שאלה | תזונה נכונה .

HeL · 08-05-10, 15:18

שלום לכולם ,
הזמן האחרון אני התחלתי להתעניין ב כל הנושא חיטוב הגוף .
עכשיו הבנתי שאני צריך גם להתחיל בתזונה נכונה , מה זה אומר ?
ביום יום אני ממש אבל ממש לא אוכל באופן קבוע , מתי שבא לי אני אוכל .
תוכלו לתת לי קצת טיפים ? תודה .

mag707 · 08-05-10, 16:08

כל הסיפור של תזונה נכונה בעצם תלוי מה המטרה שלך, מסה חיטוב ירידה במשקל וכו'...
בקצרה, בניה של תפריט שבו יהיו כמות הארוחות טווחי הזמן בניהן ויחסי פחמימות חלבונים ושומנים, כל זה בהתאם למטרה שהצבת לעצמך.

pala · 08-05-10, 16:30

הרעיון הוא להתאים את התזונה לפי הצרכים(חלבונים,שומן,פחמימות לעומת מאזן קלורי חיובי\שלילי)

HeL · 08-05-10, 16:43

ומה אני יודע מה הצרכים שלי ? ומזה זה חיוב ושלישי ?
כלומר אני עכשיו בחיטוב הגוף .

mag707 · 08-05-10, 16:53

מאזן קלורי שלילי - מוציא קלוריות יותר מאשר מכניס.
מאזן קלורי חיובי - מכניס קלוריות יותר מאשר מוציא.
אני לא מכיר אותך אבל אם החלטת שאתה בחיטוב אז בגדול, אתה צריך לבנות תפריט של מאזן קלורי שלילי, אירובי יעזור לך להגיע למאזן הזה, אתה צריך לצרוך כמות מספקת של חלבונים כדי לשמר את מסת השריר הקיימת כך ששכבת השומן תעלם ולא חלילה השריר.
אני עוד רחוק מהחיטוב אז לגביי העמסה חבר'ה חכמים ממני יסבירו לך.

AmitAs · 08-05-10, 18:40

מציע לך לקרוא כמה מאמרים אם זה באתר או באינטרנט בכלל לגבי פיתוח גוף ותזונה בהתאם ואחרי שיהיה לך טיפה בסיס אם יהיו לך שאלות ספציפיות תשאל, לא בקטע רע אחי פשוט זה מאוד מורכב ורחב ולא קל להסביר את זה מאחורי המחשב.

**גל ציון-פור** · 08-05-10, 19:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HeL

שלום לכולם ,
הזמן האחרון אני התחלתי להתעניין ב כל הנושא חיטוב הגוף .
עכשיו הבנתי שאני צריך גם להתחיל בתזונה נכונה , מה זה אומר ?
ביום יום אני ממש אבל ממש לא אוכל באופן קבוע , מתי שבא לי אני אוכל .
תוכלו לתת לי קצת טיפים ? תודה .

קרא את המאמר הבא, אם יהיו לך שאלות, אשמח לענות לך גם במייל האישי שלי.
בברכה
גל ציון-פור
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

HeL · 08-05-10, 20:12

לא מי יודע מה הבנתי , ממ כמו שאמרתי אני ממש מתחיל חח .
מה זה פחמימות ומה זה חלבונים ? חח שאלה מפגרת

AmitAs · 08-05-10, 20:28

תחפש, יש באתר איך שאתה נכנס למעלה קטגוריות- כנס לתזונה או למאמרים ותקרא. לא בא לך על האתר? תרשום בגוגל יש באינטרנט בלי סוף מאמרים .
אי אפשר ללמד אותך את תורת האימון והתזונה בהתכתבות.

daniel maron · 08-05-10, 21:55

לפני שאתה מתחיל ע"מ לא לבזבז זמן ולעשות שטויות קרא כמה מאמרים באתר-רק יעזור לך.
"כשתבין תגדל"

08-05-10, 15:18	#1
HeL חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של HeL הודעות: 9	שאלה \| תזונה נכונה . שלום לכולם , הזמן האחרון אני התחלתי להתעניין ב כל הנושא חיטוב הגוף . עכשיו הבנתי שאני צריך גם להתחיל בתזונה נכונה , מה זה אומר ? ביום יום אני ממש אבל ממש לא אוכל באופן קבוע , מתי שבא לי אני אוכל . תוכלו לתת לי קצת טיפים ? תודה .

