שאלה | כמה אחוז שומן ?

DivanAsor · 02-11-12, 23:43

כל התמונות רפויות

BlueNinja · 03-11-12, 08:37

גבוהה, 19-20 לפחות ואולי יותר

DivanAsor · 03-11-12, 11:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blueninja

גבוהה, 19-20 לפחות ואולי יותר

אם זה חשוב אני שוקל 86.4 וגובה 1.80 בערך .

אני עכשיו עושה תכנית ab , 3-4 פעמים בשבוע , לעשות את זה ותוך כדי פשוט לאכול פחות (כולל אירובי)
?

gorneo1 · 03-11-12, 19:40

אתה באחוזי שומן יחסית גבוהים סביב 20 22 ככה זה נראה לפחות.
אבל בכל מה שקשור לאכילה לדעתי אתה צריך לאכול יותר.
תשים לב שהשומן אצלך הוא יותר בצדדים ובאזור הידיים מאשר בבטן עצמה.
אתה לא שמן במבנה, יש לך אחוזי שומן גבוהים יש הבדל.
זה אומר שאתה לא אוכל מספיק אז הגוף במצב שהוא שומר הכל.
תאכל נכון ומספיק , תחלק ארוחות ותעשה הרבה אירובי אתה תראה שיפור משמעותי מאשר דיאטת כסח טיפשית והמשכת פעילות שסתם תוביל לירידה במסת שריר.

תאכל נכון תתאמן נכון ותרוץ הרבה ותראה שינוי תוך חודש ומשם הדרך קצרה יותר להתקדם עם זה.
בהצלחה.

DivanAsor · 03-11-12, 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gorneo1

אתה באחוזי שומן יחסית גבוהים סביב 20 22 ככה זה נראה לפחות.
אבל בכל מה שקשור לאכילה לדעתי אתה צריך לאכול יותר.
תשים לב שהשומן אצלך הוא יותר בצדדים ובאזור הידיים מאשר בבטן עצמה.
אתה לא שמן במבנה, יש לך אחוזי שומן גבוהים יש הבדל.
זה אומר שאתה לא אוכל מספיק אז הגוף במצב שהוא שומר הכל.
תאכל נכון ומספיק , תחלק ארוחות ותעשה הרבה אירובי אתה תראה שיפור משמעותי מאשר דיאטת כסח טיפשית והמשכת פעילות שסתם תוביל לירידה במסת שריר.

תאכל נכון תתאמן נכון ותרוץ הרבה ותראה שינוי תוך חודש ומשם הדרך קצרה יותר להתקדם עם זה.
בהצלחה.

הבעיה שבארוחות , אני לא אוהב הרבה דברים , כל הסלטים כל מיני דברים כאלה אני לא אוהב , טונה והכל , אני פשוט נגעל מזה , אני אוכל בבוקר קורנפלנקס עם חלב
בבית ספר לפעמים חביתה בלחם לפעמים שוקולד , אחרי בית ספר חדר כושר , חוזר ואוכל ארוחה אחת שניצל ואורז או דברים כאלה .
והבעיה שכשמשעמם לי אני אוכל איזה מעדן או איזה משהו -_- זה חרא .

ואם אני לא רץ כל כך הרבה , אני עושה דקה הליכה על 7 רץ על 11 4 דקות רצוף וככה כל פעם הפסקות בערך 20 דקות , צריך לעשות יותר ?
ואיך זה ?
http://www.youtube.com/watch?v=4uQtPyWkXcc
אני יעשה את זה פעם - פעמיים ביום , יעזור ?

עוד 5 דקות אני יעלה כמה תמונות לא רפויות , של הגוף . לא משהו בינתיים לא מספיק אימונים , בערך 3 שבועות של אימונים רציניים .

סליחה על החפירה , והנה 2 תמונות לא רפויות , אבל אי אפשר ממש לצלם ככה , ניסיתי איך שאפשר . אין כזה שריר או משהו אבל סתם כדי שתראו איך זה שזה לא רפוי ..

ותודה

02-11-12, 23:43	#1
DivanAsor חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של DivanAsor הודעות: 13	שאלה \| כמה אחוז שומן ? כל התמונות רפויות

03-11-12, 08:37	#2
BlueNinja חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של BlueNinja הודעות: 1,467 חדר כושר: Life&Fitness	גבוהה, 19-20 לפחות ואולי יותר __________________ No Pain No Gain !

03-11-12, 19:40	#4
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	דיאטה שונה. אתה באחוזי שומן יחסית גבוהים סביב 20 22 ככה זה נראה לפחות. אבל בכל מה שקשור לאכילה לדעתי אתה צריך לאכול יותר. תשים לב שהשומן אצלך הוא יותר בצדדים ובאזור הידיים מאשר בבטן עצמה. אתה לא שמן במבנה, יש לך אחוזי שומן גבוהים יש הבדל. זה אומר שאתה לא אוכל מספיק אז הגוף במצב שהוא שומר הכל. תאכל נכון ומספיק , תחלק ארוחות ותעשה הרבה אירובי אתה תראה שיפור משמעותי מאשר דיאטת כסח טיפשית והמשכת פעילות שסתם תוביל לירידה במסת שריר. תאכל נכון תתאמן נכון ותרוץ הרבה ותראה שינוי תוך חודש ומשם הדרך קצרה יותר להתקדם עם זה. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה-אחוז שומן מומלץ	bshl2	תזונה ותוספים	6	26-06-09 16:16
שאלה\|אחוז שומן	TheBestInTheWest	אימונים	10	23-04-09 23:08
שאלה \|אחוז שומן	ParaNormaL	גלריות הגולשים	19	09-03-09 14:57
[שאלה] אחוז שומן	BabyBoy	תזונה ותוספים	3	18-02-09 23:12
שאלה על בדיקת אחוז שומן	Edendi	תזונה ותוספים	6	30-09-07 19:52