|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-03-09, 22:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
האם הבנתי נכון?
קראתי את המאמר "הכן גופך לקיץ" ותגידו לי האם הבנתי נכון....
אני הבנתי(מבחינת תזונה) להוריד את צריכת הפחמימות שלי בסביבות החצי ולהגביר את צריכת החלבונים שלי כדי שמסת השריר לא תרד ואני יהיה בעצם שק של עצמות...מן צורך הרואין כזה... מבחינת האימונים אני צריך להגביר פפעילות אירובית ואנאירובית לשריפה מוגברת של קלוריות... ועוד שאלה לקבלת "קוביות" ולא רק קוביות אלה בכלל להגברת מסת גוף(מבחינת שריר כמובן ולא מבחינת שומן) מה עדיף? לעשות יותר חזרות עם משקל נמוך(אני עובד על הבטן במכונה) או פחות חזרות עם משקל גבוהה? כאילו אני מתכוון אם לעשות16-20 חזרות עם 30 ק"ג או לעשות 8-15 חזרות עם 40-50 ק"ג ד"א אני סה"כ לא כל כך שמן עצם החזה שלי ממש בולטת...פשוט יש הצטברות שומן בבטן וברגליים נערך לאחרונה על ידי TheBestInTheWest, 01-03-09 בשעה 22:57. |
|
|
|
02-03-09, 16:34
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
הקפצה..!!! זה דחוף אחים
|
|
|
|
|
03-03-09, 08:22
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54
תקרא לעומק!
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
03-03-09, 13:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פחות חזרות עם משקל גבוהה זה אימון כח
יותר חזרות עם משקל פחות גבוהה זה לעיצוב
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
|
03-03-09, 13:11
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
03-03-09, 13:34
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ואיך חזרות גבוהות עובדות על זה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
03-03-09, 15:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה להתנפח אז פחות חזרות ויותר משקל ^ (גם)
|
|
|
|
|
03-03-09, 15:39
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
טווח חזרות ותוכניות אימון לרוב לא משתנות בין מסה לחיטוב ומה שיעשה אותך יותר מחוטב זה לא אם תעשה יותר חזרות |
|
|
|
|
|
03-03-09, 15:53
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תערוך את זה מהר!
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
03-03-09, 20:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
 איזה פדיחה יצא לי להתנפח xd |
|
|
|
|
03-03-09, 20:45
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה רוצה לפתח את הבטן? בחיים אל תעשה במכונה זה סתם חרא
שעושים במכונה אתה מתאמץ מהבטן אבל היא עקומה כזה יענו זה לא טוב אני כבר בדקתי ואני רזה תעשה שכיבות שמיכה תעלה רק את החזה למעלה כל פעם והשהרגליים היו למעלה בזווית של 90 מעלות ושהיו צמודות רק ככה מכונה זה חארטה |
|
|
|
|
03-03-09, 22:29
|
#12 |
|
גולש עם אזהרה
|
לחצי מהאנשים שענו פה מגיעה כפאה עסיסית.
טווח חזרות הוא בין 6-15, עדיף להשאר באיזור ה: 8-12. זה שעצם החזה בולטת לא אומר שאתה לא שמן, זה אומר שגנטית עצם החזה שלך בולטת גנטית... בעיקרון בחיטוב מומלץ להוריד את כמות הפחממות ביחס לחלבונים והוסיף אימונים אירוביים. הכי חשוב להיות בגרעון קלורי!! |
|
|
|
תצוגה לינארית
