ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

נושא נעול
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 10-08-10, 23:54   #21
godam
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgodam
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2,262
שלח הודעה דרך ICQ אל godam
ברירת מחדל

הסט השני כבר היה מקובל
בראשון ישלך בעיה שאתה לא מחזיק גב והתנועה תחשוב ותכניס טוב טוב למוח שלך שהתנועה באה מההאמסטרינג לקוואדס ולא מהברכיים תחזיק בטן וישר מבט לרצפה גם בעליה שלך בעמידה עמוד ישר! מבלי גב אנכי \
בהצלחה מחכה לעוד סרטון משופר
godam מנותק  
ישן 10-08-10, 23:56   #22
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

אלה היו סטים 3 ו4 שלי מהאימון היום... הייתי קצת עייף אחרי מסיבה אתמול אבל זה לא השפיע על הסקוואט בכלל, אולי על הפרס
-רציתי גם לשאול אם הברכיים זזות בהגזמה או שמהשלב של הנעילה מחוץ לאצבעות הם בסדר?

נ.ב
אחרי 10 דקות אי אפשר לערוך, באמא שלכם תעשו טובה תשנו את זה ל20 דקות
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 11-08-10, 00:07   #23
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

לגבי הסקוואט
שב אחורה, לא למטה, זה יקטין את הגלישה בברכיים.
תרד עוד, כדי שתשבור מקביל.
תוציא את הברכיים.
תנועה מהאגן, ולא מהעקבים\ברכיים

תראה את הסרט או תקרא תספר שוב
subzero1122 מנותק  
ישן 11-08-10, 00:18   #24
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122 צפה בהודעה
לגבי הסקוואט
שב אחורה, לא למטה, זה יקטין את הגלישה בברכיים.
תרד עוד, כדי שתשבור מקביל.
תוציא את הברכיים.
תנועה מהאגן, ולא מהעקבים\ברכיים

תראה את הסרט או תקרא תספר שוב
עד כדי כך הא...

-מה עם המשקלים להמשיך לעלות או לעצור עד שהסקוואט ישתפר?

-יש שיפור מהראשון לשני?
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 11-08-10, 00:20   #25
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

תרים את המרפקים
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק  
ישן 11-08-10, 00:27   #26
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
תרים את המרפקים
כן זה אישית בגלל בעיות בכתף שמאל, חטפתי מכה במשחק כדורסל ככה שהייתי טיפה מוגבל היום, אבל ניסיתי כמה שאפשר

אני אשמח לשמוע עוד תגובות ודברים לתיקון לאימון הבא
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 11-08-10, 00:27   #27
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake צפה בהודעה
עד כדי כך הא...

-מה עם המשקלים להמשיך לעלות או לעצור עד שהסקוואט ישתפר?

-יש שיפור מהראשון לשני?

אין בעיה שתמשיך לעבוד עם 60-70 קילו תוך כדי שתשפר מה שצריך, זה לא הרגיש כבד לך
subzero1122 מנותק  
ישן 11-08-10, 00:28   #28
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake צפה בהודעה
כן זה אישית בגלל בעיות בכתף שמאל, חטפתי מכה במשחק כדורסל ככה שהייתי טיפה מוגבל היום, אבל ניסיתי כמה שאפשר

אני אשמח לשמוע עוד תגובות ודברים לתיקון לאימון הבא
אתה צריך להצמיד את השכמות, להרים את המרפקים יעשה את זה. אם אתה לא יכול להצמיד את השכמות אתה לא יכול לשמור על מתח בגב.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק  
ישן 11-08-10, 00:33   #29
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

אוקיי החלטתי לא לעלות במשקל באימון הבא, אני מאמין שאני רחוק עוד לפחות שבועיים מלהיתקע אני לא מודאג מהמשקלים...

כנראה שהמתח בגב זה החור שלי כרגע, אני אמצא מישהו שיצלם ואעלה שתתנו פידבק לדעת אם אני עובד טוב, אני צריך לנסות עם משקל ולראות מה ייצא עם מתח יותר חזק בגב, אני מקווה שאוכל לצלם בחמישי

עוד הערות?
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 11-08-10, 00:37   #30
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake צפה בהודעה
אוקיי החלטתי לא לעלות במשקל באימון הבא, אני מאמין שאני רחוק עוד לפחות שבועיים מלהיתקע אני לא מודאג מהמשקלים...

כנראה שהמתח בגב זה החור שלי כרגע, אני אמצא מישהו שיצלם ואעלה שתתנו פידבק לדעת אם אני עובד טוב, אני צריך לנסות עם משקל ולראות מה ייצא עם מתח יותר חזק בגב, אני מקווה שאוכל לצלם בחמישי

עוד הערות?
מתאמנים עם חולצה. איזה נעליים אלה? תשיג לעצמך זוג אולסטר.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק  
ישן 11-08-10, 00:42   #31
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
מתאמנים עם חולצה. איזה נעליים אלה? תשיג לעצמך זוג אולסטר.
לא ידעתי שחולצה כזאת קריטית, בכל אופן אני שם בדרך כלל חולצה דרייפיט של אדידס/נייק, אני אקפיד על זה מעכשיו


הנעליים זה אולסטאר כחולות נמוכות, מתאמן איתם כבר חודש(שים לב לפפיון הגדול המוגזם של האולסטאר )
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 11-08-10, 00:44   #32
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake צפה בהודעה
לא ידעתי שחולצה כזאת קריטית, בכל אופן אני שם בדרך כלל חולצה דרייפיט של אדידס/נייק, אני אקפיד על זה מעכשיו


הנעליים זה אולסטאר כחולות נמוכות, מתאמן איתם כבר חודש(שים לב לפפיון הגדול המוגזם של האולסטאר :xdemoticon
חולצה רגילה, לא דרייפיט ולא שומדבר סינטטי.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק  
ישן 11-08-10, 00:46   #33
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

