|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-11, 21:58 | #1 |
חבר פעיל
|
בעיה| לא מתקדם בלחיצת חזה [ss]
שלום,
אני כבר חודש ב-SS ובכל התרגילים אני מתקדם חוץ מ-Beanch Press, שאיתו אני תקוע ב-17.5 ק"ג [מגיע לכשל בסט האחרון] אבל שאני מוריד את זה ל15 אני יכול לעשות חופשי בלי כשל למה? אולי זה בגלל שכל יום אימון עם התרגיל הזה אז בשיעורי ספורט המורה עושה לנו שיעורי כוח\ סיבולת לב ריאה? תודה מראש לעוזרים. |
01-02-11, 12:42 | #2 |
חבר פעיל
|
אם אתה נתקע על משקל מסויים זמן ארוך תוריד את המשקל באיזה 15%-20% תעשה את זה כמה סטים ואח"כ תעלה לאט לאט
|
01-02-11, 12:44 | #3 |
נפיחון
|
יש מצב אתה אוכל מעט מידי? Ss דורשת המון קלוריות..
|
01-02-11, 13:12 | #4 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תאכל עוד
כמה קלוריות אתה אוכל מעל התחזוקה שלך |
01-02-11, 13:21 | #5 |
חבר פעיל
|
זה לא בעיה רק שלך גם אני סובל מאי התקדמות בבנץ' פרס
שאר התרגילים מתקדמים בסדר רק בחרא הזה אני תקוע ואני אוכל מספיק. לא יודע אם זה קשור אבל אני עושה בנץ' במשקל הגוף שלי אני גם חושב על ריסט.. |
01-02-11, 16:13 | #6 |
חבר פעיל
|
חבר'ה לחיצת בנץ' הוא לא תרגיל קל לגוף שלכם, אז תתחשבו בו קצת ותנו לו מספיק אנרגיה ומנוחה.. ולמי שלא יודע מה שהסברתי קודם נקרא ריסט, וזה הכי כדאי לעשות כשנתקעים.. וכמו שאמרו פה צריך לאכול הרבה..
|
01-02-11, 19:27 | #7 |
חבר פעיל
|
תנוח יותר ותאכל הרבה אם אתה תקוע על המשקל הזה יותר משלוש אימונים שניסית לדחוק אותו ויש כשל אז תעשה ריסט תוריד 10% שזה יוצא 15 ומשם תעלה 2.5 קילו כל אימון ותחשיב את המוט זה עוד 20 קילו שאתה מרים...
|
01-02-11, 20:37 | #8 | |
Banned
|
ציטוט:
בעיקרון ככל שהטכניקה תיהיה יותר טובה תוכל להרים יותר. |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
להתקדם במשקלים בלחיצת חזה | mahdi1 | אימונים | 1 | 11-12-09 00:33 |
בעיה בלחיצת ארנולד \ לחיצת כתפיים | Aviv669 | אימונים | 10 | 05-05-09 18:48 |
בעיה בלחיצת חזה | anitaFTW | אימונים | 14 | 26-07-08 05:40 |
משקלים בלחיצת חזה | CatDog | אימונים | 9 | 19-11-07 14:56 |
שיא העולם בלחיצת חזה | Desperado | פיתוח גוף-כללי | 6 | 16-06-07 18:34 |