|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-01-08, 15:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשה|תרגילים לבייספס וטרייספס גדולים
אני דיי חוזר על אותם תרגילים כבר הרבה זמן..
פטישים כפיפות בסיבוב כפיפה במוט W במתקן אחיזה צמודה כפיפה במוט פשיטת חבל תנו לי תרגילים חזקים במקום הנ"ל תודה נ.ב אני רוצה אמות גדולות, אילו תרגילים יש לאמות?(חוץ מכפיפה במוט[תפיסה הפוכה] והתרגיל הרגיל שעושים לאמות לא יודע איך קוראים לו[תופסים במוט עם הידיים שמים אותם על ספסל ומרימים רק את כפות הידיים])
__________________
|
|
|
|
28-01-08, 19:07
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תעשה לחיצה במוט מאחורי הגוף
__________________
|
|
|
|
|
|
28-01-08, 19:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מוט W אחיזה הפוכה זה דבר חמוד אבל על תעשה במישקל כבד יכול ליגרום לפציע
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
28-01-08, 20:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
איך אפשר לעשות מאחורי הגוף ?? פרט אחי ..
|
|
|
|
|
28-01-08, 21:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מאוחרי הגוף הבנתי..
מוט הפוך זה מה שבדיוק אמרתי תנו מידע מועיל
__________________
|
|
|
|
|
28-01-08, 23:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
כפיפות מרפקים בכבל עם מוט ישר
כפיפות מרפקים חופשי בעמידה עם מוט W/ישר ברכיאלס הרמת זוג משקולות ביחד בישיבה/בעמידה הרמת משקולת אחת כל פעם בישיבה/בעמידה הרמת משקולת מאחורי הראש עם יד אחת הרמת משקולת מאחורי הראש עם שתי היידים מרימות את המשקולת לחיצה צרפתית דמוי מקבילים בעזרת 2 ספסלים עם משקל עלייך (לרדת כמעט עד שהתחת נוגע ברצפה) ויש עוד.. על האמות אין כל כך צורך לעבוד ישירות כי הם עובדות מספיק בשאר התרגילים אבל אם אתה רוצה לתת עליהם דגש אתה יכול להכניס איפשהו 1-2 תרגילים לאמות יש לך את 2 אלה תרגילים טובים: http://exrx.net/AnimatedEx/WristFlexors/DBWristCurl.gif http://exrx.net/AnimatedEx/WristFlexors/BBWristCurl.gif וגם את אלה שתוכל לגוון מדי פעם: http://exrx.net/AnimatedEx/WristExte...eWristCurl.gif http://exrx.net/AnimatedEx/WristExte...eWristCurl.gif |
|
|
|
|
29-01-08, 15:10
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
