|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-07-12, 12:31 | #1 |
חבר מתחיל
|
בבקשה תעזרו לי לבחור
אני בשנה האחרונה עסקתי בהורדת אחוזי שומן והפחתה במשקל הגוף שלי כי הייתי שמנה
ירדתי 15.3 קילו וכעת יש לי רק עוד 6-8 קילו להוריד כדי להיות במקום תקין עכשיו התזונאי שלי אמר לי להתחיל לעבוד גם על בניית שריר כי הורדתי מספיק אחוזי שומן ובמקביל לצרוך אבקת חלבון אחרי האימון אני משתגעת כי אני לא יודעת מה לבחור, וההתלבטות שלי היא בין: אבקת חלבון :):):):):):):):) - ISO 100 לבין אבקת חלבון ULTIMATE NUTRITION - PROSTAR שניהם אבקות חלבון מי גבינה, וקראתי על שניהם דברים טובים ואבקת חלבון ULTIMATE NUTRITION למשל היא מקום 3 בעולם, אבל מצד שני אבקת :):):):):):):):) נשמעת הרבה יותר טובה כי אין שומן, אין סוכר ועוד כמה דברים והרבה יותר אנשים בעולם משתמשים בה למרות שהיא יותר יקרה. מה אתם ממליצים? עזרו לייייייי חשוב לי רק לציין שהמטרה שלי לא להיות עם גוף של גבר... אבל כן לבנות שריר ולהמשיך להוריד אחוזי שומן ומשקל גוף (שזה הולך ביחד מן הסתם) תודה על כל עזרהה!! |
10-07-12, 16:29 | #2 |
חבר מתחיל
|
מישהו???
|
10-07-12, 16:42 | #3 |
חבר כבוד
|
ראשית כל, כל הכבוד לך על התהליך שעברת והירידה במשקל!
בנוגע לשאלותייך, כמה דברים: 1) המלצת התזונאי, לא ניתן לעלות במסת השריר בזמן הירידה במשקל, מכיוון שכרגע את נמצאת על מאזן קלורי שלילי שבו את צורכת כמות קלורית קטנה מזו הנדרשת ע"י גופך ביממה. מה שכן, פעילות אנאירובית (אימוני התנגדות) חיונית מאוד עבור שמירה על מסת השריר הקיימת. ככל שמסת השריר גדולה יותר, כך ההוצאה האנרגטית גבוהה יותר. 2) האבקות שציינת אכן טובות, אך אני ממליץ לך לבחון את האבקה של חברת סיינטרקס (וואיי שייק). המחיר שלה זול ביחס לאחרות, טעימה מאוד, מתערבבת מצוין ועברה בדיקות מעבדה מוצלחות. בנוגע לגרם אחד של שומן/ סוכר- זה כל כך זניח שלא כדאי אפילו להיכנס לזה. אם איש מקצוע מלווה אותך עם תפריט תזונה מסודר, פשוט תקחי בחשבון את הגרם שומן והסוכר בחשבון. זה ממש זניח, אלא אם כן את רגישה ללקטוז (וזה סיפור אחר). 3) אין לך מה לדאוג מפיתוח שרירים יתר על המידה. אם נשכח לרגע מהמצב הנוכחי שאת נמצאת בו- מאזן הקלורי שלילי, אז גם מבחינה הורמונלית יש הבדל גדול בין נשים לגברים. רמות הטסטוסטרון אצל אישה נמוכות פי כמה וכמה מאצל גבר. לכן, פיתוח מסת שריר אצל אישה עד לרמה שממנה את חוששת- איננו אפשרי בדרך טבעית. בברכה,
__________________
מאמן כושר המתמחה באימון כושר אישי לנשים עבור כל מטרה, מדריך קטלבלס מוסמך, ומתמחה באימונים פונקציונליים. |
10-07-12, 17:21 | #4 |
חבר מתחיל
|
קודם כל תודה על ההתייחסות, והתכוונתי לבניית שריר בשמירה על הקיים..
ובכל זאת מהשניים האלו יש מישהו שאתה ממליץ יותר? ולמה המלצת דווקא על האבקה הזו? |
10-07-12, 19:18 | #5 |
חבר כבוד
|
בכיף! את הפרוסטאר של אולטימייט נוטרישן ניסיתי בעבר ודיי התאכזבתי מהערבוב שלה, הטעם סבבה. את הדיימטייז לא טעמתי, אבל החברה טובה. המלצתי לך על סיינטרקס בגלל שאני אישית משתמש ומהסיבות שכתבתי בהודעה הקודמת- אמינות, טעם, ערבוב ולא פחות חשוב- המחיר.
__________________
מאמן כושר המתמחה באימון כושר אישי לנשים עבור כל מטרה, מדריך קטלבלס מוסמך, ומתמחה באימונים פונקציונליים. |
10-07-12, 19:55 | #6 |
חבר מתחיל
|
איתן תודה רבה על התשובות שלך
גם ראיתי את האתר שלך - עשיתי like דבר אחרון, אם תוכל לרשום את שם החברה שהמלצת באנגלית כי אני לא מוצאת אותה.. אני רוצה לקרוא עליה תודה רבהההההההה |
10-07-12, 21:48 | #7 |
חבר כבוד
|
אין על מה, באמת שבכיף! ותודה על הפירגון!
קוראים לחברה Syntrax ולמוצר עצמו - Whey shake. את הבדיקות מעבדה את יכולה למצוא כאן באתר.
__________________
מאמן כושר המתמחה באימון כושר אישי לנשים עבור כל מטרה, מדריך קטלבלס מוסמך, ומתמחה באימונים פונקציונליים. |
11-07-12, 10:29 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
אם אתה נמצא בתקופה של המשך הורדה במשקל ההיתי ממליץ לך לנסות את מטריקס m5. האבקה הזו היא תשלובת חלבונים שתעזור לך להתאושש מהאימון בצורה טובה יותר מאשר מי גיבנה בלבד.
המשך כך, בהצלחה |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שתי אחיזות בסקוואט - תעזרו לי לבחור | eatinpie | פורום אימוני כוח | 13 | 07-02-11 00:40 |
תעזרו לי לבחור אבקת חלבון | Cuba | תזונה ותוספים | 34 | 15-12-10 16:18 |
תעזרו לי לבחור תרגיל ליד אחורית.. | Cuba | אימונים | 36 | 13-09-09 17:03 |