|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
06-02-13, 18:22 | #1 |
חבר מתחיל
|
חיטוב הגוף או פיתוח הגוף?
היי, לפני כחודש התחלתי להתאמן במכון כושר, התוצאות מרשימות יחסית לזמן הקצר, עכשיו אני קצת מבולבל מכל הכתבות ומהמדריכים שפורסמו ברשת, אני רואה שהגוף שלי מקבל צורה ומתחיל להתחטב, ואני מרוצה , עם זאת אני מעוניין גם בגידלת מסה של השריר, לפי מה שהבנתי יש תהליך של פיתוח ויש תהליך של חיטוב, אני בתור מתחיל שרק רוצה להראות חטוב ושרירי (לא הענק הירוק), לא כל מצליח להבין איזה תהליך אני צריך לבחור, בגדול יש לי 13 אחוזי שומן בגוף, אני מטר 83 אם זה חשוב, אם הרבה רצון ומוטיבציה, משתדל לאכול את כמות החלבונים הרצויה, אשמח להצעות ולתגובות בעניין... תודה מראש.!!!!
ד"א השינוי וההתקדמות בנפח של השרירים שחלו עד עכשיו ימשיך להתפתח, באותו כמות זמן שהתפתח עד עכשיו? או שההתפתחות המרשימה שחלה עד עכשיו זה רק הזינוק הראשוני של המתחיל? |
06-02-13, 19:54 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
קודם כל אתה נורא מרשים , שאפו.
ההתפתחות הולכת ומואטת ככל שעובר הזמן. לגבי המשך מסה זה תלוי אם אתה סובל את הגוף שלך על אחוז שומן יותר גבוה. דעתי היא שלפני 15 אחוז אין סיבה להפסיק מסה.
__________________
וויליק וויליק דוץ |
06-02-13, 21:47 | #3 |
חבר מתחיל
|
"the raccoon" ראשית אני מודה לך מאד ,על ההתייחסות של שאלתי, ועל התגובה.
שנית ברשותך יש לי עוד מספר שאלות: 1. האם עליה במשקל הגוף, ושינוי מספר הסטים ומספר החזרות ,הם אלו שיקבעו אם זה חיטוב או פיתוח של השריר?. 2. האם יש חשיבות לבצע אימון אירובי לאחר סיום "האימון כח"? שוב תודה, והמשך שבוע מוצלח. דניאל. |
07-02-13, 12:50 | #4 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
כל עוד אתה יכול להעלות משקלי עבודה באופן לפחות דו שבועי , אני ממליץ לך לעבוד בתוכנית ss אחרי זה בשביל לגדול , מנסיוני , עדיף לעבוד בטווח חזרות יותר גבוה 8-10 , בפרט על פלג הגוף העליון. 2. לא יודע . מה שכן, תדאג להחזיר תקלוריות האלה בתקופת מסה.
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
07-02-13, 01:57 | #5 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
1. הדבר היחידי שיקבע את זה זה אוכל
2. ישנה חשיבות מסויימת, תלוי לאיזה מטרה, בגדול רצוי לעשות 10-20 דקות
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
צער בעולם פיתוח הגוף - מפתח הגוף Zyzz נפטר בטרם עת | zivgin | פיתוח גוף תחרותי | 49 | 28-01-12 13:18 |
פיתוח הגוף על ידי ככה? | מר גוף | פיתוח גוף-כללי | 10 | 07-05-11 22:34 |
פיתוח גוף במשקל הגוף | yossal333 | פיתוח גוף-כללי | 22 | 30-09-09 20:11 |
שאלה | פיתוח הגוף | yaniv.s | פיתוח גוף-כללי | 6 | 25-04-09 19:02 |
פיתוח הגוף | Hellzor | פיתוח גוף-כללי | 4 | 16-02-09 17:52 |