |
|
|
|
|
23-11-12, 09:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
בכל זאת אתה צריך לקחת אמינו להתאוששות השריר
|
|
|
|
|
28-11-12, 16:50
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
"הגוף גודל במנוחה"
תקפיד עליה! |
|
|
|
|
28-11-12, 19:47
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
תפצל את האימון. Abc יום מנוחה. וab יום מנוחה (שבת) . בabc של תחילת השבוע תעבוד לפי קבוצות שרירים שלמות. חזה כתפיים, רגליים יד אחורית, גב יד קידמית. ובימים של הab של סוף השבוע תעשה מיקס אפ. בa תרביץ אימון של שרירים גדולים, חזה 2 תרגילים חזקים, רגליים 2 חזקים, וכתפיים 2 חזקים. ובb תעשה גב יד אחורית ויד קידמית חזקים. אפילו 3 תרגילים לכל אחד. זה ייתן לך מספיק מנוחה אבל מספיק אימונים לגדול. ובנוסף אתה מגוון אז הגוף יגיב מעולה.
בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
28-11-12, 19:49
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-11-12, 09:31
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
קח כדורים של bcaa, יש שם הכל. בהצלחה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
29-11-12, 10:18
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-11-12, 10:23
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
שוב, אני לא אומר שאתה טועה לגמריי, ואולי בגלל שהוא מתאמן יחסית מתחיל [מבחינת הזמן לפחות]
אולי ימי המנוחה מספיקים לו [עקב עצימות אימון נמוכה יותר, לחץ כללי של אימון נמוך יותר וכו'] אבל ככל שאתה מתקדם ועולה ברמה, אתה תראה שזמן ההתאוששות שלך עם כל השיפור שבו צריך פוש רציני בכדי להתקדם, bcaa עושה את זה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
29-11-12, 10:51
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-11-12, 11:08
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
כל אחד ושלו, תלוי לאן אתה רוצה להגיע ובעיקר כמה זמן יש לך לעשות את זה...
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
29-11-12, 11:24
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-11-12, 12:24
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-11-12, 15:15
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
אני יכול להגיד לך - שאני בתור אחד שמכור לאימונים ומתאמן 5 פעמים בשבוע
עד לפני שנה לא לקחתי אמינו, והסתפקתי בתזונה נכונה ומרובה ואבקת חלבון. וכשהתחלתי לקחת אמינו התחלתי להרגיש שהגוף שלי מתאושש הרבה יותר טוב ומהר וגם ראיתי תוצאות יותר טובות. bcaa זה חלק מחומצות אמינו, ולא דיברתי על זה. |
|
|
|
|
29-11-12, 15:34
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם זה אז זה כנראה כי מתאמן מתחיל לא אמור להתאמן 5 פעמים בשבוע אם הוא לא על סייקל. לגוף לוקח זמן להתרגל לכיבולת אימונים, אבל אם תעלה בצורה נכונה ובהדרגה הגוף יתאושש מהרבה נפח בלי bcaa ובלי שום תוסף תזונה. |
|
|
|
|
|
29-11-12, 15:47
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
בעקרון אני מגיל 16 במכוני כושר, בצבא כמובן שפרשתי ל3 שנים
אני משוחרר כבר 5 שנים ומתאמן מאז רצוף, בשנתיים האחרונות העלתי את כמות וקושי האימונים |
|
|
|
|
29-11-12, 18:17
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-11-12, 20:44
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
ברור............. גם כל יום לומד משהו חדש
פעם לא הייתה לי מודעות לתזונה נכונה, לחשיבות הסקווט ולדדליפט וכו' אני יכול להגיד לך שאני נמצא במכון שיש פה אולי 1000 מנויים ואולי 10 מהם עושים דדליפט אצלנו ואולי 100 מהם מתאמנים רגליים. אין מודעות בפריפרייה חחח |
|
|
|
|
29-11-12, 20:50
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
עדיף, אתה מתאר לעצמך איזה תור היה לכלוב אם המודעות הייתה גבוהה?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| זמן מנוחה בין סט לסט | OmG | אימונים | 19 | 19-04-09 07:55 |
| מנוחה | leonidis | אימונים | 1 | 10-06-08 12:24 |
| מנוחה | Ori-Silver | אימונים | 17 | 25-09-07 19:15 |
| מנוחה | Ilan-V | אימונים | 11 | 19-09-07 07:38 |
| מנוחה | GEVER | אימונים | 5 | 22-08-07 20:02 |
תצוגה לינארית
