|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-07, 18:36
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה למתחיל
שלום
נרשמתי לחדר כושר לפני יומיים בנו לי תוכנית אימונים לחודש שהגוף יתרגל(אני מלא) 1.82 90 קילו אבל של שומן. בכל מקרה המליצו לי על אבקה של חלבון ועוד משהו של הרזיה האם אני באמת נחוץ לדברים האלה? ואם כן יש מוצר שאתם ממליצים עליו? אשמח לתגובות תודה |
|
|
|
20-03-07, 18:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בתור התחלה..עדיף לך לשנות את התזונה...אחרי בערך חודשים שלוש שתתחיל להיות יותר רציני והמשקלים יהיו בהתאם..אתה יכול לשלב..
אבל אין דבר יותר טוב מתזונה נכונה |
|
|
|
|
20-03-07, 18:49
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אז כרגע לא לגעת באבקה?
רק לאכול נכון ולהמשיך תספורט |
|
|
|
|
20-03-07, 19:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זאת רק דעתי...
תרגיל את עצמך לחיים נכונים...שהגוף יתרגל לעבודה שהוא מתחיל לעשות ספורט שהוא מתחיל לאבד שומן...ואז ברגע שתהיה רציני תתחיל לעבור לתוספים... ושוב זאת דעתי |
|
|
|
|
20-03-07, 19:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מי המליץ לך?
יש לך בעיה לצרוך את החלבון מאוכל מוצק?
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
20-03-07, 20:15
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
הבנתי שצריך 140 גרם פחמימות בגלל משקלי(90) ואין את זה ביוגורטים וכאלה
|
|
|
|
|
20-03-07, 20:26
|
#7 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
יוגרט זה חלבון לא פחמימה תקרא מאמרים ותבנה לך תפריט תזונה תראה אם אתה מצליח להגיע בתפריט לכמות חלבון שמספיקה לצרכים שלך ואז תדע אם לצרוך גם תוספים
__________________
mmm |
|
|
|
|
20-03-07, 20:37
|
#8 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
תקרא את זה:
בלי בסיס אין לך מה להשתמש בתוספים 
__________________
 |
|
|
|
|
20-03-07, 20:47
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אז אני יקח לי חודש חודשיים לעשות רק ספורט ולאכול דברים בריאים
ורק אז שהגוף יתרגל להתחיל בתוספים? |
|
|
|
|
21-03-07, 11:41
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ההמלצה שלי:
תשאל אנשים.... תקרא מאמרים.... תקרא שאלות ותשובות בפורום... תבין איך אנטונומיה של גוף האדם עובד באופן בסיסי.... ואחרי חודשיים - שלוש , אתה כבר לבד תבין מה צריך לאכול איך ומתי |
|
|
|
|
21-03-07, 12:44
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
אלו הערכים התזונתיים שאתה מקבל מכף הגשה של אבקה. אתה יכול לקבל את -כמעט- אותם הערכים ממזון אחר, אני אומר כמעט כי באבקה היחס חלבון:פחממה:שומן, הוא באופן ברור לטובת החלבון. זאת אומרת, אבקה אתה לוקח רק בשביל הנוחות והזמינות שבה, ויש אבקות שמכילות גם חומצות אמינו. אם יש לך כח לשבת לאכול קופסאת טונה במים אחרי אימון ... תהנה אחי, אבל אם אתה מעדיף לקחת סקופ חלבון בטעם וניל ... 
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
