ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 07-07-08, 00:16   #81
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lilsauce צפה בהודעה
מעניין אותי לדעת מה הוא לוקח,
למה אני לוקח לחמניית שיפון?
יותר טוב והרבה יותר טעים מלחם לבן ...
חוצמזה למה ללכת לחד"א שיש משרד ממוזג עם מטבחון פרטי ? :d
מי הולך לאכול בחדר אוכל? אני מביא מהמשרד..
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-07-08, 02:02   #82
denous
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלdenous
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,971
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

אתה מאלו שמתקשים לעלות במשקל או שפשוט אוכלים ועולים כמו שצריך ?
אם כן כמה אתה עולה בחודש ממוצע ?
ובכלל כמה אתה שוקל כבר אחי על איזה גובה ?
denous מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-07-08, 07:30   #83
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c צפה בהודעה
עוד שאלות:
* איך הולך העיניין של החימום? לפני כל תרגיל אתה עושה איזה סט חימום של 8-12 חזרות? גם בשבוע טווח חזרות ושוק? או שרק בשבוע כוח?
* אתה עושה דדליפט באימון גב, יש לך גם דדליפט רומני\סטיף באימון רגליים?
כמו שאמרתי ,אני קפדני מאוד לגבי חימומים ,בכל אימון ואימון.

וכן ,אני עושה דדליפט באימוני רגליים באופן קבוע ,דד ליפט אני עושה באימון גב רק בשבוע כוח.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-07-08, 15:52   #84
LiLSauce
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלLiLSauce
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
שלח הודעה דרך ICQ אל LiLSauce שלח הודעה דרך MSN אל LiLSauce
ברירת מחדל

יש לך 250rm1 דדליפט?
__________________



SauceStyle
LiLSauce מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-07-08, 16:04   #85
megashape
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
ברירת מחדל

מה החלוקה הכי מומלצת לדעתך לתוכנית ab בחיטוב..?
__________________
megashape מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-07-08, 17:35   #86
Rendi Orton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,107
גיל:: 15
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי denous צפה בהודעה
אתה מאלו שמתקשים לעלות במשקל או שפשוט אוכלים ועולים כמו שצריך ?
אם כן כמה אתה עולה בחודש ממוצע ?
ובכלל כמה אתה שוקל כבר אחי על איזה גובה ?
הוא 1.79-1.80 107קילו פעם אחרונה שהוא אמר.
Rendi Orton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-07-08, 17:41   #87
פאוור
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
 
הסמל האישי שלפאוור
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 981
ברירת מחדל

ארבל קודם כל הרבה תודה על התשובות והסבלנות שלך..
הפסקתי להשתמש באבקת חלבון כי דיברתי הרבה אנשים שמתאמנים והם אמרו לי שעדיף אוכל
ושזה פוגע בכליות ובכבד ולא בונה את השרירים טוב
רציתי לדעת מה הדעה שלך??
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
פאוור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-07-08, 18:01   #88
offry
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 155
ברירת מחדל

היי ארבל.
מה אתה אומר על התוכנית הזאת למתחיל (חודש בחדר כושר)?



A

חזה
לחיצת חזה בשכיבה 12,10,10,8
פרפר 8x3
לחיצת חזה בשיפוע 30 מעלות 12,10,8

גב
מתח מקסימוםx1
חתירה 12x3
פולי עליון רחב 12x3
פולי עליון צר 12x3

יד אחורית
יד מאחורי הראש 10x3
לחיצה צרה 12,10,8

בטן
כפיפות בטן 15x3
אלכסונים 15x3

b

רגליים
סקוואט חופשי 10,8,8,6
פשיטת רגליים במכונה 10x4
מכרעיים 10x4

תאומים
הרמת עקבים בעמידה עם משקל 12,10,8

כתפיים
לחיצות כתפיים 12,10,8
אפרייט רואז 12,10,8

יד קדמית
כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט 12,10,8,6
כפיפות מרפקים בישיבה עם משקולות בודדות 8x3
offry מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-07-08, 19:38   #89
JamaicA
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 61
ברירת מחדל

בקשר לשכיבות שמיכה- אני מתאמן בבית ואין לי את האפשרות לעבוד על חזה עליון תחתון וכ'ו..

אז רציתי לשאול אם שכיבות שמיכה עם פיסוק ידיים כמובן..עובדות רק על חלק החזה שליד הבית שחי , אני מקווה שאתה מבין למה אני מתכוון..או שזה מתפרס על חלק רחב יותר בחזה, אם כן על אילו חלקים בחזה זה עובד? תודה.
JamaicA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-07-08, 19:38   #90
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי פאוור צפה בהודעה
ארבל קודם כל הרבה תודה על התשובות והסבלנות שלך..
הפסקתי להשתמש באבקת חלבון כי דיברתי הרבה אנשים שמתאמנים והם אמרו לי שעדיף אוכל
ושזה פוגע בכליות ובכבד ולא בונה את השרירים טוב
רציתי לדעת מה הדעה שלך??
בתמצות ? זיינו לך בשכל ,אבל ברמות.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-07-08, 19:39   #91
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

לכל מי ששאל שאלות ועוד לא נענה ,אני יענה במרוכז במהלך הלילה ,פשוט אני קצת לחוץ בזמן
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-08, 23:48   #92
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי LiLSauce צפה בהודעה
יש לך 250rm1 דדליפט?
אכן
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-08, 23:49   #93
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי jamaica צפה בהודעה
בקשר לשכיבות שמיכה- אני מתאמן בבית ואין לי את האפשרות לעבוד על חזה עליון תחתון וכ'ו..