08-05-10, 16:30	#3
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	הרעיון הוא להתאים את התזונה לפי הצרכים(חלבונים,שומן,פחמימות לעומת מאזן קלורי חיובי\שלילי) __________________

08-05-10, 16:53	#5
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	מאזן קלורי שלילי - מוציא קלוריות יותר מאשר מכניס. מאזן קלורי חיובי - מכניס קלוריות יותר מאשר מוציא. אני לא מכיר אותך אבל אם החלטת שאתה בחיטוב אז בגדול, אתה צריך לבנות תפריט של מאזן קלורי שלילי, אירובי יעזור לך להגיע למאזן הזה, אתה צריך לצרוך כמות מספקת של חלבונים כדי לשמר את מסת השריר הקיימת כך ששכבת השומן תעלם ולא חלילה השריר. אני עוד רחוק מהחיטוב אז לגביי העמסה חבר'ה חכמים ממני יסבירו לך. נערך לאחרונה על ידי mag707, 08-05-10 בשעה 17:02.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה תזונה נכונה	gogo2009	תזונה ותוספים	1	06-05-09 13:27
שאלה\| תזונה נכונה לפני ואחרי אימון	alexabd	תזונה ותוספים	2	13-09-08 10:21
שאלה לגביי תזונה נכונה.	mag707	תזונה ותוספים	1	15-11-07 20:56
תזונה נכונה	יאיר	תזונה ותוספים	4	18-10-07 14:44
תזונה נכונה+שאלה בקשר לתוספי מזון	Blabla144	תזונה ותוספים	38	16-10-07 17:00

08-05-10, 16:08	#2
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	כל הסיפור של תזונה נכונה בעצם תלוי מה המטרה שלך, מסה חיטוב ירידה במשקל וכו'... בקצרה, בניה של תפריט שבו יהיו כמות הארוחות טווחי הזמן בניהן ויחסי פחמימות חלבונים ושומנים, כל זה בהתאם למטרה שהצבת לעצמך.

08-05-10, 16:43	#4
HeL חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של HeL הודעות: 9	ומה אני יודע מה הצרכים שלי ? ומזה זה חיוב ושלישי ? כלומר אני עכשיו בחיטוב הגוף .

08-05-10, 18:40	#6
AmitAs חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של AmitAs הודעות: 81 כללי:: כל הזין בשין ספלינט	מציע לך לקרוא כמה מאמרים אם זה באתר או באינטרנט בכלל לגבי פיתוח גוף ותזונה בהתאם ואחרי שיהיה לך טיפה בסיס אם יהיו לך שאלות ספציפיות תשאל, לא בקטע רע אחי פשוט זה מאוד מורכב ורחב ולא קל להסביר את זה מאחורי המחשב.

08-05-10, 20:12	#8
HeL חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של HeL הודעות: 9	לא מי יודע מה הבנתי , ממ כמו שאמרתי אני ממש מתחיל חח . מה זה פחמימות ומה זה חלבונים ? חח שאלה מפגרת

08-05-10, 20:28	#9
AmitAs חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של AmitAs הודעות: 81 כללי:: כל הזין בשין ספלינט	תחפש, יש באתר איך שאתה נכנס למעלה קטגוריות- כנס לתזונה או למאמרים ותקרא. לא בא לך על האתר? תרשום בגוגל יש באינטרנט בלי סוף מאמרים . אי אפשר ללמד אותך את תורת האימון והתזונה בהתכתבות.

08-05-10, 21:55	#10
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	לפני שאתה מתחיל ע"מ לא לבזבז זמן ולעשות שטויות קרא כמה מאמרים באתר-רק יעזור לך. "כשתבין תגדל"