|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-09, 17:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך המלצה לתוספי מזון\אבקות,המטרה - להעלות משקל.
אז ככה אני שוקל סביבות ה50 קילו +-
גובה מטר 75 בערך . קראתי פה באתר על כול האבקות אבל לא הצלחתי לבחור משהו שמתאים לי,אני חדש בכול הקטע של הספורט. Bmr 1500 ... נכנסתי למחשבון באינטרנט שבודק מה המשקל שעליי לשקול בהתאם לגיל והגובה שלי- קיבלתי 60. אז ככה שאני צריך 10 קילו . על איזה גיינר \ אבקה אתה ממליצים? החילוף חומרים שלי מהיר ביותר,וקצת קשה לי לאכול הרבה במהלך היום(אני דיי מכריח את עצמי לאחרונה,אבל עדיין קשה) תודה מראש חברים |
|
|
|
18-02-09, 18:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שזה יעזור לך לבחור את האבקה שאתה צריך
http://www.israelbody.org/Index.asp?...rchParam=לבחור לפי הנתונים שאתה מביא פה זה או פרפקט 3000 או סריוס מס או צ'מפיון... נערך לאחרונה על ידי barak666, 18-02-09 בשעה 18:14. |
|
|
|
|
18-02-09, 18:13
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
את המדריך הזה קראתי,בגללו גם פתחתי את השירשור פה.
טוב נחכה לעוד דעות ,תודה . |
|
|
|
|
18-02-09, 19:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
לדעתי אוכל זה הגיינר הכי טוב,
במשקל כזה אני לא ראוה איך גיינר נכנס לתמונה. |
|
|
|
|
18-02-09, 19:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סיריוס מאס
חפש פה באתר |
|
|
|
|
18-02-09, 19:11
|
#6 | ||
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ציטוט:
 |
||
|
|
|
|
18-02-09, 19:16
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
(אני דיי מכריח את עצמי לאחרונה,אבל עדיין קשה) יש חלק מהפורום פה שלא מבינים אנשים רזים... גיינר יכנס טוב בתפריט שלו אם הוא אומר שקשה לו מאוד לידחוף אוכל גיינר נועד להשלים ארוחות חסרות וקלוריות נוספות לעליה במסה... |
|
|
|
|
|
18-02-09, 19:22
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
 זה לא רק שקשה לאכול הרבה אלא זה משולב עם חילוף חומרים מהיר.אוקיי אז איזה גיינר טוב יכול להתאים לי ? אני נכלל בקטגוריה של "קבוצה שנייה- רזים, מנסים לעלות במשקל אך מתקשים, אוכלים אבל לא מספיק (עבודה, לימודים...)בעלי חילוף חומרים מהיר. " אם ככה,אז אני צריך לבחור בין ה4 מוצרים שיש שם ? *צ'מפיון מאס של חברת צ'מפיון *סיריוס מס של חברת אופטימום *סופר האווי וויט 1200 של חברת צ'מפיון *קריאטין מס 10,000 של חברת הלטי'אנד'פיט אשמח לעזרה בקטע הזה ממי שיודע...  |
|
|
|
|
|
18-02-09, 19:27
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חלק מהאנשים ימליצו לך פרפקט חלק סריוס (תמיד מיתווכחים בין שתי האבקות האלו לפי מה שראיתי פה) |
|
|
|
|
|
18-02-09, 19:34
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
פרפקט 3000.
__________________
 |
|
|
|
|
18-02-09, 20:20
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
כמה זמן 5.5 קילו תחזיק בשימוש יום יומי ?
|
|
|
|
|
18-02-09, 20:29
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-02-09, 20:32
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
סליחה על הדאבל אני לא יכול לערוך..
