|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-02-11, 14:16
|
#321 |
|
חבר פעיל
|
אימון "נפח" יום שבת 05/01/11
סקוואט: 125 5*5 לא היה לי כוח לפרס, באתי בלי הרבה כוח וחשק. אולי בגלל ששבוע שלם לא התאמנתי גם כן הלואו באר הזה לא מסתדר לי, טבעי ונוח יותר בשבילי לשים אותו בהיי באר (משקולן). בכל מקרה נראה מה יהיה בהמשך |
|
|
|
11-02-11, 13:53
|
#322 |
|
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום שישי 11/02/11
סקוואט: 80, 100, 110, 130, 155 לסינגל פרס: 40, 45, 50, 55, 75ק"ג לסינגל בנט אובר רואו: 70, 70, 80 הכל לחמישיות כל האימונים התפקששו לי השבוע, ולא יצא לי לעשות אימון עצימות כבר הרבה זמן. אז עשיתי מה שיכולתי כבר היום, סה"כ בסדר. |
|
|
|
|
11-02-11, 13:54
|
#323 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
יפה גולני
חזרת לhb? למה אתה לא עושה שלשות? |
|
|
|
|
11-02-11, 13:56
|
#324 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-02-11, 13:57
|
#325 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
11-02-11, 14:21
|
#327 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן, אני עושה hb. אני עושה שלשות-חמישיות בחימום, אבל נתקעתי בסקוואט וכנראה גם בפרס באימון עצימות בגלל זה יוצא לי תמיד סינגלים. |
|
|
|
|
|
11-02-11, 14:25
|
#328 |
|
חבר פעיל
|
וכן אני צריך לאכול יותר חצ'פורי
|
|
|
|
|
11-02-11, 14:50
|
#329 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תעלה עוד 3 קילו במשקל גוף גולני, הכל יהיה בסדר
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
12-02-11, 13:25
|
#330 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ראיתי שרשום אצלךבהתחלה שאתה עושה מתח עם 40 קילו תיסוף , זה משקל חופשי?
|
|
|
|
|
12-02-11, 13:47
|
#331 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה זאת אומרת משקל חופשי? אל תגיד לי שחשבת שהתכוונתי על המכונה המסריחה (כמו כל השאר) שקוראים לה פולי עליון :/ |
|
|
|
|
|
12-02-11, 15:41
|
#332 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אני יחסית חזק מאוד בכל מה שקשור לגב ובכלל בחדר כושר לא רואה אף אחד בגב לא משנה מה הוא עובד ולמרות שאני לא עובד תוכנית כוח ואני עושה פחות מזה..למרות שרק באימון האחרון התחלתי לעשות תתרגיל הזה ספציפית אז אם זה ככה באמת כל הכבוד נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 12-02-11 בשעה 15:48. |
|
|
|
|
|
12-02-11, 16:57
|
#333 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה, למרות שעכשיו פחות או יותר הפסקתי עם התרגיל הזה. רק מדי פעם אני מוסיף אותו לאימון ושם עליי 20-30ק"ג |
|
|
|
|
|
12-02-11, 17:19
|
#334 |
|
חבר פעיל
|
וכן, אם אני עושה את התרגיל הזה אני פשוט שם דאמבל בין הרגליים
|
|
|
|
|
14-02-11, 19:30
|
#335 |
|
חבר פעיל
|
אימון נפח יום שני 14/02/11
סקוואט: 5*5 130ק"ג פרס: 5*5 67,5ק"ג שיניתי קצת את הסדר של התוכנית. אימון נפח אני מבצע ביום שני, אימון התאוששות ברביעי ואימון עצימות בשישי או שבת. סקוואט נשאר בערך באותו מקום, הפרס היה גיהנום אבל עברתי אותו! המשקל הכי כבד שעשיתי ל5*5!  וכמובן אני מוכרח להודות ל"חינקלי" (khinkali) מאכל גרוזיני עם מילוי של בשר (לעיתים נעשה גם עם גבינה) http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%97%...A7%D7%9C%D7%99 שלד בבקשה אל תכניס את זה לסמים האסורים :/ בכל מקרה היה אימון מעולה!!!! מסתבר שאחרי עבודה פיזית אני יותר עם מרץ ונותן בראש |
|
|
|
|
14-02-11, 19:51
|
#336 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
מתח עם 40 קילו משקל חופשי?
וואו!
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
14-02-11, 21:46
|
#338 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
הודעה לציבור:
כל שיאיו של עידן גולני נפסלו לאחר שבבדיקת שתן שגרתית נמצאו אצלו רמות גבוהות במיוחד של מזונות גרוזיניים, והוא הושעה ל18 חודשים מתחרות פעילה. בנוסף הוא נקנס ב15 אלף שקלים, וכובעו הוחרם. |
|
|
|
|
14-02-11, 21:51
|
#339 |
|
חבר פעיל
|
 אז מה עכשיו אני צריך להתחיל לאכול??? קוטג' וסלט???? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
