|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-08, 01:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
הרכבת תפריט
שלום שמי אלון אני בן 16 וחצי אני מעוניין להתחיל להיתאמן בבית לבד בלי חדר כושר, הגובה שלי הוא 183 ומשקלי הוא 60.
רציתי לדעת איזה תפריט מומלץ בשבילי מה אני אמור לאכול כמה פעמים ביום כמה קלוריות וכו'. אני עדיין לא התחלתי להיאמן וזאת השאלה הבאה שלי איזה תרגילים לבצע בבית או האם בכלל עדיף לא להיאמץ וישר ללכת לחדר כושר?... תודה לכול העונים! |
|
|
|
09-07-08, 02:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי תקרא מאמרים על מאסה .. ותבנה לך תפריט מסה ! למה לפי המשקל והגובה אתה חייב מסה תאכל כמה שיותר
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
