|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-05-13, 16:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סיבי שריר וחיטוב
בחיטוב צריך לעבוד על הסיבי שריר האדומים ? המאמן שלי המליץ לי לעשות כל אימון 2-3 סופרסטים
של 3-4 תרגילים לרוץ ממכשיר למכשיר כדי לחטב ולעבוד על הסיבי שריר האדומים ואם אני ימשיך באותה תוכנית(12 חזרות 3 סטים כל תרגיל) החיטוב יהיה איטי יותר אז הוא צודק או שזה לא יהיה משנה ? וכמה ימים מנוחה הכי מומלץ לנוח בזמן חיטוב נגיד אני עושה 5 פעמים משקולות ועוד 4 פעמים אירובי אז 1-2 ימים של מנוחה כללית זה מספיק או צריך יותר ? תודה לעוזרים |
|
|
|
01-06-13, 09:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?!
|
|
|
|
|
01-06-13, 18:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה שהמאמן שלך אמר לך זה שטויות.
אין הבדל בין איך שעובדים ב"מסה" לבין "חיטוב". סופר סטים יכולים רק לעזור לחסוך בזמן, או לשרוף קצת יותר קלוריות. באופן כללי בחיטוב צריך לשמור על כוח כמה שיותר, ולנסות להתאמן כמה שיותר עצים כדי לשמר כמה שיותר שריר. אם תפמפם אותו עם 12 חזרות כל הזמן אני לא בטוח מה ישאר בסוף החיטוב. |
|
|
|
|
01-06-13, 19:53
|
#4 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
בכל מקרה,אלון אמר נכון. תעבוד כמה שיותר עצים. 12 חזרות לא יתנו לך כלום חוץ מנזק.. חוץ מזה,חיטוב מתבסס ברובו 90% בתזונה שלך. |
|
|
|
|
|
01-06-13, 22:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
בתור אחד שעבר את לימודי בווינגייט מלמדים שם דברים נכונים..
פשוט האנשים שלומדים מפגרים.. ללא ידע.. ללא ניסיון.. סתם עשו את הקורס עברו אותו בעתקות וזהו.. ובחיים לא לימדו דבר כזה שם. לגבי מה המאמן לך אמר לך.. תן לו כאפה!@ שיחזיר את תעודה.. חיטוב כמו זה מעלי אמר זה נטו תזונה.. ומומלץ יותר לעבוד כמה יותר עצים.. 6-8 חזרות.. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סיבי שריר לבנים ואדומים?!?! | itaymadddd | תזונה ותוספים | 5 | 16-02-10 02:25 |
| סיבי שריר לבנים Vs אדומים | tomerA | אימונים | 12 | 01-06-08 17:38 |
| אחת ולתמיד - הבדל בין עיבוי סיבי שריר לעליה במאסת שריר | look | פיתוח גוף-כללי | 21 | 05-05-08 14:41 |
| שאלה בנוגע לעבודה על סיבי שריר שונים! | shahar-king | אימונים | 2 | 13-02-08 15:16 |
| סיבי שריר בכיוץ מהיר=גדילה מהירה בנפח השריר ? | קולמן הפחדן | אימונים | 29 | 09-07-07 13:33 |
תצוגה לינארית