קפיש, אז ניקח גופיה של דלתא עם שרוולים הכי פשוט שיש והכי טוב
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 11-08-10, 00:47   #34
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake צפה בהודעה
קפיש, אז ניקח גופיה של דלתא עם שרוולים הכי פשוט שיש והכי טוב
??????
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק  
ישן 11-08-10, 00:51   #35
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל



זאת חולצה כזאת, אותה חולצה כמו החולצות סוף מסלול שעושים בצבא רק בלי כיתוב

קיצר טי שרט רגיל הבנתי

נ.ב
מחר אני משיג את הDVD כדי לראות קצת ולהחכים, כנראה לקרוא את הספר לא הספיק לי

נ.ב2
אם אני לא בלוט השבוע אחרי השרשור הזה אני מעלה סקוואט הבא בחוטיני, אתם לא רוצים שזה יקרה
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr

נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 11-08-10 בשעה 00:58.
SmokingSnake מנותק  
ישן 11-08-10, 01:05   #36
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake צפה בהודעה


זאת חולצה כזאת, אותה חולצה כמו החולצות סוף מסלול שעושים בצבא רק בלי כיתוב

קיצר טי שרט רגיל הבנתי

נ.ב
מחר אני משיג את הDVD כדי לראות קצת ולהחכים, כנראה לקרוא את הספר לא הספיק לי

נ.ב2
אם אני לא בלוט השבוע אחרי השרשור הזה אני מעלה סקוואט הבא בחוטיני, אתם לא רוצים שזה יקרה
לא הבנתי למה אנשים רוצים להיות בל1ט השבוע זה לא פרס זה עלבון
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק  
ישן 11-08-10, 01:36   #37
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
לא הבנתי למה אנשים רוצים להיות בל1ט השבוע זה לא פרס זה עלבון
יצאת בל1ט? תודה בזה ותמשיך הלאה
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 12-08-10, 20:39   #38
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

היום היה אימון נוסף, עדיין סקוואט לא בטכניקה טובה(אני מרגיש את זה), לכן לקחתי היום כיסא נמוך שאני יושב עליו וברגע שנוגע אני עולה חזק מהתחתית(בוקס סקוואט שכזה)
עבדתי עם 40 קילו ו60 קילו היום, אני רוצה להיסגר כבר על סקוואט נורמלי, אבל משום מה ברגע שאין את הכיסא אני פשוט מאבד שיווי משקל בתחתית ונופל אחורה... לא מצליח להגיע לישיבה אחורה כמו שצריך, ולא ברור מה הסיבה...


תרגילים נוספים להיום:
בנץ' פרס- 82.5 סט שלישי לא עברתי את החזרה הרביעי- שבוע הבא דילואד ל75
דדליפט- 90 קילו- ניסיתי לשמור כמה שיותר על מוט קרוב לרגליים, כנראה שפשפתי אותו יותר מדי קרוב, חטפתי שריטות ברגליים וירד הרבה דם... הרגליים צריכות להתקשות קצת יותר כנראה

אני נראה לי אצטרך מישהו שעוזר לי מהצד עם הסקוואטים, הבעיה שבחדכ"ש שלי המאמנים ליצנים, היום המליצו לי שוב פעם לעשות רבע סקוואט, ניסו לשנות לי את האחיזה של הבנץ' ליותר רחבה ואמרו לי ש90 קילו דדליפט זה יותר מדי כבד(שאל אותי מאמן היום "אתה מתכונן לתחרות פאוורליפטינג? אם לא זה משקל כבד מדי")

__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 15-08-10, 23:06   #39
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

היום היה אימון טוב שבו גם עשיתי סקוואט בצורה טובה, הלכתי קצת לאתר של ריפטו וראיתי סקוואטים ואני אשתף בטעויות שהיו לי שאנשים אחרים אולי נתקלו בהן:
1. אני יחסית גבוה, 1.85/6 וצריך פיסוק קצת יותר רחב מאדם רגיל, אסור לפחד מפיסוק טוב כדי להגיע לתנוחה חזקה בתחתית.
2. חשוב מאוד לדחוף ברכיים חזק החוצה כבר בתחילת הירידה ולנסות להעיף את הירכיים החוצה שיהיו כמה שיותר מקבילות לכף הרגל- אחרת מאבדים שיווי משקל ונופלים אחורה, לנסות להגזים כמה שיותר אם אתה לא יציב בתחתית עד שתתייצב.

אני אעלה סרטון באימון הבא, אני מטפס לאט חזרה במשקלים, לא רץ לשום מקום, אז היום זה היה ככה:
סקוואט 40 קילו 3x5
פרס 42.5 קילו 3X5(ריסט מ50, היה מאוד קל, מקווה להגיע ל55 לפני תקיעה הפעם)
מתח 3x7+ 6 קילו(עדיין חלש יחסית)

אימון מאוד מהיר בגלל הסקוואט שעשיתי בו רק 3 סטים חימום כדי להיסגר על תנועה, 35 דקות+ 7 דקות מתיחות והביתה.

יום שלישי אני עושה ריסט לבנץ' ל72.5, יהיה קליל
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 15-08-10, 23:29   #40
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

קקקקקקקקקקק אוי לא זה הנחש המעשן!!!!1
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק  
נושא נעול

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
yeah buddy, light weight baby! SaharKazes פיתוח גוף תחרותי 7 28-11-08 17:46
Light weight baby? QUAD-X פיתוח גוף-כללי 7 25-10-08 14:27
שניצל Light guythekiller תזונה ותוספים 13 26-08-07 23:58


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:17.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים