|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-05-10, 12:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה למישל או לשאר המומחים
ראיתי שרשמת שאם אני מתחיל לעשות אנבוליק ההעמסה הראשונה תהיה אחרי חודש?!?
אם אני על אחוז שומן נמוך יחסית 12-11 אני עדין צריך לחכות חודש? זאת אומרת שחודש שלם אני צריך לאכול את אותו התפריט בלי שום שינוי? |
|
|
|
07-05-10, 14:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עם תרשה לי לענות לך[על פי הידע שלי] עד שהתותחים פה יענו לך,עם אתה רוצה לחטב מ12 אחוז ומטה אתה צריך גם בהתחלה לעשות העמסה אחת לשבוע[תלוי בגירעון ובעצימות האימונים] כי הגוף שלך צריך את זה.
אני אשמח עם תתקנו אותי,תחכה לעוד כמה תשובות לפני שתפעל. בהצלחה. נ.ב-סתם התענינות,למה לחטב עם אתה ב11 אחוז שומן?אתה מתחרה מקצועי? |
|
|
|
|
07-05-10, 14:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
07-05-10, 14:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כל אחד יכול לענות פשוט רציתי תשובה ברורה מהמומחים אז אני עדין מחכה
אני לא בדיוק על 11 טעות שלי יותר בכיוון של 15 בא נגיד רוצה להגיע ל10-9 |
|
|
|
|
07-05-10, 17:07
|
#5 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
באופן אישי אני לא מת על השיטה הזו, אבל כל אחד ודרכו... שיהיה המון בהצלחה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
07-05-10, 17:16
|
#6 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-05-10, 17:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
גל על איזה שיטה אתה ממליץ..? עם לא האנבוליק...
|
|
|
|
|
07-05-10, 18:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
גל אני עבדתי לפי השיטה שאתה דוגל בה הגעתי לתוצאות טובות אבל נשארתי עם השומן העיקש והבנתי שהשיטה הנ'ל עובדת מצוין עבור המטרה הזאת
|
|
|
|
|
07-05-10, 20:28
|
#9 | |
|
The Bull - מר ישראל במשקל כבד
|
ציטוט:
תעשה פעם בשבוע, למען הסדר הטוב,אני הייתי ממליץ לך לבחור את יום שבת בכדי שתוכל לנוח ולאכול כמו שצריך. כל אחד יגיד לך משהו אחר ואני יהיה אמיתי כולם צודקים, כי אם אתה שומר תזונה כמו שצריך ועושה ארובי אז אם תעמיס כל 12 ימים אפילו 6 אתה עדיין תראה ירידה יפה, תבין זה מאוד משתנה מאדם לאדם, כל אחד עם חילוף חומרים שונה וכל אחד חי שונה ( עובד עבודה פיזית או מוציא את הכלב 3 פעמים ביום שזה עוד שריפת שומן/קלוריות) ולכל אחד מסת שריר שונה שזה גם תורם לשרפת שומן - ככל שאתה שרירי יותר אתה שורף יותר זה יכול להגיע עד פי שלוש מבנאדם רגיל ( אדם מן השורה שורף במנוחה קלוריה וחצי לדקה, מה שאני הייתי ממליץ לך זה להרגיש את הגוף שלך הרי אתה מכיר את עצמך הכי טוב, אם אתה רואה ירידה יפה באחוזי השומן תמשיך בדרך זו ואל תשנה אלא ברגע שאתה נתקע. ואני לא מומחה אבל תודה רבה על המחמאה, מקווה שעזרתי. |
|
|
|
|
|
07-05-10, 20:35
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-05-10, 20:37
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש איזה דרך לדעת מתי המאגרי גליקוגן מרוקנים יחסית? (זה שקר מאוד \ נהיים מצומקים זה קשור?)..
|
|
|
|
|
07-05-10, 20:37
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בלי קשר להעמסה,כל חיטוב תנסה סוג אחר [cc ad וכו'..] ותראה מה עובד עליך הכי טוב.
מתאמן מקצועי צריך להכיר את הגוף שלו, עם זה לא היה ככה כולם היו עושים בדיוק את מה שרוני קולמן עושה ונגמר הסיפור .  |
|
|
|
|
07-05-10, 22:03
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מישל עזרת לי להבין..תודה! אם ככה אני אתחיל עם ההעמסה של פעפ בשבוע כל יום שבת מקווה להשיג ת' תוצאות
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פוסט שאלות למישל טרוני ... | טכנאי פורום | פיתוח גוף תחרותי | 17 | 17-09-08 23:04 |
| מר ישראל ifbb 2008-שערוריה מה שעשו למישל טרוני | MagneZium | פיתוח גוף תחרותי | 20 | 31-08-08 21:32 |
| למישל טרוני או לכל אחד שיכול לעזור | יאיר | אימונים | 10 | 28-08-07 01:15 |
תצוגה לינארית
