|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-06, 17:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אשמח אם משהו יפרט לי למה נועד הסוכר הענבים לאחר האימון..
אני קצת מבולבל תקנו אותי אם אני לא טועה, סוכר הענבים תורם לספיגה מהירה של החלבון וגם להקפצת האינסולים בדם.
ואם לא אשמח לתשובה. עוד שאלה, חזה עוף זה חלבון מהיר או בינוני-איטי? |
|
|
|
04-10-06, 17:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אני לא טועה שאלו את השאלה הזאת 927834527842945862354238426425 פעמים מתחילת החודש, אבל הדיוק את אותה השאלה, תעשה חיפוש.
|
|
|
|
|
04-10-06, 17:54
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
עשיתי חיפוש
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-06, 18:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לפי חיפוש שערכתי הסקתי מסקנות וזה למה שהגעתי:
צריך פחמימה מהירה שתחזיר את הגליקוגן לשרירים, תחזיר אנרגיה לגוף, תדכא את הקורטיזול (הורמון מפרק שריר). תלוי אחרי איזה אימון אתה נמצא (מסה/חיטוב)... בעקרון אבל תפקידן של הפחמימות הוא למלא את מאגרי הגליקוגן שהדלדלו באימון ו\או להקפיץ את רמת האינסולין, משום שהאינסולין סותר את הפעולה של הקורטיזול - הורמון קטבולי (פירוק שריר) שמופרש בצורה מוגברת לאחר האימון. גם בחיטוב משתמשים בסוכר ענבים, פשוט בכמות קטנה יותר וזה לא קלוריות ריקות... יש לפחמימות תפקיד מאוד חשוב וזה לדעתי אחד הזמנים הקריטיים יותר לצרוך פחמימות במשך היום, בעיקר בחיטוב משום שבתקופה זו אתה גם ככה לא במצב אנאבולי מי יודע מה... למה לא תשמין מזה? כי הגוף צריך את זה אחרי אימון. אם משהו יכול לתקן אותי אני ישמח. |
|
|
|
|
04-10-06, 19:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יפה, עשית שיעורי בית.
|
|
|
|
|
04-10-06, 19:17
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-06, 19:22
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
