|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-11-08, 14:50 | #1 |
חבר מתחיל
|
שאלה|התפריט שהכנתי
התפריט שהכנתי הוא טוב להוסיף לו עוד דברים או להוריד לו?
פרטים עליי: אני בן 16 גובה 1.67 שוקל 53קילו 1522=bmr bmi=19 ארוחת בוקר: קוטג' 0.5% יוגורט 1.5 200 גרם מלפפון עגבנייה גזר 4 פרוסות לחם חיטה מלאה שיבולת שעול קוואקר 150 גרם ארוחה 2: 3 פרוסות לחם חיטה מלאה 1 כדור גבינה עמק ביס 5% (20 גרם) 1 פרי – תפוח,אגס ארוחה 3: 3 פרוסות לחם חיטה מלאה כף גבינה/קוטג' גדושה כפית ריבה ללא סוכר 1 פרי ארוחה 4: 2 חלבוני ביצה – חביתה או קשה חצי קופסת גבינה/קוטג' 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה 2 ירקות ארוחה 5 לילה ממש לפני השינה: דגניי "פייבר 1" X 2 כוסות או 1 כוס שבולת שועל מבושלת. 2 כוסות חלב. תודה רבה למי שעוזר |
24-11-08, 14:51 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תחשב ערכים ותציין מטרה. אני מניח שמסה. חשב ערכים.
__________________
|
24-11-08, 15:07 | #3 |
חבר מתחיל
|
איך אני מחשב ערכים?
|
24-11-08, 15:25 | #4 |
חבר פעיל
|
לא יודע ניראה ממש חסר בחלבון ושומן טוב
|
24-11-08, 15:30 | #5 |
חבר פעיל
|
במחשבון תזונה אחי ..
http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9 |
24-11-08, 17:03 | #6 |
חבר מתחיל
|
הינה חישבתי הכול
סיכום. קלוריות:2475 חלבון:163.1 שומן:27 פחמימות:389 כולסטרול:41.6 סיבים תזונתיים:112.7 |
24-11-08, 17:06 | #7 |
חבר פעיל
|
תוריד פחמימה, תוסיף שומן- שיהיה 20 -30 אחוז מהתפריט.
תוריד סיבים ל30 גרם! איך הגעתה לכל כך הרבה?!
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
24-11-08, 17:09 | #8 |
חבר מתחיל
|
זה מה שיצא לי אתה מוכן ליבדוק גם אתה
|
24-11-08, 17:10 | #9 |
חבר פעיל
|
בסדר אז תעשה מה שאמרתי לך , לא התכוונתי לומר שאני לא מאמין לך..
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
24-11-08, 17:14 | #10 |
חבר מתחיל
|
סבבה אז ליקנות תמוצרים האלה?
|
24-11-08, 17:15 | #11 |
חבר מתחיל
|
איך אני מוריד?
יש מצב אתה עושה לי את זה דקה? |
24-11-08, 17:16 | #12 |
חבר פעיל
|
אני חושב שכמות גדולה של הסיבים מגיע מהפייבר1 , תחליף אותו בפחמימה עם פחות סיבים..
ותחשב בתפריט שוב
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
24-11-08, 17:24 | #13 |
חבר מתחיל
|
איך אני מחליף אחי יש מצב אתה עושה לי את זה בבקשה.
|
24-11-08, 19:36 | #14 |
חבר מתחיל
|
מישהוא יכול להביא לי תאיי סיי שלי אבל אחד שמבין אני מודה לו.
|
24-11-08, 20:01 | #15 |
Banned
|
הכמות לא הגיונית
איך אתה אוכל 3 פרוסות לחם עם כדור גבינה אחד ? ומה אתה מורח על ה4 בבוקר ? |
24-11-08, 22:34 | #16 |
חבר מתחיל
|
עזבו אותכם הרבה אומרים לי שאני ילך על זה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1 |