|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
![]() אני בן 14 שוקל 65 על 167 19 אחוז שומן bmr-1696 אני בחיטוב כמובן זה התפריט שלי זה בסדר?
ארוחת בוקר: לחם אחיד 2 פרוסות +פרוסת גבינה צהובה 9% +מלפפון ארוחת צהריים: חזה הודו צלוי 250 גרם+ 8 כפות אורז לבן מבושל+ כפית שמן זית+ גמבה בינוית אחרי אימון: אבקת חלבון + בננה ארוחת ערב: קוטג 3% חצי קופסה+ חביתה מחלמון אחד וחלבון אחד+ חצי קופסה טונה+ מלפפון ארוחת לילה: כוס חלב 1% יצא לי 1519 קלוריות 21 שומנים 164 חלבונים 128 פחמימות זה נראה לי מעט מדי אבל אפשר להוסיף שאין בו הרבה פחמימות?? מחכה לתגובות ![]() ופעם בשבוע איזה צ'יט קטן
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
![]() ציטוט:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() המספר קלוריות באמת מעט ליום בלי אימון זה סבבה אבל ליום כולל אימון תוסיף עוד איזה 250 קלוריות ככה (אתה יכול לאכול דגים)
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() תוסיף 30 גרם שומן לפני שאני אחטוף התקף לב
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]()
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
![]() אין שום בעיה אני בדקתי עוד 3 פעמים ואין כלום מה להוסיף???
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() אמרתי לך 30 גרם שומן ותוריד 20 גרם חלבון
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
![]() |
![]() |