תפריט חיטוב מוגבר

Philip_k · 04-08-10, 11:41

בשבוע האחרון שניתי את התזונה שלי,
בוקר - סקופ חלבון ואחרי זה חביתה מ4 ביצים.
צהריים - 500 גרם בשר בקר (קציצות קבב).
אחרי אימון - סקופ חלבון.
ערב - טונה על בסיס שמן.
מים - 3-4 ליטר ליום.
תוספות: אומגה 3, מולטי ויטמין, סיבים תזונתיים(פעם ביום) וקופאין לפני אימון.

5 ימים ללא פחמימה ו2 ימים העמסה של 300-250 גרם פחמימה
אימונים 2 ימים אימון יום הפסקה, (שעה אירובי בכול יום אימון)

אשמח לשמוע הצעות וחוות דעת על התפריט, תודה.

**Big T** · 04-08-10, 13:24

מזכיר לי את שלי רק שאצלי זה 6 ימים דל ואחד העמסה
ירדתי טוב מאוד עם התפריט הזה ואני מאמין שגם אתה

משתמש בקפאין גם?

Philip_k · 04-08-10, 21:30

כן, ביום אימון אני לוקח שנים וביום ללא אימון לא לוקח.
חבר'ה תגובות לגבי התפריט בבקשה..

Elad12 · 04-08-10, 21:49

ערכים? אני מאמין 200 חלבון?

04-08-10, 11:41	#1
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	תפריט חיטוב מוגבר בשבוע האחרון שניתי את התזונה שלי, בוקר - סקופ חלבון ואחרי זה חביתה מ4 ביצים. צהריים - 500 גרם בשר בקר (קציצות קבב). אחרי אימון - סקופ חלבון. ערב - טונה על בסיס שמן. מים - 3-4 ליטר ליום. תוספות: אומגה 3, מולטי ויטמין, סיבים תזונתיים(פעם ביום) וקופאין לפני אימון. 5 ימים ללא פחמימה ו2 ימים העמסה של 300-250 גרם פחמימה אימונים 2 ימים אימון יום הפסקה, (שעה אירובי בכול יום אימון) אשמח לשמוע הצעות וחוות דעת על התפריט, תודה. __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

04-08-10, 21:30	#3
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	כן, ביום אימון אני לוקח שנים וביום ללא אימון לא לוקח. חבר'ה תגובות לגבי התפריט בבקשה.. __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

04-08-10, 21:49	#4
Elad12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Elad12 הודעות: 580 גיל:: 18	ערכים? אני מאמין 200 חלבון? __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אכילת מוגברת + אירובי מוגבר= ?	steaua rosie	תזונה ותוספים	12	29-12-09 19:07
שאלה \| יש מצב שהאכילה המרובה גורמת לצורך מוגבר להשתנה?x	crock	תזונה ותוספים	7	16-11-08 19:57
תפריט חיטוב לקיץ	אור55	תזונה ותוספים	5	20-05-08 13:19
תפריט חיטוב	bundy	תזונה ותוספים	7	21-04-08 20:17
צריכת פחמימות בעלות אינדקס גליקמי מוגבר והסיכון לסוכרת 2 - מחקר -	ran_z	תזונה ותוספים	3	01-12-07 14:04

04-08-10, 13:24	#2
Big T Banned תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Big T הודעות: 153	מזכיר לי את שלי רק שאצלי זה 6 ימים דל ואחד העמסה ירדתי טוב מאוד עם התפריט הזה ואני מאמין שגם אתה משתמש בקפאין גם?