|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-07, 20:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לא יודע מה לעשות חיטוב או מאסה ????
ככה פירוט קצר עליי :
אני בן 18 עוד 3 חודשים, הגובה שלי 1.78 ואני שוקל 78 ( יש קרס קטנה ), אני רוצה גוף מנופח עם עיצוב יפה אני מתלבט במה להתאמן בתוכנית לעליית המאסה או בתכנית של החיטוב ??? הנה כמה תמונות :    |
|
|
|
11-05-07, 20:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
מ=ס=ה
__________________
 
|
|
|
|
|
11-05-07, 21:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל אתה מתאמן בכלל ?
אין לך מאסה אז תתחיל להתאמן עם מאזן נטרליי, ועוד כמה חודשים תתחיל עם מאסה |
|
|
|
|
11-05-07, 21:03
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
התאמנתי שנה לפני שנה
 |
|
|
|
|
11-05-07, 21:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי חיטוב
|
|
|
|
|
11-05-07, 22:08
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-05-07, 22:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תפחית בצורה ניכרת את כמות הממתקים והחטיפים והמשקאות הקלים שאתה צורך ותתחיל להתאמן כמו שצריך שזה אומר גם אירובי וגם משקולות.
אם תעשה את זה ולא תחפף מהצדדים אתה יכול לצפות להתחיל לראות שינוי תוך חודש-חודשיים. כמו כן, בתור מתאמן מתחיל אל תופתע לגלות שאתה מאבד גם כמה אחוזי שומן במקביל לעלייה במסת השריר. אז לסיכום, בשביל תוצאות צריך הרבה כח רצון (לא לוותר על אימונים, אפילו אם אין כח וכן לוותר על ממתקים ושטויות שכולנו היינו רגילים לצרוך בכמויות) - בהצלחה! |
|
|
|
|
11-05-07, 22:22
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי אין עליך שריר אם אתה רוצה לגדול אתה תעלה עוד באחוזי שומן אני חושב שכדי לך חיטוב ואז מסה רצחנית
בהצחה! |
|
|
|
|
11-05-07, 22:39
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תחטב כמו שצריך בשביל שלא תצטרך לספור כל גרם במאסה ובסוף תעלה לאחוזי שומן גבוהים מדי במסה תחטב ואז תתחיל מסה רצחנית
 בהצלחה
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
11-05-07, 22:39
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תחטב כמו שצריך בשביל שלא תצטרך לספור כל גרם במאסה ובסוף תעלה לאחוזי שומן גבוהים מדי במסה תחטב ואז תתחיל מסה רצחנית
בהצלחה
__________________
DsTyLe |
|
|
|
|
11-05-07, 22:41
|
#11 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
תחטב לאחוז שומן נורמלי ואז תתחיל מסה לפי דעתי
|
|
|
|
|
13-05-07, 07:16
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני גם גם התחלתי כך לפני חודשיים וחצי. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