ראיתי שב Serious Mass יש 1250 קלוריות ואילו בperfect רשום שאפשר להגיע עד ל3000 קלוריות.. אם ככה אז עדיף לי אתה הפרפקט לא ? הריי אני צריך לעלות במשקל .. ועוד שאלה , כמה זמן 4-5 קילו אבקה תספיק ? בשימוש יום יומי ? כ 2-3 פעמים ביום כמו שרשום בהוראות שימוש... תודה לכולם יום טוב :P |
|
|
|
|
18-02-09, 20:38
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
קודם כל תבנה תפריט תראה אם חסרות לך קלוריות ואחר כך תחשוב על אבקה
|
|
|
|
|
18-02-09, 20:40
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
1599500590
תיתקשר למישספר הנ"ל הם יעזרו לך בכול השאלות שקשורות לאבקות... |
|
|
|
|
18-02-09, 20:40
|
#16 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
בפרפקט יש יותר מנות מבסיריוס מאס, לדעתי פרפקט עדיף.
|
|
|
|
|
18-02-09, 21:14
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
ואללה אחי, כמה שלא אומרים ששמנים עצלנים. תכלס רזים גם =)
הייתי כמוך עד לפני כמה זמן. אחי תפוס תעצמך בידיים ותתחיל לאכול מסודר. הרוב גם ככה אני חשבתי הרזים שהם אוכלים מלא בארוחה אחת ואוכלים איזה 2-3 ארוחות כאלה ביום ואחרי זה מתפלאים למה הם רזים. מכיוון שרוב הסיכויים כי לאנשים ממש רזים יש חילוף חומרים ממש מהיר, מה שאומר שאתה לא צריך לאכול קילו כל ארוחה. כל שעתיים אתה צריך לספק לקיבה שלך מזון שלא תפרק מאגרים.. אני לא יודע אם אתה עצלן( יושב בבית ואין לך כח לאכול פשוט) או שפשוט באמת אין לך אפשרות(מה שלא אפשרי, כל בנאדם שרוצה לאכול מוצא תפתרון!) הייתי ממליץ על סיריוס מש מפיו של חבר, אבל רק שתדע משהו, זה שתקנה אבקה ותשלב אותה איכשהו אולי אפילו במקום ארוחות ותמשיך לאכול כמו עד עכשיו, אתה לא תעלה, רק לידיעתך... בהצלחה בקיצר אחי =) |
|
|
|
|
18-02-09, 23:02
|
#18 |
|
חבר מתחיל
|
התחלתי לאכול קצת יותר טוב,ואני רואה שיש שיפור במשקל אבל הוא קטן מאוד ואני רוצה לתת לגוף פוש.
התפריט שלי כרגע כולל 3 ארוחות ביום. בוקר-חביתה מ3 ביצים,עגבניות,מלפפון קוטג' אחד מהקופסאות הקטנות או חצי קוטג' גדול,חצי פחית טונה,ו2-3 פרוסות לחם,זיתים,ואיזה פרי אחרי הארוחה. צהריים וארוחה לפני אימון(כשאני מתאמן)-צלחת תפו''ח\כוסמת\אורז(אחד מאלה),5-6 פרוסות פסטרמה\עוף,מלפפון,זיתים,ואיזה פרי אחרי הארוחה. ובערב ואחרי אימון(כשאני מתאמן)-כמו בצהריים. לפני השינה-קורנפלקס עם חלב. עדיף לחלק את התפריט ל6 ארוחות מאשר 3 ? פה חשבתי שהגיינר יכנס ויתן לי את הפוש,אני לא יצליח לחלק ל6 ארוחות,גם בגלל שאין לי זמן להיות כול היום בבית,ומצד שני לאכול 6 פעמים ביום נישמע לי סיוט. מה דעתכם..? |
|
|
|
|
18-02-09, 23:15
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אני אמרתי לך את דעתי בקשר לשינוי הזה אני ואתה עכשיו ביחד באותו מטרה שמע לי הכי טוב תיתקשר למיספר שאמרתי לך שאל מה טוב לך...
|
|
|
|
|
19-02-09, 19:36
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
חחח, אין פה אחד שאוכל פחות מ 6 ארוחות ביום אני חושב..
תיקרא עוד קצת. |
|
|
|
תצוגה לינארית
