ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 27-03-09, 14:21   #1
ArikTuna
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 157
ברירת מחדל שיקים טבעיים

תגידו איזה שקיים טובים אתם מכינים לעלייה במסה?
שמעתי פה בפורום משו עם ש"ש ודבש..
איך מכינים את זה? ואני רוצה שיהיה אפשר לשתות את זה
ArikTuna מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-09, 14:45   #2
DanielP
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanielP
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,440
גיל:: 6
ברירת מחדל

שיבולת שועל,חלב,דבש,צימוקים כל מיני כאלה
מערבלים בבלנדר .
__________________

DanielP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-09, 14:55   #3
king l8
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלking l8
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 3,568
ברירת מחדל

תריץ פה חיפוש אחי .. רשמו פה הרבה שייקים !
__________________

משקל: 95
גובה: 1.85
מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !
king l8 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-09, 15:13   #4
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

ש"ש, סוכר ענבים, חלב, קינמון, אבקה אם בא לך, פירות
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk

Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-09, 15:42   #5
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza צפה בהודעה
ש"ש, סוכר ענבים, חלב, קינמון, אבקה אם בא לך, פירות

בגדול זו הארוחת בוקר שלי ונראה לי מבחינת ערכים זה אחלה שייק טבעי

100 גרם ש"ש לפחות (אפשר יותר)
250 גרם דנונה = שתי גביעים
200-300מ"ל חלב
2 בננות
6 תותים (במידה ויש)
קקאו אם בא לך (ערכים מעולים) (לפעמים אני שם)

אני גם מוסיף בפנים סקופ של חלבון בטעם וניל .

הכל לבלנדר יוצא משהו כמו
700-900 מ"ל שייק .
פעם וחצי כוס גדולה של חצי ליטר.

טעים ! ואחלה דרך לפתוח בוקר.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-09, 15:52   #6
One_Man
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 62
ברירת מחדל

אתה יכול להביא ערכים סופיים?
One_Man מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-09, 15:57   #7
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי one_man צפה בהודעה
אתה יכול להביא ערכים סופיים?
כן שנייה אני אוציא לך אחי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-09, 16:03   #8
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 100 גרם

בננה ללא קליפה 100 גרם

חלב פרה 3% (200מ"ל)

תות שדה 6 תותי שדה בינוניים

סה"כ קלוריות: 628 קלוריות
סה"כ חלבון: 23.3 גרם
סה"כ שומן: 13 גרם
סה"כ פחמימות: 103.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 26 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 6.8 גרם
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-09, 16:42   #9
One_Man
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 62
ברירת מחדל

^
השייק הזה יסדר לי טוב טוב את התפריט בזמן מסה

יש לי הכל חוץ מתותים אבל יש לי אבקת חלבון זה טוב לערבב את האבקה עם מה שהבאת?
One_Man מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-09, 16:47   #10
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי one_man צפה בהודעה
^
השייק הזה יסדר לי טוב טוב את התפריט בזמן מסה

יש לי הכל חוץ מתותים אבל יש לי אבקת חלבון זה טוב לערבב את האבקה עם מה שהבאת?
כתבתי בעצמי... אני מוסיף סקופ חלבון ... זה 22 גרם



כלומר עם הסקופ חלבון

סה"כ קלוריות: 628 קלוריות
סה"כ חלבון: 45.3 גרם
סה"כ שומן: 13 גרם
סה"כ פחמימות: 103.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 26 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 6.8 גרם
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-09, 16:53   #11
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar צפה בהודעה
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 100 גרם

בננה ללא קליפה 100 גרם

חלב פרה 3% (200מ"ל)

תות שדה 6 תותי שדה בינוניים

סה"כ קלוריות: 628 קלוריות
סה"כ חלבון: 23.3 גרם
סה"כ שומן: 13 גרם
סה"כ פחמימות: 103.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 26 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 6.8 גרם
אם זה פחות מ2000 זה לא נחשב ארוחה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk

Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-09, 17:00   #12
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza צפה בהודעה
אם זה פחות מ2000 זה לא נחשב ארוחה
בסדר...

__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-09, 17:05   #13
ThE HummeR
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThE HummeR
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,500
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar צפה בהודעה
בגדול זו הארוחת בוקר שלי ונראה לי מבחינת ערכים זה אחלה שייק טבעי

100 גרם ש"ש לפחות (אפשר יותר)
250 גרם דנונה = שתי גביעים
200-300מ"ל חלב
2 בננות
6 תותים (במידה ויש)
קקאו אם בא לך (ערכים מעולים) (לפעמים אני שם)

אני גם מוסיף בפנים סקופ של חלבון בטעם וניל .

הכל לבלנדר יוצא משהו כמו
700-900 מ"ל שייק .
פעם וחצי כוס גדולה של חצי ליטר.

טעים ! ואחלה דרך לפתוח בוקר.
איזה חברה אתה קונה שזה 250 גרם 2 גבעי דנונה ? כל מה שאני מכיר ואישית אוכל זה 150 כל אחד.
ThE HummeR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-09, 17:06   #14
One_Man
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 62
ברירת מחדל

שיבולת שועל זה טוב לפני אימון?
One_Man מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-09, 17:06   #15
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the hummer צפה בהודעה
איזה חברה אתה קונה שזה 250 גרם 2 גבעי דנונה ? כל מה שאני מכיר ואישית אוכל זה 150 כל אחד.
אולי אני טועה ואוכל 300 גרם כל בוקר ?

לא יודע דנונה רגיל ... עם מכסה אדום לבן ...
3%
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-09, 17:10   #16
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar צפה בהודעה
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 100 גרם

בננה ללא קליפה 100 גרם

חלב פרה 3% (200מ"ל)

תות שדה 6 תותי שדה בינוניים

סה"כ קלוריות: 628 קלוריות
סה"כ חלבון: 23.3 גרם
סה"כ שומן: 13 גרם
סה"כ פחמימות: 103.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 26 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 6.8 גרם
למה אתה לא מוסיף חלבון וחמאת בוטנים?
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-09, 17:11   #17
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי bono צפה בהודעה
למה אתה לא מוסיף חלבון וחמאת בוטנים?
למה אתה לא קורא ?
אמרתי שאני מוסיף סקופ של חלבון וחמאת בוטנים בכל המס הזה בבוקר יהיה על הפנים
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-09, 17:13   #18
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

צודק
תענה פה
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=51326
אם בא לך תעלה את התוכנית
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-09, 17:15   #19
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bono צפה בהודעה
צודק
תענה פה
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=51326
אם בא לך תעלה את התוכנית
עניתי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-09, 17:16   #20
One_Man
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 62
ברירת מחדל

שיבולת שועל זה טוב לפני אימון?
One_Man מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:01.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים