|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-12-11, 21:18 | #841 |
חבר פעיל
|
כל הכבוד אביב!
|
03-12-11, 22:32 | #842 |
חבר פעיל
|
חזק!
משהו נראה מוזר שני שליש בירידה, המהירות פתאום גדלה. מה שכן זה כאילו זה נותן לך bounce |
04-12-11, 12:01 | #843 |
הרס רש"י שליטא
|
חזק סרח, כל הכבוד.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
04-12-11, 23:20 | #844 |
Chuck Norris's Apprentice
|
עברתי למתכונת של ליניארית בסקוואט(כבד-בינוני-קל)
סקוואט 3x5x140- לא קשה מאוד, נחתי 3 דקות בין הסטים פרס 3x5x60- מת להגיע לpr פאוורקלין 1x2x77.5- השתמשתי בסוגרים שהוסיפו עוד 2 קילו, ניסיתי 80 קילו וזה היה כבד בטירוף 4x3x70- בלי בעיות... Krlz 1x8x30 2x7x40 1x8x30
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
04-12-11, 23:24 | #845 |
חבר פעיל
|
כבוד גבר- בכל הכח!!!!
|
05-12-11, 06:37 | #846 |
Banned
|
חזזקקק כל הכבוד! כמה זמן כבר מתאמן?
|
06-12-11, 19:03 | #847 |
Chuck Norris's Apprentice
|
בערך באוגוסט שנה שעברה התחלתי עם תכניות כוח, לפני כן התאמנתי 6-7 חודשים בתכניות ליצניות לגמרי(התרגיל היחיד במשקל חופשי היה בנץ' פרס לדעתי)
קצת יותר משנה אימונים רציניים(ss) בקשר למשקל גוף תחילת מאסה הייתי 93.5, היום אני 96.5 ואני בדיוק חודשיים במאסה. לא הולך להעלות את התזונה בצורה מטורפת, קילו וחצי-שניים לחודש מספיק לי עד סביבות מאי, אם אני אשאר על א"ש לא גבוה אולי אני אמשיך עד הקיץ נראה כבר מה יהיה
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
06-12-11, 19:27 | #848 |
חבר פעיל
|
שני קילו בחודש למתאמן מתקדם, זה יפה מאוד
|
06-12-11, 22:16 | #849 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אני לא מתקדם עדיין... כשאני אתחיל להתקדם פעם בשבועיים/יותר אפשר לומר שאני מתקדם
בינתיים יש תרגילים שאני משפר גם פעמיים בשבוע... יש עוד זמן(וסבלנות)
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
06-12-11, 23:42 | #850 |
חבר פעיל
|
אם אתה אומר, סבבה
בהצלחה, תמשיך לעדכן |
07-12-11, 11:25 | #851 |
Banned
|
כמה קלוריות אכלת בתחילת התוכנית וכמה אתה אוכל כיום בערך ??
|
08-12-11, 00:35 | #852 |
Chuck Norris's Apprentice
|
בss בפעם הראשונה בסביבות ה4000-4500 קלוריות(הרבה חלב)
עכשיו אני לא סופר קלוריות, אבל הייתי מעריך שבאזור ה3000-3200 אימון היום: סקוואט 1X3X122.5- הייתי עייף ויתרתי על הסקוואט בנץ'- לא נחתי מספיק 1X5X100-PR 1X3X100 1X5X90 מתח 1X6XBW 2X5+10KG 1X4.5+10KG- הסנטר לא עבר את המוט בצורה מלאה, רק מעט 1X5XBW מקבילים 1X8XBW 3X6+15KG15- קל מדי, אימון הבא נשתמש ב20
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
08-12-11, 07:07 | #853 |
Banned
|
חזקקק נחששש כמה זמן מתאמן כבר ?
|
09-12-11, 16:31 | #854 |
Chuck Norris's Apprentice
|
שבוע הבא יהיה שבוע אחרון לss ואז אני מתחיל טקסס לתקופה די ארוכה, היום נתקעתי
סקוואט 1x4x157.5- כשל בחמישית 2x5x150 פרס 3x5x62.5 דדליפט 1x3x170 יש סרטון עם 150 אני אעלה אח"כ
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
09-12-11, 16:52 | #855 |
Banned
|
פשייי יתותח מזה פעם ראשונה שלך שאתה עושה ss.
|
09-12-11, 16:54 | #856 |
Chuck Norris's Apprentice
|
שניה... פעם ראשונה סיימתי עם 140 סקוואט, תקרא את הלוג
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
09-12-11, 16:58 | #857 |
נפיחון
|
כל הכבוד! מה נסגר עם הפרס?
|
09-12-11, 17:10 | #858 |
חבר פעיל
|
בהצלחה בטקסס!
מה המטרות לטקסס? וכמה זמן נראה לך שתעשה אותו? |
09-12-11, 19:08 | #859 |
חבר פעיל
|
קשה מאוד למשוך את הטקסס לתקופה ארוכה אבל כמובן רואים ממנה תוצאות טובות שיהיה המון בהצלחה!
|
10-12-11, 00:39 | #860 |
Chuck Norris's Apprentice
|
בקשר לטקסס המטרה להתחזק, אישית הייתי רוצה להגיע ל180 ל3 חזרות בסקוואט, 200 ל3 בדדליפט, 115 ל3 בבנץ', ו75 פרס יעדים ריאליים לדעתי
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |