|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-12-07, 17:21 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט לחיטוב... (:
מטרת התפריט היא חיטוב! אז לא להתחיל להגיד לי לאאאא למהההה תמשיך מסה חורףףףף
ארוחת בוקר 7:00-8:00 ברנפלקס+חלב קלוריות:171 חלבונים:9.45 או יוגורט 0% ביו+גרנולה קלוריות: 150 חלבונים: 12.25 או 2 פרוסות לחם מלא+קוטג' קלוריות: 132 חלבונים: 10.25 ארוחת עשר 9:50-10:10 2 פרוסות לחם מלא+קוטג'+פרי (בננה) קלוריות: 212 חלבונים: 7.75 ארוחת צהריים (תלוי מתי אני מסיים בצפר :/) חזה עוף+תוספת (ספגטי/אורז/פתיתים/תפו"א)+סלט קלוריות: 400+ חלבונים: 41 פלוס מינוס או מה שאמא מכינה+תוספת+סלט קלוריות: משתנה. חלבונים: משתנה. ארוחת ארבע 16:00 פרי (בננה) קלוריות: 80 חלבונים: 0 ארוחת ערב 19:00-20:00 טונה במים+סלט+2 פרוסות לחם מלא קלוריות: 192 חלבונים: 31 או חביתה מ-2 ביצים+סלט+2 פרוסות לחם מלא קלוריות:246 חלבונים: 25 או קוטג'+ירקות ופרוסת לחם מלא קלוריות: 275.5 חלבונים: 26.5 ארוחת לילה 22:00-23:00 2 פרוסות לחם מלא עם טחינה קלוריות: 233 חלבונים: 13 או חצי קופסאת קוטג'+כף שמן זית קלוריות: 163 חלבונים: 12.5 או יוגורט 0% ביו+כף שמן זית קלוריות: 123 חלבונים:7.5 מה דעתכם?
__________________
|
13-12-07, 21:17 | #2 |
חבר פעיל
|
אחי דבר ראשון יותר מדי חלבון לטעמי,
דבר שני מה זה אוכל של אמא?...ככה לא בונים תפריט חיטוב אחי צריכות להיות לך כמה אפשריות.. פחמימות:כוסמת,פתיתים אורז פסטה וכו'..
__________________
|
13-12-07, 22:31 | #3 |
חבר פעיל
|
תאמת אחי נראה לי אני ישתמש בו Xd
נשמע טוב |
14-12-07, 00:31 | #4 |
חבר פעיל
|
שופטן, לפני אימון ואחרי אימון?
__________________
|
14-12-07, 15:33 | #5 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שופטן.. אתה גנוב תגיד לי?? מ10:00 עד 16:00 לא לאכול?? זה מטורף לא לאכול 6 שעות אתה צריך לדחוף בין ה6 שעות האלה לפחות 2 ארוחות !!!
|
14-12-07, 17:07 | #6 | |
Guest
|
ציטוט:
|
|
15-12-07, 17:28 | #7 |
חבר פעיל
|
אבל יש בצפר... :/ אני לא יכול לשבת על קופסאת ספגטי בהפסקה או משהו בסגנון :/
האמנם?
__________________
|
15-12-07, 17:34 | #8 |
חבר פעיל
|
תכין לך כמה פרוסות עם משהו ..
|
15-12-07, 17:35 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם אני ככה |
|
15-12-07, 18:04 | #10 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לידע כללי
כמה חלבונים צריך בערך להכניס לגוף אם אתה שוקל 80? וכמה פחמימות ושומנים? |
15-12-07, 18:17 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותפריט מעולה! אם ההיתי בחיטוב ההיתי לוקח |
|
15-12-07, 18:26 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
איתי ?!
חח אחי לא ידעתי שאתה גם פה... Xd ולא יודע מה לענות לך כי אני עוד לא התקשרתי לתזונאית לקבוע לי פגישה... בסע ! |