אשמח להערות על תפריט שהכנתי

isaacohen · 15-08-13, 16:26

הכנתי אותו דרך אפליקציה של חלי ממן אם שמעתם עליה..
המטרה היא כרגע הרזייה ובניית שריר.. וכן, אחרי התייעצות עם תזונאית ואנשי מקצוע זה אפשרי, בעיקר לאלה שרק מתחילים להתאמן, כי גירוי השריר גבוה למי שלא רגיל לאימונים.
בכל אופן אני די בטוח שהוא קולע למטרת הרזייה, לא בטוח עד כמה קולע לבניית שריר.

172, שוקל 78, בן 24.

ארוחה 1: חטיף בריאות עד 100 קלוריות + יוגורט 0%.
ארוחה 2: 2 פרוסות לחם קל + 2 פרוסות פסטרמה דל שומן / גבינה צהובה 5% + כף רוטב (קטשופ, כמויונז) + פרי
ארוחה 3: 3-4 כפות אורז או ספגטי + חתיכה אחת של דג / חזה עוף או כל מנה עיקרית אחרת.
ארוחה 4: 100 גרם גבינה/טונה + ירקות + פרי
ארוחה 5: (ארוחה אחרי אימון) 2 פרוסות לחם קל + ביצה + גבינה/טונה +ירקות (לפעמים דוחף שקשוקה במקום ירקות כדי לגוון)
ארוחה 6: שלגון דיאט עד 40 קלוריות + פרי.

אני לא ממש נכנס לחישובי קלוריות ולא יודע לחשב.. אבל נראה לי שזה די בסדר לא? אשמח להערות וטיפים

isaacohen · 15-08-13, 16:33

אה דרך אגב, אני כמעט 21% שומן

omriz1 · 15-08-13, 21:33

לא יותר טוב שתעשה חיטוב ואז מסה בכל הכוח ? ואז חיטוב מפחיד

isaacohen · 16-08-13, 00:44

מזתומרת? זה בדיוק מה שאני עושה.. חיטוב.

15-08-13, 16:26	#1
isaacohen חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2013 צפה באלבומי התמונות של isaacohen הודעות: 3	אשמח להערות על תפריט שהכנתי הכנתי אותו דרך אפליקציה של חלי ממן אם שמעתם עליה.. המטרה היא כרגע הרזייה ובניית שריר.. וכן, אחרי התייעצות עם תזונאית ואנשי מקצוע זה אפשרי, בעיקר לאלה שרק מתחילים להתאמן, כי גירוי השריר גבוה למי שלא רגיל לאימונים. בכל אופן אני די בטוח שהוא קולע למטרת הרזייה, לא בטוח עד כמה קולע לבניית שריר. 172, שוקל 78, בן 24. ארוחה 1: חטיף בריאות עד 100 קלוריות + יוגורט 0%. ארוחה 2: 2 פרוסות לחם קל + 2 פרוסות פסטרמה דל שומן / גבינה צהובה 5% + כף רוטב (קטשופ, כמויונז) + פרי ארוחה 3: 3-4 כפות אורז או ספגטי + חתיכה אחת של דג / חזה עוף או כל מנה עיקרית אחרת. ארוחה 4: 100 גרם גבינה/טונה + ירקות + פרי ארוחה 5: (ארוחה אחרי אימון) 2 פרוסות לחם קל + ביצה + גבינה/טונה +ירקות (לפעמים דוחף שקשוקה במקום ירקות כדי לגוון) ארוחה 6: שלגון דיאט עד 40 קלוריות + פרי. אני לא ממש נכנס לחישובי קלוריות ולא יודע לחשב.. אבל נראה לי שזה די בסדר לא? אשמח להערות וטיפים

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט למאסה שהכנתי	gogolala	תזונה ותוספים	10	16-10-12 19:31
שאלה \| תפריט שהכנתי	razabc	תזונה ותוספים	5	24-08-10 22:16
תפריט מסה שהכנתי	290211431	תזונה ותוספים	3	27-06-10 21:44
תפריט שהכנתי ?	בר728	תזונה ותוספים	18	20-08-09 01:50
תפריט שהכנתי לחבר שלי.	IsMe	תזונה ותוספים	8	31-01-09 10:30

15-08-13, 16:33	#2
isaacohen חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2013 צפה באלבומי התמונות של isaacohen הודעות: 3	אה דרך אגב, אני כמעט 21% שומן

15-08-13, 21:33	#3
omriz1 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של omriz1 הודעות: 20	לא יותר טוב שתעשה חיטוב ואז מסה בכל הכוח ? ואז חיטוב מפחיד

16-08-13, 00:44	#4
isaacohen חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2013 צפה באלבומי התמונות של isaacohen הודעות: 3	מזתומרת? זה בדיוק מה שאני עושה.. חיטוב.