|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-06, 19:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
2 קילו בשבוע (לעלות)
שלום לכם, אני נואש לתפריט שיעזור לי לעלות במשקל 2 קילו בכל שבוע.
נזכרתי שאני אמור לקבל צו ראשון ממש בקרוב (חודשיים שלושה), הגובה שלי הוא כ-1.80 ואני שוקל 48 ק"ג.............. אני רוצה להגיע עד לצו הראשון לפחות ל-65 ק"ג, אודה לכם מאוד אם תעזרו לי!!  |
|
|
|
16-09-06, 20:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
במקרה שלך הייתי הולך לתזונאי , אתה ממש ממש רזה !!!
|
|
|
|
|
16-09-06, 20:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא ירדתי מה50 קילו מאז כיתה ג'.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
16-09-06, 20:03
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אני יודע שאני רזה בטירוף ואני גם אלך לדיאטנית
אבל אני צריך משהו דחוף כי בקרוב הצו הראשון אז תנסו לא לקבל שוק מהמשקל שלי ולהתחיל לעזור  |
|
|
|
|
16-09-06, 20:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תשמע להעלות במסת שריר כל שבוע 2 קילו אתה לא תצילח... אם לא אכפת לך להעלות גם שומן זה כבר משהו אחר
|
|
|
|
|
16-09-06, 20:06
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
גם שומן
רק שאני אראה על המשקל את העלייה ועדיף שלא תיהיה לי קרס...:p |
|
|
|
|
16-09-06, 20:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 562
כללי:: לא הייתי פה הרבה שנים...
גיל:: 12
עוסק ב:: Experimental Neurooncology
חדר כושר: Y
|
תאמין לי שגם אני הייתי רוצה לעלות 2 קילו בשבוע.אתה יודע מה? קילו אחד בשבוע.
טוב סתם.. בעיקרון זה יכול להיות אפשרי למתחיל, עם תזונה טובה. תלך לתזונאי (גיל), תספר לו את הסיפור, ואתה תוכל לעשות זאת. בהצלחה!
__________________
Practice makes perfect |
|
|
|
|
16-09-06, 20:13
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נשמע לא הגיוני, אתה שוקל כמעט חצי ממה שאתה אמור!! בכל מקרה אל תצא מהמטבח!!! תשים שם שירותים מיטה הכל!!!! תעבור לגור שם! אל תעשה אירובי בכלל ופעילות גופנית ששורפת קלוריות ותנסה גם לעלות במסת שריר למרות שזה יהיה קשה לך. |
|
|
|
|
|
16-09-06, 20:13
|
#9 |
|
מושעה
|
חח מצד אחד שומן מצד אחד שלא תהיה כרס?
תתחיל לאכול בכמויות 7 פעמים ביום כל ארוחה עד שאתה נחנק תוסיף לארוחות טחינה אגוזי מלך שמן זית וכאלה |
|
|
|
|
16-09-06, 20:16
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם לא אכפט לך משומן. אז פשוט תתחיל לאכול בכמויות. הרבה הרבה הרבהה!!
ותוסיף אימונית חזקים שעל הדרך תעלה טיפה במסת שריר. לא יודע איך עד היום לא הפריע לך העובדה שאתה 1.80 ושוקל מתחת ל50. זה מגעיל מרוב שזה רזה.
__________________
|
|
|
|
|
16-09-06, 20:17
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
אתה צודק, אני פשוט עצלן. אבל הגיע הזמן לשים לזה סוף..
כדאי לנסות את התפריט הזה לדעתכם ? http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=2 |
|
|
|
|
16-09-06, 20:20
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-06, 20:22
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
האמת היא שבחודשיים-שלושה אתה לא תצליח לעלות 20 ק"ג,אלא אם כן אתה תאכל כמויות היסטריות של אוכל ומרבית מהעלייה תהיה משומן- משמע כרס והרבה ממנה-ואתה תצטער על זה עם צו או בלעדיו!!!
בשביל כאלה שינויים יש צורך ביותר זמן וצריך הייתה לחשוב על זה קודם לכן. אחרי ההתייצבות בצו הראשון (שבו סביר להניח שתגיע בתת-משקל) תוכל לדווח להם על עלייה במשקל ובועדה צבאית הם ישנו לך את הפרופיל,בכל זאת זה לא שאתה מתגייס מחר! אל תקשיב לחברה שיגידו "שב ליד המקרר","תאכל כמו חזיר" כן אתה צריך לאכול הרבה אבל בהתאם לצרכים הקלוריים ולא בהגזמה (אוכל בריא ולא ג'אנק פוד),הרי בסופו של דבר אתה תעלה במסת שומן ואתה תצטער על זה. מעכשיו קח את עצמך בידיים ותתחיל לעשות כמה שינויים- אתה צריך תפריט תזונתי לעלייה במסה,תוכנית אימונים (משקולות). שיהיה לך בהצלחה.  |
|
|
|
|
16-09-06, 20:31
|
#14 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
שמע, קח את כל מה שאתה אוכל ביום , תוסיף לו קופסת קוטג',
קופסת טונה, 300-400 גרם חזה עוף, 200 גרם אורז / פסטה תעשה רק אימונים אנאירובים, כל יום אימון, 7 אימונים בשבוע, כל יום חלק אחר, ויאלה באלאגנים.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
16-09-06, 20:35
|
#15 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
תתחיל בקטנה עם איזה FBW |
|
|
|
|
|
16-09-06, 20:40
|
#16 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
תאכל שבוע מה שאמרתי לך, אחרי זה תתחיל להתאמן, התכוונתי
כל חלק בגוף, ביום אחר, התכוונתי (לא הסברתי את עצמי נכון) אימון איברים A ואז אימון B ואז C ואז A ואז B ואז C וכולי, ככה, זתומרת 48 שעות מנוחה לכל השרירים האלו. כל אימון 6-7 תרגילים סך הכל..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
16-09-06, 20:41
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מההההההההההה?!
עד הצו ראשון תנסה להוריד עוד איזה 2 קילו, ככה יסדרו לך פרופיל נמוך וטוב, ואז תעלה כמה קילו שבא לך.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
16-09-06, 20:43
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הבן אדם פשוט מוזלמן אני לא מבין איך גורמים חיצוניים (מילא הוא) לא טיפלו בזה! |
|
|
|
|
|
16-09-06, 20:56
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל אופן לפני שאני התגייסתי גם בצו הראשון והשני ההיתי 50 קילו על מטר 80, לא הורידו לי פרופיל על זה, עשו לי בדיקות ראו שאני יציב ואין לי בעיות והכל בסדר, וזהו אני פשוט סתם ילד רזה יש המון כאלה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
16-09-06, 21:00
|
#20 |
|
חבר מתחיל
|
אתה רציני ?
כמה יצא לך הפרופיל אם אפשר לשאול ? |
|
|
|
תצוגה לינארית
