|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-08, 17:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התלבטות קשה ביותר בקשר לחיטוב..!
תראו.. אני עוד בשלבי ההתפתחות שלי, בן 15 וחצי, ואני בתקופת מאסה.. עכשיו אני עולה יפה והכל.. אבל ברור שעליתי גם בכמה אחוזי שומן טובים.. אני מעריך תעצמי עכשיו בסביבות ה14-16 אחוז שומן.. וכמובן שצריך חיטובון קצרצר לקיץ..
עכשיו התייעצתי עם אחד המדריכים במכון.. והוא אמר לי שאני בשלבי גדילה ואני אמור להיות גבוה יחסית.. (יש לי משו כמו 10-15 ס"מ לגבוהה) ואם אני יעשה חיטוב ולא יספק מספיק אנרגיה לגוף שלי אני יאכל אותה ויפריע לגדילה שלי.. והוא הוסיף ואמר לא לשנות תתפריט שלי ולהוסיף ארובייי והרבה.. מה אני אמור לעשות? ומתי להתחיל חיטוב אם להתחיל בכלל? חשבתי על להוריד בהדרגה קצת את הפחמימות בתפריט שלי.. זתומרת שיהיה פחות אבל עדיין יספיק לי.. מה אתם מציעים לי לעשות? כי אני מת מפחד לא לגבוהה.. בבקשה רק תגובות של אנשים בעלי ידע.. תודה |
|
|
|
19-02-08, 17:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שמע לי מה תעשה אחי שבועים לפני הקיץ תעשה חיטוב מה זה חיטוב לא חיטוב מלא!!
תרוץ רק בליכון פה ושם תרוץ הרבה במשך חודש/חדשים יפה ? ואחרי זה תתחיל לעשות מסה הרבה וזה הכול אחי ......... עם אתה מספיק גדול יש לך מסה אז אתה יוכל לעשות חיטוב ...... תאמת גם צריך ליראות תגוף שלך ליראות מצב ...... עם יש לך גוף יפה ניראה טוב אחי אז אני לא חשוב שחייב לעשות חיטוב ...... עד שהתגיע למסה נורמלית ......... עם הגוף שלך לא מחוטב בכלל אז אני אישית הייתי עושה חיטוב ........ |
|
|
|
|
19-02-08, 18:10
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-02-08, 18:22
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תראו זה התפריט שלי בתקופת המסה.. ככה.. שוקל 66, גובה 172-73,הערכה של 15 אחוז שומן bmr 1650 בוקר (8.00) דליפקאן עם חלב+תפוח+ יוגורט bio 1.5 % במתיקות מעודנת ביניים (10.00) 2 פרוסות לחם אחיד עם גבינה לבנה + מלפפון צהריים (14:00) מנה נכבדת של עוף + אורז\פסטה\גרגירי חומוס\שעועית\תפו"א... לפני אימון: (15:15) תפוח אחרי אימון: ( 17:15) גביע קוט'ג 5 אחוז+בננה. ארוחת ערב: (18:15) 3 חלבונים של ביצה, 1חלמון , 4 לחם אחיד, טונה במיים\6 פרוסות פסטרמה דלת שומן , עגבנייה. ביניים: (10:00) 2 לחם אחיד עם כף טחינה 100% שומשום+כפית דבש לילה: (11.30) יוגורט bio 1.5 % במתיקות מעודנת ... עכשיו מה אתם אומרים לעשות? להישאר עם אותו דבש + אירובי? להוריד קצת ממה שאפשר אבל שעדיין לא יפגע בי? תגיבו חשוב לי! |
|
|
|
|
|
19-02-08, 19:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?
|
|
|
|
|
19-02-08, 19:33
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חוץ מזה לא יפגע לך בשום גדילה כל עוד תספק לגוף את מה שהוא צריך חיטוב זה לא אומר לא לתת לגוף אוכל זה אומר רק להוריד את הכמות. התפריט שלך תחשב אותו פחמימות קלוריות חלבונים ושומן כי נראה לי שלמסה אפילו אין פה מספיק אוכל... אם כבר זה יהיה התפריט שלך לחיטוב... יכול להיות שאני טועה זה מה שאני חושב רק מהסתכלות ראשונית... ושוב תעלה תמונה לדעתי אתה יכול להמשיך מאסה עוד כמה חודשים טובים ואז לחטב.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
19-02-08, 19:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש לי שאלה
אם אני במאזן קלורי חיובי זה לא פוגע בגביה לגובה ?? ואם אני באמאזן קלורי שלילי זה באמת גורם להפסיק לגדול ?? |
|
|
|
|
19-02-08, 21:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה מאוד פשוט בחור אם אתה במאזן שלילי אתה לא מספק מספיק סחורה לגוף אני יודע שאתה מת לגוף מושלם אבל מי יודע מה יקרה אם זה מה שאתה תעשה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
