|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-11, 20:14
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
תפריט למסה
בוקר:
חביתה מ4 ביצים וקופסת טונה יוגורט 1.5% 2 קפסולות אומגה 3 צהריים: 400 גרם בשר בקר 2 כוסות אורז/פסטה 2 פרוסות פסטרמה ערב/אחרי אימון: 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה 4 גבינה צהובה 28% ירקות + כף שמן זית 2 קפסולות אומגה 3 קלוריות: 2580 חלבון: 190 פחמימות: 150 שומן: 135 כולסטרול: 1.4 גרם שוקל 79 קילו מתסף גם במגנזיום, אבץ וסידן איך התפריט?
__________________
|
|
|
|
09-07-11, 20:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ניראה בסדר,רק הייתי מוסיף קצת יותר פחמימות ,על חשבון השומן...אינסולין הוא ההורמון הכי אנבולי שיש...
יש לך מחסור באבץ שאתה מתסף? תכלס מגנזיום אפשר להשיג מאגוזים וסידן ממוצרי חלב... |
|
|
|
|
09-07-11, 20:49
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
אני לא אוכל אגוזים וגם לא מכניס מספיק סידן מהתזונה.
__________________
|
|
|
|
|
09-07-11, 20:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
סבבה...
|
|
|
|
|
09-07-11, 21:01
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
נרלי קצת מידי קלוריות בהתחשב בזה שאתה עושה טקסס...
בכל מקרה תתחיל ככה שתתקע(וזה יקרה מהר) תעלה ל3000 |
|
|
|
|
10-07-11, 04:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה לא קצת מידי?
אני שוקל 77 כבר קצת יותר מחודש וחצי אני צורך 4 אלף קלוריות ולא עולה במשקל..ויש ימים שאני קם 100-200 גרם פחות.. |
|
|
|
|
10-07-11, 08:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תכלס הם צודקים,נירא קצת מדי למסה תתחיל באמת מאיזה 3 אלף תיראה לפי קצת עלייה במשקל (מהיר מדי תוריד,איטי מדי תעלה)
|
|
|
|
|
09-08-13, 15:50
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
תעלה פחמימות על חשבון שומן
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט למסה. | shlomi1994 | תזונה ותוספים | 0 | 24-01-10 10:06 |
| תפריט למסה | Aviel17 | תזונה ותוספים | 7 | 28-08-09 18:21 |
| תפריט למסה | sadaszxcxz | תזונה ותוספים | 20 | 24-08-09 21:29 |
| תפריט למסה | amadey21 | תזונה ותוספים | 8 | 09-08-09 20:32 |
| תפריט למסה | matanzikon | תזונה ותוספים | 8 | 01-07-07 06:48 |
תצוגה לינארית
