מתחזק - אבל לא גודל

Romario · 23-06-09, 19:40

אהלן חברים , אני מתאמן כבר קרוב ל10 חודשים , 5-6 מתוכם 4 פעמים בשבוע .
אני אוכל כמו שצריך, אולי לא ממש לפי הספר, אבל מקפיד על חלבונים פחמימות ושאר אבות המזון.
במשך התקופה הזאת עליתי במשקלים , אבל במאסה פשוט לא גדלתי מספיק.
בחצי שנה עליתי רק 6 קילו , ושקלתי לפני חודש 76 (גובה -174) , מאז התחלתי לרוץ , וירדתי 2 קילו.

כשאני נכנס לחדר כושר , אני רואה מסביבי אנשים שיותר גדולים ממני פי 2 אבל מרימים פחות ,
אל תבינו אותי לא נכון , המטרה שלי הייתה מאז ומתמיד להתחזק בעיקר ולא להתנפח אבל בכל זאת , אני לא מבין איך יכול להיות שאני עולה במשקלים אבל לא עולה במאסה של הגוף.

אני אשמח לכל טיפ.
תודה מראש.

hypertrophy · 23-06-09, 19:59

תפסיק לרוץ יא בדרן אתה נמצא בנייטרלי

the pharmacist · 23-06-09, 20:03

אתה מתחזק בגלל שלאט לאט אתה מסתגל, אבל אתה לא מעלה במסה בגלל מה ש hypertrophy אמר: סביר להניח שאתה במאזן ניטרלי - רצוי לעלות קילו בחודש ,אתה יכול לשלב אירובי אבל באמת הריצה זה מיותר- זה מתנגש עם החדר כושר ( גם עם אימוני רגליים)

**GnR** · 23-06-09, 22:16

תקרא את המאמרים ב http://israelbody.org ותדע לענות לעצמך בעתיד על שאלות ואולי גם תמצא דברים לשפר

moo · 23-06-09, 23:05

פשוט תאכל יותר, תנסה להוסיף כל יום למה שאתה אוכל כ 500 קלוריות
תבדוק אחרי שבועיים עם עלית במשקל גוף
אם לא תוסיף עוד כ 500 קלוריות...

אל תפסיק לעשות אירובי כי גם זה חשוב, אבל אל תגזים עם האירובי

rotembaroch · 23-06-09, 23:10

עלית בחצי שנה 6 קילו, יוצא קילו לחודש ,זה אידיאלי , סביר להניח שעלית נקי.

Aviv669 · 23-06-09, 23:17

קילו בחודש זאת עליה נקייה , סביר להניח שאם היית אוכל יותר היית גם עולה יותר בשומן.

king l8 · 23-06-09, 23:42

תתחיל לאכול יותר ותעלה במסה אחי !

23-06-09, 19:40	#1
Romario חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Romario הודעות: 11	מתחזק - אבל לא גודל אהלן חברים , אני מתאמן כבר קרוב ל10 חודשים , 5-6 מתוכם 4 פעמים בשבוע . אני אוכל כמו שצריך, אולי לא ממש לפי הספר, אבל מקפיד על חלבונים פחמימות ושאר אבות המזון. במשך התקופה הזאת עליתי במשקלים , אבל במאסה פשוט לא גדלתי מספיק. בחצי שנה עליתי רק 6 קילו , ושקלתי לפני חודש 76 (גובה -174) , מאז התחלתי לרוץ , וירדתי 2 קילו. כשאני נכנס לחדר כושר , אני רואה מסביבי אנשים שיותר גדולים ממני פי 2 אבל מרימים פחות , אל תבינו אותי לא נכון , המטרה שלי הייתה מאז ומתמיד להתחזק בעיקר ולא להתנפח אבל בכל זאת , אני לא מבין איך יכול להיות שאני עולה במשקלים אבל לא עולה במאסה של הגוף. אני אשמח לכל טיפ. תודה מראש. __________________ the best ever

23-06-09, 19:59	#2
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	תפסיק לרוץ יא בדרן אתה נמצא בנייטרלי __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

23-06-09, 20:03	#3
the pharmacist חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של the pharmacist הודעות: 1,329 כללי:: שרירי וצנוע גיל:: 23 חדר כושר: ספרינט	אתה מתחזק בגלל שלאט לאט אתה מסתגל, אבל אתה לא מעלה במסה בגלל מה ש hypertrophy אמר: סביר להניח שאתה במאזן ניטרלי - רצוי לעלות קילו בחודש ,אתה יכול לשלב אירובי אבל באמת הריצה זה מיותר- זה מתנגש עם החדר כושר ( גם עם אימוני רגליים) __________________ don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong

23-06-09, 23:42	#8
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	תתחיל לאכול יותר ותעלה במסה אחי ! __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

23-06-09, 22:16	#4
GnR Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של GnR הודעות: 471	תקרא את המאמרים ב http://israelbody.org ותדע לענות לעצמך בעתיד על שאלות ואולי גם תמצא דברים לשפר

23-06-09, 23:05	#5
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	פשוט תאכל יותר, תנסה להוסיף כל יום למה שאתה אוכל כ 500 קלוריות תבדוק אחרי שבועיים עם עלית במשקל גוף אם לא תוסיף עוד כ 500 קלוריות... אל תפסיק לעשות אירובי כי גם זה חשוב, אבל אל תגזים עם האירובי

23-06-09, 23:10	#6
rotembaroch חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של rotembaroch הודעות: 98 גיל:: 18 חדר כושר: מתנ"ס עירוני ט'	עלית בחצי שנה 6 קילו, יוצא קילו לחודש ,זה אידיאלי , סביר להניח שעלית נקי.

23-06-09, 23:17	#7
Aviv669 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviv669 הודעות: 373 גיל:: 18 חדר כושר: אנרג'י קלאב	קילו בחודש זאת עליה נקייה , סביר להניח שאם היית אוכל יותר היית גם עולה יותר בשומן.