|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-07, 18:23
|
#41 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
10-04-07, 18:56
|
#42 |
|
חבר פעיל
|
אני רואה שזאת תופעה נפוצה היעני כרס הזאת,אצל מי שהיה פעם שמן אבל איך זה קורה? זה לא נראה כמו עודף של עור ומצד שני אני על פאקינג 8% שומן בעע.. :\
אחי זה דיי יקר,אני לא יודע אם אני יוכל לקבוע...:| בכל אופן אם אני יעשה פעמיים בשבוע אירובי אז אני בטוח לא ישמין נכון?,לפחות רק בהתחלה ככה בשביל הבטחון שאני לא ישמין..עד כמה אירובי יכול להזיק במסה? |
|
|
|
|
10-04-07, 19:18
|
#43 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-04-07, 19:34
|
#44 |
|
חבר פעיל
|
תעשה מה שנקרה עלייה נקיה במסה, clean bulk, תאכל קצת יותר מהתחזוקה שלך , משהו כמו 300 קלוריות מעל, תעשה קצת אירובי בלי הגזמה פעם-פעמיים בשבוע וזהו, תעלה לאט לאט ככה כמה שיותר שריר וכמה שפחות שומן,
אם תעלה קילו בחודש זה יחסית נקי |
|
|
|
|
10-04-07, 20:14
|
#45 |
|
חבר פעיל
|
אחי נפשית אני לא מסוגל לעלות נקי....לעלות נקי זה כמו בתפריטים שיש פה באתר..וזה פשוט לעשות לעצמך שואה...ועוד בצבא זה פי אלף יותר קשה עם תזונה כזאת...וגם ההורים שלי יחשבו שחזרתי לאנורקסיה בגלל כל הגבינות חצי אחוז וכל זה...אני רוצה regular bulk מה שנקרא לא dirty אלא באמצע כזה יעני לאכול פעם ביום איזה משו טעים ופעמיים בשבוע ככה באיזה מסעדה (לא לאפות וכאלה נגיד סתם בארומה או טל בייגלס לקחת טונה וכמה סוגי גבינות שמה נגיד...)
|
|
|
|
|
10-04-07, 20:46
|
#46 |
|
חבר פעיל
|
טוב שמע אחי, נראה לי אתה דפוק בשכל
גם אני הייתי פנאט בכל הקטע של התזונה אבל מה לעשות אחי הבנתי שאני לא יכול לחיות כל החיים שלי ככה כמו מטורף ובטח ובטח כשאני לא יעסוק כל החיים שלי בבודיבילדינג ואני בטח שלא מקצוען שהולך להתחרות, מצאתי את הנקודה שבה אני בערך נשאר במשקל ומשם העליתי קצת בקלוריות ועולים נקי (פחות או יותר) אם אתה אומר עכשיו שאתה אוכל 2500 קלוריות בערך ונשאר במשקל, אז תאכל בסביבות ה 3000 ותראה מה קורה אחרי שבועיים |
|
|
|
תצוגה לינארית
