ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

נושא נעול
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 27-02-13, 23:08   #1281
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

יפה נחש למה לא פמפמת גב?
Cuba מנותק  
ישן 28-02-13, 00:18   #1282
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

יום שישי אני עושה ניסיונות לסינגלים בדדליפט לראות איפה אני עומד(השיא כרגע 215) וגם הולך לעשות 195 לחזרות.
אחרי זה יש לי גם 5 סטים מתח, בקיצור לא רציתי לדפוק את האימון של שישי.
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 01-03-13, 17:38   #1283
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

Pr friday:

דדליפט
2x5x60
1x5x90
1x3x120
1x2x145
1x1x170
1x1x195
1x1x205
1x1x220-pr
1x5x195


מתח
48 חזרות ב5 סטים

מקבילים
1x10
3x8+20kg- קל
1x10
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 08-03-13, 18:19   #1284
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

היה שבוע בלי אימונים בגלל הלימודים, אני מתאמן ברצף בין 2-4 פעמים בשבוע רצוף משהו כמו 11 שבועות מאז המחלה האחרונה, לא הרבה אבל השבוע הזה בא בטוב.

כרגיל pr friday לתנועות הכבדות:

סקוואט
1X5X140
1X4X160- הפסקתי בגלל שהברכיים קרסו קצת ברביעית
1X2X170

בנץ'- השיקום של הכתף עבד אחלה, הצלחתי לעשות בנץ' עם כאבים קלים רק
3x5x20
1x5x40
1x5x60
1x5x80

2x6x100- קל מאוד מן הסתם, ויבריל הוציא את המוט אמר שהיה מהיר מאוד

ראק פולס
1x5x200-PR- יחסית קל, השיא הקודם 198 ל4 רק ככה שזה הבדל גדול.

ב80 ניסית לעשות עצירה, הכאיב לי מאוד, אני דוחה את העצירות לתחרות או לשבוע לפני, אין לי בעיה גם ללחוץ רק 110-120 בתחרות, העיקר לא להיפצע שוב
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 08-03-13, 18:48   #1285
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

באיזו קטגוריית משקל תתחרה.?
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק  
ישן 08-03-13, 19:20   #1286
כ1שי גד1ל
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2013
הודעות: 45
ברירת מחדל

יפה מאוד
כ1שי גד1ל מנותק  
ישן 08-03-13, 19:52   #1287
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the raccoon צפה בהודעה
באיזו קטגוריית משקל תתחרה.?
שוקל 101-102, לא מפריע לי להיכנס לכל קטגוריה 100 או 110, לא הולך לרדת בשביל התחרות כי יש מתחרים בשתי הקטגוריות.
אני בא במטרה לעשות שיאים אישיים ואם נראה שהמשקלים של המתחרים לא בהפרשים גדולים מאוד, אולי גם לנסות לנצח, למרות שאני לא אופטימי בגלל הבנץ
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 08-03-13, 21:46   #1288
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

דווקא נראה שאתה תגיע לתחרות בלי כאבים.
ניר123 מנותק  
נושא נעול

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
yeah buddy, light weight baby! SaharKazes פיתוח גוף תחרותי 7 28-11-08 17:46
Light weight baby? QUAD-X פיתוח גוף-כללי 7 25-10-08 14:27
שניצל Light guythekiller תזונה ותוספים 13 26-08-07 23:58


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:09.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים