תזמון צריכה קלורית- לפני או אחרי האימון??
שאלה שעלתה לי בראש בזמן האחרון:
האם יש לצרוך את רוב הקלוריות במהלך היום לפני או אחרי האימון?
מצד אחד, אם אצרוך את רוב הקלוריות שלי במשך היום לפני האימון כוח, כנראה שהגוף לא יזדקק להן ולכן יפנה אותן למאגרי שומן נוספים (כי הרי עוד לא ביצעתי אימון כוח שמגרה את השריר ותורם לגדילתו).
מצד שני, אם אני צורך את רוב הקלוריות שלי לאחר אימון הכוח, סביר להניח שהרוב יילך לבנייה ולהשתקמות של מערכות השרירים כי הרי הגוף עבר אימון ועכשיו דרושות לו אבני בניין להשתקמות.
הבעיה שלי היא שכאשר אני צורך את רוב הקלוריות לאחר אימון הכוח, הארוחות נעשות בסמוך לשעת השינה שלי ולאחר מכן אני הולך לישון על בטן מלאה (לפעמים מפריע להירדמות) ואני לא בטוח עד כמה זה אפקטיבי ובריא, כי מערכת העיכול צריכה לנוח וכמו כן המזון לא התעכל עדיין וכבר הלכתי לישון (יכול להיות שזה גם מופנה ישירות למאגרי שומן וכו' בגלל זה).
|
19-11-11, 12:54
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות