קריאטין

apophis · 17-10-10, 09:38

ראיתי שיש מחקרים שלקחו 20 גרם קריאטין במשך חודש והיה עלייה משמעותית בכוח

השאלה עם באמת יש לזה יתרון על השיטה הרגילה

כמו העמסה רק שבוע ואז תחזוקה

או יש מצב ליתרון לקחת במשך חודש 20 גרם

תודה

**גל ציון-פור** · 17-10-10, 12:09

אשמח אם תשלח לי לינק למחקרים.
צריך לבדוק את המתודולוגיה שלהם ולהחליט האם יש בזה משהו...
בברכה
גל ציון-פור

apophis · 17-10-10, 16:11

יש ספר
http://www.focus.co.il/product.asp?P...1ID=2&Cat2ID=0
תוספי תזונה לספורטאים ומפתחי גוף יש שם מאמר על קריאטין שמביא מספר מחקרים, כמובן רושם גם על המינון הרגיל אבל במחקרים ציין מינונים גבוהים שנלקחו במשך חודש רצוף. (נשמע מי שכתב את הספר בעל ידע רב בתחום, הוא גם הוציא ספר על קריאטין אבל לא משו שיש בעברית או משו.

יש גם ספר עוצמת הריפוי של תוספי תזונה, אומר שם שבמינון של פחות מ 20 גרם ליום ההשפעה לא משמעותית.

17-10-10, 09:38	#1
apophis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של apophis הודעות: 59	קריאטין ראיתי שיש מחקרים שלקחו 20 גרם קריאטין במשך חודש והיה עלייה משמעותית בכוח השאלה עם באמת יש לזה יתרון על השיטה הרגילה כמו העמסה רק שבוע ואז תחזוקה או יש מצב ליתרון לקחת במשך חודש 20 גרם תודה

17-10-10, 12:09	#2
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	אשמח אם תשלח לי לינק למחקרים. צריך לבדוק את המתודולוגיה שלהם ולהחליט האם יש בזה משהו... בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
קריאטין - המדריך השלם בישראל לבחירת קריאטין	zivgin	תזונה ותוספים	1	23-04-10 20:11
קריאטין מונו מול קריאטין פורמולה - מה עדיף?	CoBrA-MaN	תזונה ותוספים	11	31-03-09 10:43
רבאק הקריאטין הזה... קריאטין וסוכר ענבים. בעיה.	Baron	תזונה ותוספים	8	22-12-08 08:23
מחפש מחקר שמשווה בין קריאטין טהור לפורמולות קריאטין	ohad1011	תזונה ותוספים	23	07-03-08 12:17
קריאטין אתיל אסתר vs קריאטין מונו	Psychopath	תזונה ותוספים	27	06-10-06 08:16

17-10-10, 16:11	#3
apophis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של apophis הודעות: 59	יש ספר http://www.focus.co.il/product.asp?P...1ID=2&Cat2ID=0 תוספי תזונה לספורטאים ומפתחי גוף יש שם מאמר על קריאטין שמביא מספר מחקרים, כמובן רושם גם על המינון הרגיל אבל במחקרים ציין מינונים גבוהים שנלקחו במשך חודש רצוף. (נשמע מי שכתב את הספר בעל ידע רב בתחום, הוא גם הוציא ספר על קריאטין אבל לא משו שיש בעברית או משו. יש גם ספר עוצמת הריפוי של תוספי תזונה, אומר שם שבמינון של פחות מ 20 גרם ליום ההשפעה לא משמעותית.