|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-06-12, 16:27
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני צריך עזרה לבנות תפריט למסה אני מתחיל להתאמן במכון כושר ואני צריך תפריט
כותרת. תודה מראש
וכדאי לקחת אבקות חלבון ? גובה:1.70 משקל:55 גיל:17 |
|
|
|
24-06-12, 09:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
ארוחת בוקר: 6 כפות שיבות שועל + כוס חלב + 10 אגוזי מלך, ביצה קשה, חצי קוספה טונה במים וחצי מנה של אבקת חלבון (כן, כדאי לקחת אבקת חלבון).
ארוחת ביניים: פרוסה עם פסטרמה. ארוחת צהריים: אורז/פסטה/קוסקוס 300 גרם+ מנה בשרית (עדיף לא בשר מעובד)/דג. חצי שעה לפני אימון: חטיף אנרגיה + פרי. מייד אחרי אימון: מנה של אבקת חלבון + סוכר ענבים + פרי. אחרות ערב: כמו ארוחת צהריים. לפני שינה:קופסה של קוטג'/גבינה + 4 פרוסות לחם. תוסיף לארוחות כמה שיותר ירקות. תוכל 10 שקדים במהלך היום מתי שנוח לך. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה|צריך לבנות תפריט נורמלי למסה | kokom | תזונה ותוספים | 7 | 26-08-11 18:29 |
| תפריט תזונה למסה| צריך דעה | maorsaidy1233 | תזונה ותוספים | 4 | 21-05-11 20:29 |
| מתחיל להתאמן...בכוונה לעלות במשקל...צריך עזרה | DJAE1989 | אימונים | 3 | 26-09-10 16:16 |
| סיימתי לבנות תפריט צריך חוות דעת מהמבינים | פיטר פן | תזונה ותוספים | 1 | 15-11-08 22:47 |
| מתכנן לבנות חדר כושר בצימר , צריך עזרה | sagi10 | פיתוח גוף-כללי | 40 | 10-03-08 19:42 |
תצוגה לינארית
