|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-09, 20:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע מה לעשות !!
אין אני פשוט נשבר אחרי סקווט!
היום גירדתי עוד תרגיל ולא יכלתי יותר.. אני עושה סקווט וסוחט את עצמי עד הסוף בתרגיל, אבל אחרי זה אני פשוט מותש רוצה להקיא!! איזה 20 דקות עד חצי שעה אני רוצה להקיא והיום הרגשתי העניים שלי כאילו יצאו מהמקום וזה לא עוזב אותי התחושת הקאה.. אני בקושי יכול להמשיך אימון שלא נדבר שיש לי אחרי זה פשיטה + דאדליפט + תאומים והאמסטרינג. מה אני עושה ? אולי לעשות את כל אלה לפני (חוץ מפשיטה) ולעשות סקווט ומיד לאחר מכן פשיטה ולסיים אימון ? מה אומרים ? ואיך אתם עם כל הקטע של ההקאות ? למי שיש איך מסתדרים ?  |
|
|
|
11-06-09, 20:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תעביר את הסקוואט לסוף האימון ותשנה את טווח החזרות. גם אני מותש אחרי סקוואט כבד ולא מסוגל לעשות עוד תרגילים אחריו.
|
|
|
|
|
11-06-09, 20:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל טווח חזרות שיהיה אני מת אחרי זה |
|
|
|
|
|
11-06-09, 20:58
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-06-09, 21:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
גם אני לא יכול להמשיך אחרי סקוואט.
הרגלים רועדות לי אחרי זה חחח.. תעביר את הסקוואט לסוף האימון,אין ברירה. |
|
|
|
|
11-06-09, 21:09
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כל הכבוד אחי.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
11-06-09, 21:27
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה שתי תרגילים מורכבים וקשים וצריך לבצע אותם כול אחד באימון אחר,זה לא חובה אבל מומלץ מאוד ככה יהיה לך כוח לעשות את שתי התרגילים במקסימום כוח(אני בטוח אחרי שאתה עושה תרגיל אחד לא נישאר לך כוח לשני).. ממליץ לך להעביר את הדדליפט לאימון גב |
|
|
|
|
|
11-06-09, 23:00
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה אומר איטי ונכון. סקווט אני מאוד שומר על הגב ובכלל יורד לאט מוציא ומכניס אוויר תמיד. זה לא קשור לזה אחי זה פשוט הורג אותי .. השאלה אם אני יעבור סקוואט ופשיטה לאחרונים אם יהיה לי כוח עוד לעשות אותם בכלל אחרי הדדליפט.. ודדליפט אני עושה כי אני מערב בו גם האמסטרינג וישבן. |
|
|
|
|
|
11-06-09, 23:05
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 160
גיל:: 15
עוסק ב:: לישון,לאכול,לישון כבר אמרתי?
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
יכול להיות שהכושר לב-ריאה שלך לא מפותח מספיק?
|
|
|
|
|
11-06-09, 23:08
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה הכי חכם לעשות אחי אתה סתם עושה לעצמך חיים קשים אם אתה רוצה ליסבול יותר מדי על שטויות כמו לעשות דדליפט וסקוואט ביחד זה החלטה שלך..... |
|
|
|
|
|
11-06-09, 23:36
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי מה שהבנתי המייצבים שזה הבטן בחלקם פשוט מופעל חזק ויוצר לחץ על הקיבה וככה נוצרת תחשות הקאה.. וכשעובדים חזק אז בכלל.. וזה ידוע כבר שזה קורה בסקוואט. אבל מישהו שכבר עובד ככה ומבין אותי איך אתם עוברים את זה כמו שצריך ומסיימים את כל האימון רגליים ? וג'קסון - כנראה שאני אשנה את זה ליום של גב כנראה.. צודק. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
