|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-07, 15:29 | #1 |
חבר פעיל
|
לגביי תחזוקה וחלוקה לחלבונים, פחמימות ושומנים [צריך עזרה]
שלום, צהריים טובים.
הייתי שמח אם תעזרו לי למצוא דרך לחשב כיצד לחלק את הקלוריות לפחמימות , שומנים וחלבונים, אם יש מחשבון כזה אני אשמח. בנוסף, כמה גרעון אתם ממליצים לנערה בחיטוב, גרעון שלילי מהתחזוקה כמובן.. תודה רבה לעוזרים.
__________________
כל מה שצריך זה אמונה! |
25-07-07, 15:33 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
25-07-07, 15:38 | #3 |
חבר פעיל
|
חלוקה של % בקלוריות זה לא בעיה, אני צריך לדעת פירוש לגרמים. זה כאב ראש נראה לי.
__________________
כל מה שצריך זה אמונה! |
25-07-07, 15:42 | #4 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אדם לא פעיל צריך 0.8 גרם חלבון לק"ג גוף. מי שעוסק באירובי צריך 1.2-1.5 גרם חלבון לק"ג, מי שעוסק באנאירובי צריך 1.7-2.2 גרם חלבון פר ק"ג גוף. המלצות לשומן שאני מכיר הן 30% מהקלוריות כאשר היחס בין סוגי השומנים זהה או 0.7-1 גרם שומן פר קילוגרם גוף. השאר יכול להיות מפחמימות, אבל זה לשקולך - אפשר להוסיף שומן במקום בפחמימות למשל. הדרישות לשומן וחלבון הן הבסיס, משם אפשר להחליט על שנויים.
|
25-07-07, 22:12 | #5 |
חבר פעיל
|
מה היחס פחמימות לאדם לא פעיל?פי כמה לק"ג גוף.
__________________
כל מה שצריך זה אמונה! |
25-07-07, 22:31 | #6 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אין יחס כזה, כי אין דרישה מסויימת לפחמימות. ממליצים לא לרדת מה50 גרם ליום. בשביל להמנע מקטוזיס, לא פחות מ100 גרם ביום.
|
25-07-07, 22:34 | #7 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|