אז רציתי לשאול אם שכיבות שמיכה עם פיסוק ידיים כמובן..עובדות רק על חלק החזה שליד הבית שחי , אני מקווה שאתה מבין למה אני מתכוון..או שזה מתפרס על חלק רחב יותר בחזה, אם כן על אילו חלקים בחזה זה עובד? תודה.

בכל זוית לחיצה כל שהיא החזה כולו עובד ,פשוט דגש מסויים לחזה העליון בזוית של 45 מעלות.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-08, 23:50   #94
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי offry צפה בהודעה
היי ארבל.
מה אתה אומר על התוכנית הזאת למתחיל (חודש בחדר כושר)?



A

חזה
לחיצת חזה בשכיבה 12,10,10,8
פרפר 8x3
לחיצת חזה בשיפוע 30 מעלות 12,10,8

גב
מתח מקסימוםx1
חתירה 12x3
פולי עליון רחב 12x3
פולי עליון צר 12x3

יד אחורית
יד מאחורי הראש 10x3
לחיצה צרה 12,10,8

בטן
כפיפות בטן 15x3
אלכסונים 15x3

b

רגליים
סקוואט חופשי 10,8,8,6
פשיטת רגליים במכונה 10x4
מכרעיים 10x4

תאומים
הרמת עקבים בעמידה עם משקל 12,10,8

כתפיים
לחיצות כתפיים 12,10,8
אפרייט רואז 12,10,8

יד קדמית
כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט 12,10,8,6
כפיפות מרפקים בישיבה עם משקולות בודדות 8x3
כמו שאמרתי לבחור אחר
אתה מתאמן מתחיל ,נכון לעכשיו כל תוכנית אימונים שהיא לא מפגרת לגמרי תוביל אותך לתוצאות.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-08, 23:58   #95
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי zuko צפה בהודעה
ארבל,אמרת שאתה עושה שריר אחד פעם בשבוע (חוץ מחזה) לדעתך מספיק לאמן שריר אחד לשבוע?
הכל תלוי בעצימות שלך
אם אתה מתאמן כמו בחורה אז לעבוד על שריר פעם בשבוע זה לא מספיק
אם אתה עושה אימון אינטנסיבי מאוד אז לא רואה איך אתה יכול להתאושש ממנו בפחות זמן.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-07-08, 00:34   #96
Philip1123
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPhilip1123
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 760
גיל:: 29.5
שלח הודעה דרך MSN אל Philip1123
ברירת מחדל

יש הרבה דעות מנוגדות בנוגע לגלוטמין - חלק אומרים שזה תוסף מיותר לגמרי וחלק אומרים שהוא נהדר ועוזר מאוד... מה דעתך?
Philip1123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-07-08, 00:36   #97
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי philip1123 צפה בהודעה
יש הרבה דעות מנוגדות בנוגע לגלוטמין - חלק אומרים שזה תוסף מיותר לגמרי וחלק אומרים שהוא נהדר ועוזר מאוד... מה דעתך?
אני בצד שבעד גלוטמין
תוסף שתורם המון להכל בעצם
יש תוספים שהם ל"שיפור הישגים" ויש תוספים שהם "תחזוקה שוטפת" גלוטמין זה על תקן תחזוקה שוטפת.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-07-08, 00:54   #98
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 צפה בהודעה
אני בצד שבעד גלוטמין
תוסף שתורם המון להכל בעצם
יש תוספים שהם ל"שיפור הישגים" ויש תוספים שהם "תחזוקה שוטפת" גלוטמין זה על תקן תחזוקה שוטפת.
למה בדיוק אתה בעד גלוטמין?
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-07-08, 01:04   #99
gal313
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 29
ברירת מחדל

היי arbel.
כמה שאלות:
1) כשאני עושה שכיבות שמיכה, כמה זמן לנוח בין סט לסט? כרגע אני נח בין דקה לדקה וחצי.
2) כשאני מסיים תרגיל, כמה זמן לנוח עד שאני עובר לתרגיל הבא? כרגע אני נח בין 3 דקות ל-4.
3) כשמדובר בתרגילים על בסיס משקל הגוף כמו מתח, מקבילים, שכיבות שמיכה, וכל הווריאציות שלהם.. זה בסדר אם אני יעבוד עליהם 5 ימים בשבוע?
4) בדקתי בתכונית אימונים באתר הזה לגבי שכיבות שמיכה, ושם נאמר לעשות שכיבות שמיכה: 15x4.. ומה אם אני יכול 30x4 או יותר? ז"א אם אני במצב שאני עושה 15x4 כמו כלום..

תודה
gal313 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-07-08, 02:20   #100
buzaglo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 867
חדר כושר: C-shape
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי buzaglo צפה בהודעה
ארבל בנוגע לתוכנית p/rr/s עבדתי איתה עד לפני חודשיים, עבדה עליי די מצויין, אבל מה תמיד הייתה לי בעיה עם השבוע הלם כי יש סופרסטים שמצריכים לקחת את המוט w ליד הפולי עליון, כי המכון שלנו ממש לא מסודר הפולי עליון בצד השני של המכון ואני לא יכול להשאיר את המוט איפה שעבדתי אז אני חייב לקחת אותו איתי וזה יוצר בעיה כל תרגיל להתחיל להעביר דברים, בקיצור השאלה היא אם אפשר לעשות תרגיל מורכב נגיד עם מוט בשילוב עם תרגיל מבודד משקולות והסופרסט השני להפך?
אם אתה יכול ארבל, לא ענית על השאלה שלי...
buzaglo מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:01.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים