|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-01-09, 18:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
משקל בבטן
ניסיתי לשים פלטה בעצם החזה וחיבוק עם ידיים משולבות
אבל אלכסונים לא הצלחתי להגיע והעורף שלי מת מכאבים כי הידיים היו על החזה ולא מאחורי העורף מה אתם עושים באלכסונים ואיפה אתם שמים מישקל? נערך לאחרונה על ידי מרציאנו, 28-01-09 בשעה 18:52. |
|
|
|
28-01-09, 18:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
שים משוקלת מאחורי הראש
הרבה יותר אפקטיבי |
|
|
|
|
28-01-09, 19:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לשים מאחורי הראש ואפשר להחזיק את זה ככה:http://www.exrx.net/WeightExercises/...ushCrunch.html
|
|
|
|
|
28-01-09, 19:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ניסיתי לשים דאמבלים מאחורי הראש וזה ממש ***
אתם ממליצים לי לשים פלטה מאחורי הראש?? |
|
|
|
|
28-01-09, 20:42
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-01-09, 22:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה ענקים!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
