|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-08, 12:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני מתחיל לעבוד על כוח מתפרץ ברגליים...
קראתי דיונים מפעם בחיפוש וראיתי באיזה דיון שאומרים שמתחת לגיל 18 אימון בחזרות נמוכות זה לא פוגע בצפיפות העצם...משהו כזה...
סבבה, עכשיו השאלה שלי היא באיזה תדירות להתאמן על חזרות נמוכות זאת אומרת פעם בשבוע, בשבועיים כדי לא להפצע ולגרום נזק?   |
|
|
|
09-03-08, 12:41
|
#2 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
אימונים מגדילים את צפיפות העצם...:S בכל מקרה, אתה יכול להכין תוכנית של כוח מתפרץ...לך לנעוץ..מסבירים לך שמה איך לעבוד..
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
09-03-08, 12:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע איך לעבוד, אני שואל כמה באיה תדירות לעבוד שלא יגרום נזק או עומס על השריר
|
|
|
|
|
09-03-08, 12:52
|
#4 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
אתה אמור לדעת...
איזה תוכנית יש לך, איזו תזונה, איך ההתאוששות שלך..
__________________
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-03-08, 13:00
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-03-08, 13:04
|
#6 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
יענו AB? FBW?
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
09-03-08, 13:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל C שזה רגליים פעמיים בשבוע |
|
|
|
|
|
09-03-08, 13:28
|
#8 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
אתה יכול לשלב את זה...
הרבה עושים באימון Fbw שהאימון השלישי בשבוע יהיה אימון כוח..
__________________
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-03-08, 13:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
פעם בשבוע זה בסדר?
ואם אני עושה אימון אחד של כוח מתפרץ יעזור לי עוד אימון בשבוע עם חזרות גבוהות 12-15? אני מדבר רק על הרגליים
__________________
|
|
|
|
|
09-03-08, 13:35
|
#10 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
אני במקומך הייתי מתמקד במשהו אחד בכל פעם...
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
09-03-08, 15:51
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-03-08, 15:53
|
#12 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
09-03-08, 15:55
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
